Skrevet av Emne: Super øvelse for triceps!  (Lest 922 ganger)

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Super øvelse for triceps!
« : 18. juli 2005, 15:42 »
OK, du legger deg på en benk, med, si 30 kg på benken(juster ettersom du føler for). Istedet for å ta vanlig benkpressgrep snur du handflaten mot deg. grepet skal være forholdsvis smalt, ca ved skulderbredde, armene skal kunne gå ned rett ved siden av kroppen. Og så kommer løftene, løft opp stanga, og senk stanga ned rett under brystet ca, og rett opp armene igjen. Denne svir i triceps! anbefales!
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Cain

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 938
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 938

  • fat free motion lotion.
SV: Super øvelse for triceps!
« #1 : 18. juli 2005, 15:47 »
Benkpress med omvendt grep ja... Wink


http://unixgen.com <- les, kommenter.

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Super øvelse for triceps!
« #2 : 18. juli 2005, 15:51 »
eventuelt Tongue enklere måte å si det på Tongue følte bare for å anbefale det, da jeg selv har hatt litt problemer med å finne en god øvelse for triceps, og fikk anbefalt denne. Funker utrolig bra, synes jeg! Vet du hvor mye mer det er vanlig å løfte med denne metoden istedet for franskpress? Jeg løftet ca 10 kg mer..!
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: Super øvelse for triceps!
« #3 : 18. juli 2005, 16:08 »
Enig. Har også god erfaring med denne øvelsen. Knall.

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Super øvelse for triceps!
« #4 : 18. juli 2005, 17:15 »
eventuelt Tongue enklere måte å si det på Tongue følte bare for å anbefale det, da jeg selv har hatt litt problemer med å finne en god øvelse for triceps, og fikk anbefalt denne. Funker utrolig bra, synes jeg! Vet du hvor mye mer det er vanlig å løfte med denne metoden istedet for franskpress? Jeg løftet ca 10 kg mer..!

Jeg løftet 100 kg med omvendt grep når jeg hadde 90 kg med vanlig grep  Smiley
Jeg løfter langt mer i benk med omvendt grep enn franskpress.
Tipper det stopper på 80 kg i franskpress, og rundt 130 kg med omvendt grep.
Har ikke trent denne særlig, kanskje jeg skulle prøve den litt igjen  Cheesy
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!