Periodisering

[Mr. Junior]

Høres dette greit ut (sett at man har god restitusjonsevne):

6 uker - strickt sett til failure
1 uke - cruising
6 uker - strickt sett til failure + static hold
2 uker - cruising
6 uker strickt sett til failure + static hold + dropp sett

[UpAndComming]

Ser greit ut sett bort i fra at du skal ha droppsett FØR static hold sånn i rekkefølgen du har satt opp der.

Hadde også hele tiden gått for 2 ukers cruising, 1 uke blir fort i minste laget.

[Mr. Junior]

Ok, flott med litt konstruktiv tilbakemelding.
Forresten så står det i den oversatte artikkelen her på forumet at man skal inføre static holds FØR rest pauser, men antar du (UAC) vet best.

NYTT EKSEMPEL
6 uker - strickt sett til failure
2 uke - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett 
2 uker - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett + static hold
2 uker - cruising
6 uker - strickt sett til failure + dropp sett + static hold (trening 2 dager, fri 1)

Hvis jeg føler overskuddet er der kan jeg da øke treningen til 2-1-2-1 sykluser tidligere?

[UpAndComming]

Man skal innføre de før ja, men man utfører de etterpå.

Altså - arbeidssett + RP-sett + RP-sett + Static holds

[Mr. Junior]

Tror jeg skal trosse den allmektige Dante og innføre rest-pauser i treningene min før static holds..

[Big Boy]

Hvorfor står det dropsett der?