Skrevet av Emne: Periodisering  (Lest 2105 ganger)

Utlogget Mr. Junior

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 150

  • skinnypeople.com sa du? neei..
Periodisering
« : 12. juli 2005, 14:18 »
Høres dette greit ut (sett at man har god restitusjonsevne):

6 uker - strickt sett til failure
1 uke - cruising
6 uker - strickt sett til failure + static hold
2 uker - cruising
6 uker strickt sett til failure + static hold + dropp sett
No pain!

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Periodisering
« #1 : 12. juli 2005, 17:44 »
Ser greit ut sett bort i fra at du skal ha droppsett FØR static hold sånn i rekkefølgen du har satt opp der.

Hadde også hele tiden gått for 2 ukers cruising, 1 uke blir fort i minste laget.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Mr. Junior

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 150

  • skinnypeople.com sa du? neei..
SV: Periodisering
« #2 : 12. juli 2005, 19:54 »
Ok, flott med litt konstruktiv tilbakemelding.
Forresten så står det i den oversatte artikkelen her på forumet at man skal inføre static holds FØR rest pauser, men antar du (UAC) vet best.

NYTT EKSEMPEL
6 uker - strickt sett til failure
2 uke - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett 
2 uker - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett + static hold
2 uker - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett + static hold (trening 2 dager, fri 1)

Hvis jeg føler overskuddet er der kan jeg da øke treningen til 2-1-2-1 sykluser tidligere?
No pain!

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Periodisering
« #3 : 12. juli 2005, 20:43 »
Man skal innføre de før ja, men man utfører de etterpå.

Altså - arbeidssett + RP-sett + RP-sett + Static holds
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Mr. Junior

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 150

  • skinnypeople.com sa du? neei..
SV: Periodisering
« #4 : 19. juli 2005, 20:28 »
Tror jeg skal trosse den allmektige Dante og innføre rest-pauser i treningene min før static holds..
No pain!

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
SV: Periodisering
« #5 : 20. juli 2005, 17:23 »
Hvorfor står det dropsett der?
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Gå til:  

Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20193

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.

Superrask potetskrelling

Kosthold12.10.2019213

Genialt og enkelt trips. Se video her!

5 matvarer du bør ha i kjøleskapet

Kosthold11.10.2019238

Disse ingrediensene inneholder masse viktige næringsstoffer og kan brukes til det meste.