Skrevet av Emne: DC-øvelser  (Lest 5007 ganger)

Utlogget leylas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 122

  • Axé!
DC-øvelser
« : 03. august 2005, 01:58 »
Jeg lurer på om noen kan hjelpe meg med noen flere alternativer på øvelser for ryggtykkelse. Så langt har jeg funnet følgende som er "DC-godkjente":
markløft, T-bar roing og stangroing. Det er helt sikkert fler , men jeg finner de ikke. Hva med hyperextensions og kabelroing? what

Utlogget lav å feit

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 403
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 403

SV: DC-øvelser
« #1 : 03. august 2005, 13:01 »
hvorfor ikke bare ta de øvelsene  Grin er jo de beste
høyde 180

Utlogget leylas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 122

  • Axé!
SV: DC-øvelser
« #2 : 03. august 2005, 13:08 »
Joda, men jeg kan jo være så uheldig å miste en av dem. woot

Utlogget LurePer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 973
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 973

  • Ikke stikk din snabel der det kommer ut kabel
SV: DC-øvelser
« #3 : 03. august 2005, 13:11 »
Sittende roing? Du kan vel også variere med bredt og smalt grep?
I positiv nitrogenbalanse.

Utlogget lav å feit

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 403
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 403

SV: DC-øvelser
« #4 : 03. august 2005, 13:11 »
stang roing. stang roing med ez stang, roing med hantler
høyde 180

Utlogget leylas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 122

  • Axé!
SV: DC-øvelser
« #5 : 03. august 2005, 13:20 »
Ok, så roing i div. varianter da. Er hyperextensions "no go" i DC?


Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: DC-øvelser
« #6 : 03. august 2005, 14:16 »
Er hyperextension en compoundøvelse ?? Wink
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Mr.Rambo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

SV: DC-øvelser
« #7 : 03. august 2005, 14:20 »
hvordan stetcher man etter f.eks. stangroing? er det øvre ryggen man skal stretche da? noen øvelser her?

Utlogget leylas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 122

  • Axé!
SV: DC-øvelser
« #8 : 03. august 2005, 14:24 »
Er hyperextension en compoundøvelse ?? Wink

Mottatt!

Utlogget leylas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 122

  • Axé!
SV: DC-øvelser
« #9 : 03. august 2005, 14:37 »
Èn ting til...hvorfor ikke vanlig benk? Book

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: DC-øvelser
« #10 : 03. august 2005, 14:38 »
Pga. sakderisikoen som benk medfører. For oss vanlige som leker med "lette" vekter er problemet neppe veldig stort. Men når man skal kjøre til failure med TUNG benk så øker skaderiskoen betydelig !
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: DC-øvelser
« #11 : 03. august 2005, 14:39 »
hvordan stetcher man etter f.eks. stangroing? er det øvre ryggen man skal stretche da? noen øvelser her?

HEng en 50 kgs hantel rundt livet og tusle bort til chins-stativet. Hopp opp og heng der i 3 minutt. Når du klarer det, så kan du bruke 60 kgs hantel rundt livet.... Smile
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget leylas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 122

  • Axé!
SV: DC-øvelser
« #12 : 03. august 2005, 15:00 »
Siden jeg er så godt i gang; kan jeg bruke utfall eller front squats på quads?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: DC-øvelser
« #13 : 03. august 2005, 15:01 »
Front squats er fint. Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget leylas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 122

  • Axé!
SV: DC-øvelser
« #14 : 03. august 2005, 15:09 »
Uac, du er en engel! I Love You
Da har jeg fått snekret programmet mitt.

Takk for hjelpen! Bow

Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019253

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201943

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!