Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602654 ganger)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
« #555 : 16. oktober 2008, 21:23 »
Jeg skal ikke logge regelmessig her i bildeprofilen nå, skal bare skrive ned noen økter for å vite sånn ca i terrenget hvor styrken ligger for tiden og sammenligne med senere Smiley
I dag var jeg å trente litt bryst samt litt nedtrekk og imorgen blir det øvre del av ryggen, samt litt strak mark Smiley

Benkpress:
60 kg x 15
60 kg x 15
80 kg x 12
90 kg x 10
110 kg x 8 (ganske lett, tok det rolig)
100 kg x 15

Hantelpress i superset med flyes:
36 kg x 10, 18 kg x 10
36 kg x 10, 18 kg x 10
36 kg x 10, 18 kg x 10
36 kg x 10, 18 kg x 10

Skråbenk med hantler:
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10

Grei brystøkt idag, kjørte det ikke så tungt, men fikk bra pump og kjente det reiv godt i brystet på supersettene Smiley Avslutta med å kjøre 4 arbeidsset 12 reps med gud vet hvor mange plater men det sto 80 kg på nedtrekken! Alt i alt ei OK økt, satser på at det blir bedre etterhvert!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Vanquish

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 265
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 265

  • Catch you on the flip'side
Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
« #556 : 16. oktober 2008, 21:36 »
Bra form med tanke på avbrekk,er sikkert bare godt å få et lite avbrekk i treninga når du har flyttet og har litt å sette deg inn i Wink Hvordan er det i Praha med tanke på treningssenter osv?
18 år
Høyde: ca 186cm
Vekt:Rundt 90kg

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
« #557 : 16. oktober 2008, 22:22 »
Bra form med tanke på avbrekk,er sikkert bare godt å få et lite avbrekk i treninga når du har flyttet og har litt å sette deg inn i Wink Hvordan er det i Praha med tanke på treningssenter osv?

takk for det Smiley
jepp, er greit med litt avbrekk.. vil satse på bygging, men som sagt studiene kommer først så får jeg ta det opp etterhvert om det blir dårlig tid Smiley trener regelmessig nå 4-5 ganger i uka, så håper jeg kan fortsette med det! Neij, jeg vet av 4 senter. Men trener på skolen, fordi det er greiest å springe dit når jeg er ferdig! Finnes forresten 2 senter på skolen som er helt greie, ellers er det 2 store i byen ved navn Word Class Fitness og BBC. Disse sentra blir litt langt unna for meg, tar meg gjerne 30-40 min å komme dit en vei og da er jeg fort oppi 3-4 timer inkludert trening! Og det har jeg ikke tid til! Sad Men skolen sitt er greit det, er ett som skolen driver og de har det du trenger iallefall, synd det bare er manualer opp til 40 kg, men det går greit Smiley
Så ligger det ett ved siden av skolen igjen, hvor jeg trener hvis ikke det på skolen er oppe. (åpningstider fra 15 - 19 :S).. blir vel ordning til slutt Wink
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj profil! update s.36 & 37
« #558 : 18. oktober 2008, 01:15 »
Dette er siste trening jeg orker å logge, så får vi ta litt mer logging etterhvert Smiley
Utseende messig er formen så som så, føler meg feit å ekkel men men! Vi får jobbe med det! hehe Smiley
Dagens:

Varmet opp med 12x5 på nedtrekk med økende belastning 50, 60, 70, 80, 90 kg.

Markløft:
60 kg x 10
60 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
150 kg x 10

Strake markløft:
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
140 kg x 10

Roing i apparat 12x5 med økende belastning 60, 80, 90, 100, 120 kg.

Stangroing:
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 8
120 kg x 8

Grei økt, men valgte feil gym idag. Der jeg var idag hadde de dårlig med vekter så det var vanskelig å komme høyere enn 150 kg i markløft! Så jeg må bare huske på å trene en annen plass når jeg skal trene markløft eller knebøy! Smiley Alt i alt ei grei økt! Slenger ved ett bilde av kyllinglåra da jeg føler at det var de som var mest trykk i nå på kveldingen, og ett dårlig bilde bilde av feitskapen! Tongue
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #559 : 18. oktober 2008, 01:42 »
Du har super-vaskulære(?) armer må jeg si! tøft

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #560 : 18. oktober 2008, 01:53 »
Du har super-vaskulære(?) armer må jeg si! tøft

Hehe, mulig du kan forklare hva du mener med vaskulær Tongue
men takk i think? hehe Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #561 : 18. oktober 2008, 02:36 »
Altså du har veldig tydelige blodårer mente jeg.

