Sticky: Bulking

[Nickname]

Bulke for fort?

Jeg bulker. Jeg spiser mer måltider, kutter den daglige joggeturen og trener hard styrke. Da jeg veide meg for en uke siden veide jeg rundt 88kg (Rundt 87kg tidlig på morgenen) I dag  tidlig gikk jeg på vekta veide jeg 91.7kg (92-93 midt på dagen, etter måltid) Jeg hadde planer om å ha en kort bulkeperiode fram til slutten av mai (Skal på klassetur da og ser ikke at en bulk lar seg gjøre når jeg ikke har mulighet til de rutinemessige treningsøktene)

Spørsmål 1: Er det 100% sunt å legge på seg 4kg+ på en uke? 

Spørsmål 2: Er en måned for liten periode for en bulk?   

[UpAndComming]

1: Nei
2: Ja, altfor kort.

[Even]

Leste på et av kostholdene at man "burde" ta 5 ss matolje før leggetid!?!
Hørtes ganske grotesk ut.. Eller???

 

[Eriksen]

blir det et fett om man spiser usunt eller sunt når man driver og bulker??

[bjørn`]

Kalorioverskudd bygger, men det bør hovedsaklig komme fra ren og sunn mat, som kylling, fisk, kjøttprodukter, melk ++++

[dj hulk]

Er en måned for liten periode for en bulk?   
på dette spørsmålet var svaret nei.

jeg spørr da videre
1) Hvor lenge skal en holde på?
2) hvor mye kan en ta sikt på å legge på seg?
3) hvordan gjør en med kostholdet når en tar seg en pause uke? spiser en som en gall den uken da?
4) er det feil å ta seg en løfte-fri-uke, spise litt mindre og jogge (brenne fett)?

[dj hulk]

et spørsmål til:

spiser man masse,trener hardt så legger en på seg en del masse;: fett og muskler.
logisk nok utvider huden seg parallelt med kroppsmassen. når en bulker så er, slik jeg har forstårr det, meningen å legge på seg mest mulig på kortest mulig tid.

det jeg lurer på er om en da står i fare for å få masse strekkmerker rundt på kroppen? Og når en skal ned i vekt igjen, hva skjer så med huden- blir den slapp, og overflødig? eller strammer den seg fort inn igjen?

[Binais]

En måned bulk!? Bruker å bulke i 8-9 måneder, og deffe mot sommersesongen. Spis alt du kommer over, ikke tell kalorier og protein, tell antall måltider. Målet er å spise mest mulig for å gå i stort kalorioverskudd. Jo mere du spiser, jo mere næring tilfører du kroppen, desto mer har den å bygge kvalitetsmuskler av. Man kommer til å legge på seg en del fett, men det går det alltids å fjerne!

[darbekke]

*Måltid 7: 50g prot-shake (kasein) + 5ss olivenolje rett før leggetid

Går det fint å ta bare 2-3 ss olivenolje?, enn å ta 5 ss ... blir litt mye trur
jeg...

[Loffen]

Okey.
Jeg er på bulk og har vært det i 2 måneder. Gått opp 6-7 kg. Men har regnet litt på varene og slikt, og spiser jeg slik jeg har gjort så ligger jeg på ca 3g protein pr kg og 54kcal pr kg.
Dette er med kun 1 prot-shake med 30 gram om dagen, og meal tech som kosttilskudd etter skoletid.

Er dette normalt for bulk? Skal jeg slutte å bry meg om tallene og bare spise frem til Mars elns?

[snowliz]

olje smaker jo ingen ting.. jeg har funnet den beste miksen...

 3 dl med frossen jordbær, 2 dl vann. to spisesjer mct olje ( heggelia.no) og to med  ekstra pro. protein tilskudd med di og tri peptider.! dette er helt genialt før trening og etter da gjerne ting skal komme flytende, for maks opptak:) og dette skal da selvfølgelig mixses i stavmiksen:)

[Ventura]

Merker heller ikke at olje smaker noe. Bruker vita hjertego, som er en blanding av raps(50%), linfrø og olivenolje

[Gaffel]

Hva smaker egentlig advokado? :p

Haha, har faktisk aldri smakt det? (søtt, surt?)

advocado smaker KJEMPE godt Det er noe av det beste jeg vet. Det har en ganske nøytral smak, kan kanskje minnes litt om pistasj nøtter? er ikke surt eller søtt. Har på litt salt så er det skikkelig snacks å spise.

advocado<3<3<3<3<3 

[Tunfiskkongen]

Heter det ikke avocado?

[Wilderness]

aahaehahe, joo!

la merke til det jeg og nå.. advocado! LEEER

avocado folkens.. uten D i starten