Serverulers loggbok :)

[Serveruler]

på tide å lage loggbok tror jeg blir lettere en å huske hva jeg trente sist gang etc.

For tiden driter jeg i om det er mye fett i ting, bare spise masse!
I dag var en særdeles dårlig spise dag for å si det mildt.

Jeg har drukket 1,5 liter cola, et par lefser, lasange, havregryn før trening, O'boy etter trening og en boks med tunfisk fordelt utover dagen og litt egg. Denne dagen var allt annet en representativ

Vanligvis lager jeg noe tunfisk med salat og agurk og koker opp egg som jeg går og spiser av med jevne mellomrom iløpet av dagen som jeg skyller ned med litt melk. Pleier og ende på rundt 5 egg per dag, en boks med tunfisk. Masse salat og noe dressing. Dager hvor jeg virkelig ikke føler for å spise egg lager jeg omelett som jeg spiser på isteden. Til middag varierer det mellom kylling, kjøttboller og koteletter. Hender også jeg tar meg litt kylling til kveldsmat. Skal også begynne og koke noe ris på kvelden.

Hender også jeg hiver innpå med litt brunost (har litt jernmangel).

I dag var det en ganske kort og effektiv treningsøkt.

Benk (ganske lett, kjøre litt tyngre neste treningsdag):

76kgx3
74kgx3
70kgx4
70kgx4
66kgx6
70kgx4
76kgx2
80kgx1

Roing (startet for lett, har hatt syk økning i løpet av kort tid merker jeg):

56kgx6
54kgx6
50kgx7
46kgx8
50kgx7
56kgx6
60kgx5

Merket korsryggen ikke ville mer, tror jeg må hvile den et par dager, kjørt den altfor mye gjennom mange øvelser.

Sidehev(strak arm, opp til omtrent hodehøyde ny øvelse så jeg "øver" meg)

8kgx10
8kgx10
8kgx10

Crunches med 8 kilo bak hodet (lite, øke nestegang):

3*10 reps.

Chins(fikk så sykt vondt så det ble bare et sett, kjørte fra strake armer helt opp)

6 reps.

Få øvelser i dag, fikk kjørt meg skikkelig i andre øvelser i går

Så var det noe uinspirert fekte trening (ja jeg fekter) .

Så sov jeg noen timer. Hardt kjør med skolen denne uka. Endelig over

[Serveruler]

begynnt på nytt benk program denne uken

Benk i dag:
 
46    *10
46    *10
60    *8
70    *4
70    *4
77.5 *2
70    *4
60    *10

merker jeg var litt vond i dag, sleit litt forde om det var relativt lett.

Jeg har ikke trent særlig mye mark i det siste så tenkte jeg skulle ta en del reps og sett i dag, mark er så sykt forferdelig!

Mark:

60*10
60*10
70*6
80*4
80*4
90*2
80*4
60*10

Lette vekter men mange reps på mark gjør vondt uansett!!!

Lagde meg en Omelett når jeg kom hjem fra skolen i dag med 3 egg + melk. Så spiste jeg middag: kjøttpudding + poteter.
Trente litt tidlig på ettermiddagen, rett etter trening drakk jeg omtrent 5 dl O'boy.
Så spiste jeg en kjeve med tunfisk så skal jeg spise resten av tunfiksen nå Spiste et egg og noe havregryn til forkost. Nå drar jeg på fektetrening!