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #562 : 18. oktober 2008, 02:40 »
Altså du har veldig tydelige blodårer mente jeg.

Hehe, ja utrolig nokk til å være så feit som jeg er nå! Tongue
Men armene holder lite fett i forhold til nedre del av ryggen, magen og rumpa! Smiley
Der det verste er, men men.. er jo vinter snart da! Grin
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #563 : 18. oktober 2008, 14:12 »
Råe armer ! Wink Ser veldig bra ut Smiley
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #564 : 18. oktober 2008, 14:28 »
Ser bra ut det der! du blir bare større og større:D!
måtte bare legge inn et innlegg her sånn at jeg lettere får fulgt med;)!

Utlogget Mr. Handsome

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 107

Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #565 : 19. oktober 2008, 15:26 »
looking good, Robin!:)
Giving up is not an option!!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #566 : 19. oktober 2008, 19:41 »
Må bare logge dagens trening, kjempe trykk i armene idag Smiley
Kjørte i hovedsak armer idag.

Starta med lett manual curl og lett smalbenk for å kjenne ann formen på tricepsen:
Manual curl (kg per hantel):
16 kg x 10
18 kg x 10
18 kg x 10

Smalbenk:
70 kg x 10
70 kg x 10
også kjørte jeg 5x5 på 100 kg (veldig lett og greit).

Stangcurl:
40 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Curl med manualer (kg per hantel og reps):
20 kg x 8
27,5 kg x 8
32,5 kg x 8
30 kg x 8

Avslutta med å kjøre superset mellom franskpress og twentyones!
Det reiv noe så gæli i armene! Tongue hadde 40 kg på stanga og kjørte 12 reps på franskpressen før jeg gikk over til twentyones:
franskpress x 12 + twentyones
franskpress x 12 + twentyones
franskpress x 12 + twentyones

FERDIG Grin
Her ble resultatet:
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Benobel

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 86
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 86

Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #567 : 21. oktober 2008, 21:48 »
SATAN OG JÆVLA RÅ DU SER UT!!!  Dette er sinnsykt bra.. Stor respekt for innsatsen din.. Hvor ofte trener du i uka? og hvordan ser kostholdet ditt ut? Kunne trengt en del tips...

Jeg ligger selv på ca 92 kg. Er 176 cm.. er vel enn del fett jeg har. men har stagnert litt.. kjører du på med noe annet enn bare kreatin??

Damn, you look good.. Liker spes ryggen og armene dine.. Smiley


Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #568 : 21. oktober 2008, 22:15 »
SATAN OG JÆVLA RÅ DU SER UT!!!  Dette er sinnsykt bra.. Stor respekt for innsatsen din.. Hvor ofte trener du i uka? og hvordan ser kostholdet ditt ut? Kunne trengt en del tips...

Jeg ligger selv på ca 92 kg. Er 176 cm.. er vel enn del fett jeg har. men har stagnert litt.. kjører du på med noe annet enn bare kreatin??

Damn, you look good.. Liker spes ryggen og armene dine.. Smiley



Tusen takk for det! Alltid hyggelig med kommentarer av den sjangeren Wink Setter pris på hvert eneste ord!
Akkurat nå har jeg flyttet til Praha for å studere fysioterapi så treningen er kanskje litt amputert om dagene, men prøver å få trent 4-5 dager Smiley sålangt har det gått fint også!
Kostholdet mitt er ikke noe hokus pokus, går mye i proteinrik mat! Nå som sommern er over og vintern nærmer seg spiser jeg generelt det jeg vil, bare passer å få i meg nokk mat Smiley
går som regel ned 500-600 gram kjøtt i form av biff/kylling/fisk iløpet av en dag, samt en del grønnsaker, ris, poteter etc.. drikker som regel 2-3 proteinshake hver dag med 50 gram pulver og 0,5 l melk! Også blir det en del brødskiver, cottage cheese, nøtter og annet godt! Grin Det er absolutt ingen hokus pokus matplan jeg følger! spiser godt, kanskje for godt også!
Okeij, hørtes jo svær ut mtp vekta kontra høyde! Smiley Selv er jeg 102-103 kg om dagen fordelt på 178 cm..
For øyeblikket bruker jeg proteiner, multivitaminer, omega3, glutamin og vanlig monohydrat kreatin!
Men har lenge trent med bare proteiner og vitaminer Smiley

Håper du ble noe klok på dette, bare å spørre hvis det er noe du lurer på, og takk for hyggelig kommentar!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj nye liv i praha!
« #569 : 22. oktober 2008, 09:11 »
syns du glutaminet funker (:  ?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!