rObinzj trener mot fremtiden!

[IntX]

Imponerende fysikk du har bygd deg. Artig å følge med. Men si meg, er det en snusboks du har i lommen på det ene bildet?

[Evis]

Imponerende fysikk du har bygd deg. Artig å følge med. Men si meg, er det en snusboks du har i lommen på det ene bildet?

Nei han er bare glad for å se deg.

[Lille blod apen]

hmmm jeg hadde 4 reps på 55 kgs hantler i skråbenk  når jeg tok 150 i skulderbrei benk så burde jo benken din vært så å si rundt 180-190 minst:P tenk er jo 145 kg tilsammen 5 reps da og man henter jo mye mere med stang:P

men når jeg tenker på det hvor mange reps tok du feks på 140 når du tok 160 i smal?

Jeg er slik at jeg kan hente opp til 15 kg ifra en tung 2er til et maks løft kan ha noe med det å gjør at du da kanskje ikke er særlig eksplosiv men klarer å kjøre flere reps ganske nære maks

[Lille blod apen]

Imponerende fysikk du har bygd deg. Artig å følge med. Men si meg, er det en snusboks du har i lommen på det ene bildet?

Som den ereksjons proffen jeg er, er dette på fagspråket penis med ereksjon med for lite plass i buksen oppover, så penis derfor valgte å legge seg ned over beinet på tvers.

Hilsen ereksjons ekspert hoho

[rObinzj]

Imponerende fysikk du har bygd deg. Artig å følge med. Men si meg, er det en snusboks du har i lommen på det ene bildet?

Tusen takk for det! Når det kommer til bildet, så må jeg nok skuffe å si at det bare er en snusboks ja! hehe

hmmm jeg hadde 4 reps på 55 kgs hantler i skråbenk  når jeg tok 150 i skulderbrei benk så burde jo benken din vært så å si rundt 180-190 minst:P tenk er jo 145 kg tilsammen 5 reps da og man henter jo mye mere med stang:P

men når jeg tenker på det hvor mange reps tok du feks på 140 når du tok 160 i smal?

Jeg er slik at jeg kan hente opp til 15 kg ifra en tung 2er til et maks løft kan ha noe med det å gjør at du da kanskje ikke er særlig eksplosiv men klarer å kjøre flere reps ganske nære maks

Jeg er veldig eksplosiv av meg egentlig, når jeg tok 160 kg i smal, så tror jeg nok en 5'er på 140 kg i smal var maks Veldig vanskelig for meg det der, når jeg kommer litt opp på vektene så kjennes alt tungt ut men det går på en eller annen forunderlig måte! Men benk har aldri vært min sterke side, men vi får se om jeg ikke prøver meg på ett maksløft før dietten i mars, så får vi se hvor langt det holder iallefall

[rObinzj]

Da var 270 kg i mark gjennomført idag
Det var egentlig siste julepresang til meg selv, imorgen reiser jeg tilbake til praha, og mange eksamener i møte! Skal prøve å stå på best jeg kan denne måneden med eksamensperiode, så får vi kjøre hardere igjen etterpå

[webah]

Gratulerer !  270 er jævlig bra da !

112.5 i dag i smalbenken, har du troa eller;) ?

[rObinzj]

Gratulerer !  270 er jævlig bra da !

112.5 i dag i smalbenken, har du troa eller;) ?

Takk for det!
Er veldig fornøyd selv!!! Jeg har alltid troa jeg, blir lett det Bare å presse!!!!

[Mr. Quads]

270 i mark! Impressive

[rObinzj]

270 i mark! Impressive

Takk for det!

[bonaqua]

Hva studerer du i Praha?

[rObinzj]

Hva studerer du i Praha?

Jeg studerer bachelor i fysioterapi på Charles University i Praha
Starta nå i høst da, så har bare fullført ett halvår sålangt.

[rObinzj]

Mye eksamener å dritt for tiden, men jeg gjør så godt jeg kan på treningsfronten
Vekta er ca 105 kg om morgenen for øyeblikket, gått opp noen kg siden jeg kom tilbake!
Treningene er greie, tenkte jeg skulle logge noen trening som jeg har gjort den siste uka:

Torsdag 15/1 bryst/biceps

Benkpress:
60 kg x 15
60 kg x 15
80 kg x 10
100 kg x 10
110 kg 5x8
90 kg x 20

Skråbenk med hantler (kg per hantel):
30 kg x 15
40 kg 3x10
30 kg x 15

Flyes i skråbenk:
20 kg x 10
25 kg x 10
30 kg x 10

Flyes i flatbenk:
30 kg x 10
35 kg x 10
40 kg x 10

Bicepscurl med hantler (kg per hantel):
15 kg x 10
20 kg x 10
30 kg x 10

Bicepscurl med ez-stang:
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10

Konsentrasjonscurl med hantler (kg per hantel):
20 kg 3x8

Søndag 18/1 (rygg/triceps)

Nedtrekk med bredt grep:
3 set med 40-60 kgs belastning
5 set med 80-100 kgs belastning

Nedtrekk med smalt grep:
5 set med 80-120 kgs belastning

Stangroing:
50 kg x 12
60 kg x 12
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10
60 kg x 15

Roing i apparat med smalt grep:
5 set med 80-120 kgs belastning

Smalbenk:
60 kg x 15
80 kg x 12
90 kg x 10
120 kg x 8
110 kg x 16

Dips:
bw 3x10
bw + 30kg 3x10

Franskpress:
40 kg x 10
50 kg 3x10

Avslutta med noen pushdowns i kablene for pump. Så var det kveld for meg 
Prøver å holde intensiteten oppe på treningene. Kjører flere reps nå enn hva jeg gjorde hjemme i jula, så får vi se hva som skjer fremover. Merker at vektene ikke er så tunge, men at det blir tungt mtp på mengden. Logga ikke beinøkta på tirsdagen men kjørte opp til 160 kg i knebøy

[webah]

Så ut som en heavy økt! men bra; )!

Ikke så ille smalbenk da :p ! 120 x 8! tungt det

Skal fortsette å trene med mange reps en periode eller?

[rObinzj]

Så ut som en heavy økt! men bra; )!

Ikke så ille smalbenk da :p ! 120 x 8! tungt det

Skal fortsette å trene med mange reps en periode eller?

Smalbenk var lett den Var tyngre settet etterpå på 110 kg
Jepp, det er planen.. komme tilbake i rutine igjen, føler jeg får mest utbytte når jeg trener slik