Skrevet av Emne: Periodisering  (Lest 2137 ganger)

Utlogget Mr. Junior

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 150

  • skinnypeople.com sa du? neei..
Periodisering
« : 12. juli 2005, 14:18 »
Høres dette greit ut (sett at man har god restitusjonsevne):

6 uker - strickt sett til failure
1 uke - cruising
6 uker - strickt sett til failure + static hold
2 uker - cruising
6 uker strickt sett til failure + static hold + dropp sett
No pain!

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Periodisering
« #1 : 12. juli 2005, 17:44 »
Ser greit ut sett bort i fra at du skal ha droppsett FØR static hold sånn i rekkefølgen du har satt opp der.

Hadde også hele tiden gått for 2 ukers cruising, 1 uke blir fort i minste laget.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Mr. Junior

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 150

  • skinnypeople.com sa du? neei..
SV: Periodisering
« #2 : 12. juli 2005, 19:54 »
Ok, flott med litt konstruktiv tilbakemelding.
Forresten så står det i den oversatte artikkelen her på forumet at man skal inføre static holds FØR rest pauser, men antar du (UAC) vet best.

NYTT EKSEMPEL
6 uker - strickt sett til failure
2 uke - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett 
2 uker - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett + static hold
2 uker - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett + static hold (trening 2 dager, fri 1)

Hvis jeg føler overskuddet er der kan jeg da øke treningen til 2-1-2-1 sykluser tidligere?
No pain!

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Periodisering
« #3 : 12. juli 2005, 20:43 »
Man skal innføre de før ja, men man utfører de etterpå.

Altså - arbeidssett + RP-sett + RP-sett + Static holds
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Mr. Junior

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 150

  • skinnypeople.com sa du? neei..
SV: Periodisering
« #4 : 19. juli 2005, 20:28 »
Tror jeg skal trosse den allmektige Dante og innføre rest-pauser i treningene min før static holds..
No pain!

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: Periodisering
« #5 : 20. juli 2005, 17:23 »
Hvorfor står det dropsett der?
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Gå til:  

Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201942

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019249

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.