Karbohydrater

[hammertimes]

Jeg trener 4 ganger i uka, tar kreatin og mye proteiner, spiser tunfisk. Men hva med karbohydrater? Hva burde jeg spise da? Jeg kan spise nesten hva som helst, så det er ikke det det står på. Målet mitt er å bli størst mulig (på en positiv måte da)

Takker for alle svar!

[Aktiv_af]

gode proteinkilder er
kesam
egg
cottage chease
kylling
biff
gris
fisk
tunfisk
melk

gode karbohydrat kilder er
poteter
ris
havregryn
melk
bananer og annen frukt

gode fettkilder er linføolje og fiskeolje

[The Rock]

Havregryn, ris (ikke hurtigris), pasta, brød, linser, bønner. Banan eller karbopulver i forbindelse med trening når det er viktig å fylle på med raskekarbohydrater

[hammertimes]

Ok. Jeg trener 3-4 ganger i uka og jobber 5 dager i uka innenfor byggebransjen. Hva lønner det seg da å spise i pausen?

Slik ser dagen min ut nå (hviledag):
Frokost: 3 brødskiver med ost, et glass juice og proteindrikk.
lunsj: 4 brødskiver med tunfisk. Vann.
Middag: Pasta/ris/kylling med kjøttdeig. Proteindrikk. Vann.
Mellommåltid: 2 bananer. Kreatin. Vann.
Kvelds: 4 brødskiver med et vanlig pålegg. Proteindrikk. Juice.

Under treningsdager ser dagen omtrent helt lik ut, bare noe som er byttet om på.

Tips til forbedringer?