Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602720 ganger)

Utlogget Mr. Handsome

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 107

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #720 : 26. januar 2009, 23:19 »
Heheh, neida skal prøve å unngå det Tongue
Kjørte knebøyen gangen før denne, men var opptatt denne gangen, åsså gadd jeg ikke vente Smiley

Yepp! Tusen takk, det er godt å høre! Cheesy
Må du rive til å stå på du og!!
Giving up is not an option!!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #721 : 26. januar 2009, 23:22 »
Heheh, neida skal prøve å unngå det Tongue
Kjørte knebøyen gangen før denne, men var opptatt denne gangen, åsså gadd jeg ikke vente Smiley

Yepp! Tusen takk, det er godt å høre! Cheesy
Må du rive til å stå på du og!!

Okeij, ikke dumt det Smiley Start på ei vekt som maks vekt foreksempel 80 kg med 12 reps 3 set også kan du øke 2,5 kg fra beinøkt til beinøkt Smiley Også går du 10 kg ned igjen når du stagnerer eller merker at du får vondt!

Hehe, skal gjøre mitt beste Wink
Skremme deg til sommern!!!!!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Mr. Handsome

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 107

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #722 : 26. januar 2009, 23:25 »
Okeij, ikke dumt det Smiley Start på ei vekt som maks vekt foreksempel 80 kg med 12 reps 3 set også kan du øke 2,5 kg fra beinøkt til beinøkt Smiley Også går du 10 kg ned igjen når du stagnerer eller merker at du får vondt!

Hehe, skal gjøre mitt beste Wink
Skremme deg til sommern!!!!!
Jepp, jeg skal ta å prøve ut det:)

Ingen kan forlange mer:)
heheh, bring it on - SISTER Wink
Giving up is not an option!!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #723 : 26. januar 2009, 23:26 »
Jepp, jeg skal ta å prøve ut det:)

Ingen kan forlange mer:)
heheh, bring it on - SISTER Wink

Det er sant Wink
Skal vise deg hvem som er søstra di jeg Grin
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #724 : 26. januar 2009, 23:32 »
Still fat ? :S
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Ken Velde

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #726 : 27. januar 2009, 20:25 »
Jævla møkka data a vøtt! Tongue

Er ikke noe mester på hoppetau jeg heller men det funker. Skurrer godt i hode da, når jeg står å hopper med den vekta jeg har nå Smiley Må kjøre en form for intervall å, når kondisen er som den er Wink

Du er svinsterk i beina mann, Smiley har tapt meg mye i bøyen i det siste. Men holder på å ta meg opp igjen.

Ble fornøyd med økta mi idag. Helt til jeg så hvilke vekter du kjører på høyrep Tongue
Nord Norge Grand Prix - Amatør  3.plass      2010

Kristiandsand Showlift NM i -105kg  5.plass   2010


Trondheim Strongman - Kaliber Gym

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #727 : 27. januar 2009, 22:21 »
Jævla møkka data a vøtt! Tongue

Er ikke noe mester på hoppetau jeg heller men det funker. Skurrer godt i hode da, når jeg står å hopper med den vekta jeg har nå Smiley Må kjøre en form for intervall å, når kondisen er som den er Wink

Du er svinsterk i beina mann, Smiley har tapt meg mye i bøyen i det siste. Men holder på å ta meg opp igjen.

Ble fornøyd med økta mi idag. Helt til jeg så hvilke vekter du kjører på høyrep Tongue

Haha, jess data er noe møkk! Kjenner jeg blir litt små irritert jeg også iblant!

Hoppetau kommer jeg aldri til å lære meg, men kanskje jeg skulle gi det ett forsøk, liker bedre å jogge ute eller sykle på sykkel Smiley
Takk for det, styrken og utholdenheten har kommet seg etter at jeg gikk over til høyrep Smiley
Det kommer seg fort skal du se, bare kjør på med masse set og reps!

