Skrevet av Emne: Endres trening  (Lest 43498 ganger)

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #15 : 13. september 2005, 21:17 »
Tirsdag 12.09, bryst og triceps:

Benkpress: 2x5x77,5 kg, 1x4x77,5 kg, 1x3x77,5 kg
Dips: 2x5xBW+5 kg
Skrå hantelpress: 2x5x26 kg (per hantel)
Smalbenk: 3x8x50 kg

Idag gikk det ikke helt i benken, men er fornøyd med å iallfall ha greid to sett. Tok det litt lett i de andre øvelsene.

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #16 : 15. september 2005, 21:23 »
Torsdag 14.09, bein:

Knebøy: 3x5x75 kg, 1x5x80 kg, 1x5x85 kg
Leg extension, maskin: 2x8x120 kg
Lårcurl: 2x8x95 kg
Strakmark: 3x8x105 kg - var vondt å holde stanga pga. et sår på fingeren...

Går fremover i bøy nå, nesten så jeg gleder meg til neste gang. Wink

Utlogget Hammer

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 837
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 837

  • Det er mange veier til Rom
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #17 : 15. september 2005, 21:28 »
Ingenting er så deilig som å merke fremgang i knebøy:)
Ser bra ut treningen din.

mvh Hammer
Sleggekaster på mosjonsnivå Smiley
28 år
85 kg
Oslo

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #18 : 16. september 2005, 16:24 »
Ingenting er så deilig som å merke fremgang i knebøy:)
Tja, merke framgang i benk og mark? Tongue

I det hele tatt, ingenting er så deilig som å merke framgang. Smiley

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #19 : 20. september 2005, 23:04 »
Fredag 15.09, skuldre og legger:

Militærpress: Huff, her var ikke formen tilstede, fikk ikke opp 60 engang. Også var jeg aleine. Kjørte litt hantelpress og stående militær i stedet.
Sidehev: 2x8x14 (per hantel) - her gikk det greit.
Tåhev i beinpressmaskin: 2x10x220 kg
Tåhev, sittende: 2x10x60 kg

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #20 : 20. september 2005, 23:07 »
Mandag 19.09, rygg og biceps:

Markløft: litt lettvekts, så 3x140 kg, 1x150 kg, 1x155 kg - de tyngste løftene gikk greit, kunne sikkert dratt en rep eller to eller tre til.
Nedtrekk: 2x6x88 kg
Stangroing: 2x7x65 kg
Stangcurl: 3x6x35 kg

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #21 : 20. september 2005, 23:10 »
Tirsdag 20.09, bryst og triceps:

Benkpress: 5x70 kg, 3x80 kg, 1x85 kg, 2x80 kg - 85 er ny pers, men meningen idag var ikke å makse, bare forberede meg. : Neste uke presser jeg forhåpentligvis 90 kg.
Dips: 2x5xBW+10 kg
Skrå hantelpress: 2x6x26 kg (per hantel)
Smalbenk: 8x50 kg, 8x55 kg - huff, hadde vondt i den ene hånda/håndleddet...

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #22 : 22. september 2005, 19:30 »
Torsdag 22.09, bein:

Knebøy: 5x80, 4x85, 2x90, 1x95, 2x95 - bøyen gikk bra, teknikken begynner å sitte.
Beinspark: 2x5x120 kg - sliten etter bøyen...
Lårcurl: 2x7x100 kg
Strakmark: 3x5x110 kg

Fornøyd med økta. Kan ikke akkurat kalle meg noen god knebøyer enda, men det går framover. Regner med å fortsette å gå opp ganske mye. 125-130 kg før jul? Smiley


Hmm, ser jeg har bomma på endel datoer, var feil på mobilen min. Wink Gidder ikke rette alle.

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #23 : 23. september 2005, 20:43 »
Fredag 23.09, skuldre og legger:

Militærpress: 4x60 kg, 0x65 kg - høh, 60 kg gikk, men ikke sjans på 65! Da gadd jeg ikke mer... ferdig med militærpress i denne omgangen.
Skuldrepress med hantler: ett eller annet x24 kg, 6x26 kg, 4x28 kg (per hantel) -  så jeg testet litt med hantler i stedet, det gikk greit.
Tåhev i beinpressmaskin: 2x8x230 kg
Sittende tåhev: 2x10x64 kg

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #24 : 23. september 2005, 20:52 »
Kjører du 60x4 i militærpress, med maks på 85 i benk? Huh

Lykke til videre med treninga! Smiley

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #25 : 23. september 2005, 22:10 »
Kjører du 60x4 i militærpress, med maks på 85 i benk? Huh

Lykke til videre med treninga! Smiley
Det er sittende militærpress med ryggstøtte (kalles det militærpress da? Tongue ), det er jo litt lettere enn stående, og jeg klarer nok 90 i benk nå (vi får se på tirsdag). Men ja, jeg er ganske sterk i skuldrene i forhold til brystet, bryst, triceps og biceps er nok det jeg er svakest i.

Takk for det. Smiley

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #26 : 23. september 2005, 22:18 »
Okey, uansett bra styrke i skuldrene! Wink

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #27 : 23. september 2005, 22:30 »
Okey, uansett bra styrke i skuldrene! Wink
Eller var det ræva styrke i brystet? Tongue Synes det henger litt etter iallfall, styrkemessig, (motsatt av mange andre på min alder, som bare bryr seg om benken Smiley ), så jeg tenker jeg prøver BBs benkeprogram etter den siste uka med 5x5 og en ukes pause.  Hadde vært kos med 100 kg før året er omme. Smiley

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #28 : 23. september 2005, 22:36 »
Tar du maten til hjelp, så bør det gå det. Smile

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Endres treningdagbok - 5x5
« #29 : 23. september 2005, 22:40 »
Ja, det var det da. Har gått opp endel kilo de siste månedene, det merkes godt på styrken. Så får vi se om jeg gidder å fortsette å ete like mye. Food

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!