LilleMeg Bygger

[Banned4Life]

Først en ny tattoo 

Så RAAAW POOOOWER IN MOOTION SPINNING

Og en del bicepstrening etterpå =)

52 minuter til helg  

[Snurre]

Hva slags tatto? Hvor på kroppen?

[Banned4Life]

Hva slags tatto? Hvor på kroppen?

Venstre Underarm - Japansk Modern Dragon

[Banned4Life]

  What is happening to me 

Trente bryst og triceps i dag. Så tenkte jeg at jeg skulle kjøre noen 5ere på 80kg i benkpress, 3sets eller noe slikt. Men slik gikk det altså ikke:

Benkpress
80kg x 10reps  Sånn Passe
100kg x 1rep    Lett
80kg x 10reps  Sånn Passe

Fulgte også noe skråbenk med hantler og triceps øvelser....
Men fremgangen ble litt voldsom når man ser på hva jeg pleier å løfte 
 

[Banned4Life]

Rygg, Biceps og Trapz i dag

Ble en vel 3x6 på 70kg i nedtrekk og 3 tiere på 50kg i T-Bar roing. Så ble det litt konsentrasjonskurl, hantelcurls, hammercurls før jeg gikk over til og supersette wrist curls og reverse wrist curls, 3 sets. Avsluttet med 3x10 på 25kg i shrugs. Ellers er jeg litt småsyk etter en båt-tur med lite søvn i full storm. Så satser på en rolig helg til og komme meg på. Muligens spinning i kveld. 45minutt RPM

[Banned4Life]

Militærpress 5x6 30kg gikk ganske lett. Sidehev med 8kg's hantler og mange reps... Stående push-ups 3sets a 4reps. Dette var tungt! Ellers så har jeg planer om å ta noen nye bilder neste helg bare for å se om jeg vokser noe =)

[MonsterMartin]

Styrken i benk kommer seg ser jeg 

[Banned4Life]

  Bryst trening

Benkpress 3x6 80kg Litt småtungt, har vert litt syk de siste dagene.
Skrå Flyes 3x8 9kg Veldig lett
Skråbenk Hantler 2x10 24kg Sånn Passe
Dips 2x10 Sånn Passe

[Banned4Life]

  Mer bryst

Benkpress 3x6 80kg Helt Grei
Smalbenk 1x10 50kg Veldig Lett
Bredbenk 1x10 50kg Veldig Lett
Skrå Hantler 3x8 26,5kg Litt småtungt
Cable Flyes 2x10 30kg Stress
Skull-Crusher 2x10 30kg Småtungt
Nedpress 2x12 40kg Lett

[Banned4Life]

45 Minutter RPM Spinning Herlig og svette litt
Incline Twisting Crunches 3x10 Veldig strict, lett

[Binais]

Jøss, tidlig ute idag Oddvar?

[Banned4Life]

Jøss, tidlig ute idag Oddvar?

Hehe  Begynt oppkjøringa til jeg skal sloss mot Cain  Bare 20 dager igjen 

[Banned4Life]

 

Brede Markløft 3x6 90kg hater markløft
Sittende Roing 2x8 50kg veldig lett
Stangroing 2x10 40kg veldig lett
Bredt Nedtrekk 2x10 60kg veldig lett

[Banned4Life]

 

Hantel Curl 3x8 14kg
Hammer Curl 3x8 14kg
Konsentrasjonscurl 3x12 12kg

Fikk ikke tid til biceps i går så tok litt hjemme i dag. Var ganske kort og lett økt.

[Banned4Life]

Først litt rygg og nakke

Rygghev 3x15 kroppsvekt
Sittende Roing 3x10 60kg
Nedtrekk 3x8 60kg
Shrugs 3x10 25kgx2
Neck extensions og flexions 2x15 10kg

så gikk jeg for pump

Først god oppvarming med 9kg hantler
Hantelcurl 3x10 14kg
så ble det to sett med
Konsentrasjonscurl 10x11,5kg superset Hammercurl 10x14kg
før den syke kom
Konsentrasjonscurl 10x11,5kg superset Hammercurl 10x14kg, Hantelcurl 10x9kg og Hantelcurl 10x6,5kg
Når jeg var close to failure med 6,5kg hantler var det som blodårene i armene skulle poppe ut og sprute overalt. Det herlige brennende følelsen når du har pump er som en liten orgasme. Har aldri hatt så digg pump før. Var farlig godt. Kjørte på men en god del reps med 6,5kg hantlene etterpå for og virkelig føøøle pumpen.