Haha, må du ikke bli.. du er nå svinsterk selv så Wink
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #728 : 27. januar 2009, 22:30 »
Logger økta fra idag også, blir vel kanskje siste logginga på ei stund Smiley

Rygg/armer:

Nedtrekk med bredt grep:
Oppvarming med 30-60 kgs belastning 12 reps
90 kg x 12
100 kg x 10
110 kg x 8
120 kg x 8
80 kg 3x15

Nedtrekk med smalt grep:
90 kg x 15
120 kg 3x8
80 kg 3x15

Roing i apparat:
120 kg 4x12

Stangroing:
80 kg x 10
100 kg x 8
120 kg x 8
110 kg x 8

Smalbenk:
60 kg x 15
80 kg x 12
110 kg x 12

Franskpress:
50 kg 3x10

Bicepscurl med hantler (kg per hantel, reps per hand):
20 kg x 8
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 5 (tungt Angry)

Avslutta med 4 superset i kablene med pushdowns og bicepscurl med stang.
Med 50-80 kgs belastning Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Ken Velde

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #729 : 27. januar 2009, 22:32 »
Har min egen data inn til rep nå, etter "uhellet" Tongue så snikker meg til på jobben for å skrive en gang iblandt.

Ja, du må prøve det. 20-30min med tau å jeg er skutt!

Har vært langt nede på bøyen en stund nå. men kjørte noen lav rep på 160 idag å merka jeg hadde mer inne. Så det siger sakte men sikkert opp igjen. Smiley

Hvordan spiser du om dagen? mye kcal?

Hehe.. curling med 40kgs hantler, da begynner det å bli alvor Wink
Nord Norge Grand Prix - Amatør  3.plass      2010

Kristiandsand Showlift NM i -105kg  5.plass   2010


Trondheim Strongman - Kaliber Gym

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #730 : 27. januar 2009, 22:38 »
Har min egen data inn til rep nå, etter "uhellet" Tongue så snikker meg til på jobben for å skrive en gang iblandt.

Ja, du må prøve det. 20-30min med tau å jeg er skutt!

Har vært langt nede på bøyen en stund nå. men kjørte noen lav rep på 160 idag å merka jeg hadde mer inne. Så det siger sakte men sikkert opp igjen. Smiley

Hvordan spiser du om dagen? mye kcal?

Hehe.. curling med 40kgs hantler, da begynner det å bli alvor Wink

Haha, såpass Wink Sånn det skal være, har hatt lignende uhell selv, blitt litt sint og latt det gå utover dataen :Smiley men det er vel normalt? Tongue

Det er jo veldig bra, 160 kg er veldig bra bøying det Smiley Stå på, du gjør det rette iallefall!

Har ikke oversikt hva jeg spiser om dagene, vekta siger opp iallefall! Sørger bare for å få i meg nok enkelt og greit Smiley Ligger på 106-107 kg nå!
Hehe, må være såpass!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Ken Velde

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #731 : 27. januar 2009, 22:58 »
Det må være normalt! Smiley

Har starta å skrive dagbok igjen, ser ut til å funke.

Bra vekt det, vi ligger på noe det samme enda Wink litt formforskjell kanskje men... Wink
Nord Norge Grand Prix - Amatør  3.plass      2010

Kristiandsand Showlift NM i -105kg  5.plass   2010


Trondheim Strongman - Kaliber Gym

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #732 : 27. januar 2009, 23:22 »
Det må være normalt! Smiley

Har starta å skrive dagbok igjen, ser ut til å funke.

Bra vekt det, vi ligger på noe det samme enda Wink litt formforskjell kanskje men... Wink

Hehe, klart det er Wink
Ja det må du gjøre, få opp profilen din igjen så det går ann å følge med deg vettu Smiley
Det tror jeg ikke så mye på, føler meg feit og ekkel nå egentlig! Men er vel slik det skal være! Grin
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #733 : 28. januar 2009, 13:45 »
Faen, du er sterk da! Noe jævlig og ..
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #734 : 28. januar 2009, 14:15 »
Power i nedtrekken der ja! Men kjører du ikke med litt mer vekter med smalt grep? Jeg har på 10-20kg mer med smalt ihvertfall. Skikkelig økt det der! Smiley
"There Can Be Only One" - Bill K

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!