Skrevet av Emne: Karbohydrater  (Lest 578 ganger)

Utlogget hammertimes

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

Karbohydrater
« : 31. august 2005, 20:11 »
Jeg trener 4 ganger i uka, tar kreatin og mye proteiner, spiser tunfisk. Men hva med karbohydrater? Hva burde jeg spise da? Jeg kan spise nesten hva som helst, så det er ikke det det står på. Målet mitt er å bli størst mulig Smiley (på en positiv måte da)

Takker for alle svar!
-Hammertimes

Utlogget Aktiv_af

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 047
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 047

  • Kick!
SV: Karbohydrater
« #1 : 31. august 2005, 20:17 »
gode proteinkilder er
kesam
egg
cottage chease
kylling
biff
gris
fisk
tunfisk
melk

gode karbohydrat kilder er
poteter
ris
havregryn
melk
bananer og annen frukt

gode fettkilder er linføolje og fiskeolje

Utlogget The Rock

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 262
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 262

SV: Karbohydrater
« #2 : 31. august 2005, 20:19 »
Havregryn, ris (ikke hurtigris), pasta, brød, linser, bønner. Banan eller karbopulver i forbindelse med trening når det er viktig å fylle på med raskekarbohydrater

Utlogget hammertimes

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

SV: Karbohydrater
« #3 : 31. august 2005, 20:43 »
Ok. Jeg trener 3-4 ganger i uka og jobber 5 dager i uka innenfor byggebransjen. Hva lønner det seg da å spise i pausen?

Slik ser dagen min ut nå (hviledag):
Frokost: 3 brødskiver med ost, et glass juice og proteindrikk.
lunsj: 4 brødskiver med tunfisk. Vann.
Middag: Pasta/ris/kylling med kjøttdeig. Proteindrikk. Vann.
Mellommåltid: 2 bananer. Kreatin. Vann.
Kvelds: 4 brødskiver med et vanlig pålegg. Proteindrikk. Juice.

Under treningsdager ser dagen omtrent helt lik ut, bare noe som er byttet om på.

Tips til forbedringer?
-Hammertimes

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.