Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602658 ganger)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #765 : 02. februar 2009, 20:20 »
konge forskjell Cheesy

Takk for det Smiley

Logger treninga mi for idag jeg...

Armer (biceps/triceps)

Smalbenk:
60 kg x 15
80 kg x 10
90 kg 5x10
110 kg x 3

Dips:
bw 2x10
bw + 10 kg x 10
bw + 25 kg x 10

Bicepscurl med hantler (sittende, reps per hand):
20 kg x 8
25 kg 3x8
30 kg x 8

Konsentrasjonscurl:
20 kg x 10
25 kg 2x8

Supersett:
franskpress 40 kg x 10 + twentyones 45 kg
franskpress 45 kg x 10 + twentyones 45 kg
franskpress 50 kg x 10 + twentyones 50 kg

Fikk god pump i armene ved slutten av økta Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #766 : 04. februar 2009, 23:58 »
Tok noen bilder på trening idag Smiley
Kjørte rygg, og fikk god pump.. orker ikke spamme profilen med bilder hver uke men slenger ut ett bilde etter trening i relaxed tilstand!
Vekta etter trening var på 107 kg...
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Mr. Handsome

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 107

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #767 : 05. februar 2009, 16:42 »
relaxed tilstand? du klip jo nestn sund flaska :Smiley
Giving up is not an option!!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #768 : 05. februar 2009, 19:59 »
relaxed tilstand? du klip jo nestn sund flaska :Smiley

Haha, tynnjplast i drikkeflaskene i Tsjekkia :Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Mr. Handsome

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 107

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #769 : 05. februar 2009, 20:01 »
Haha, tynnjplast i drikkeflaskene i Tsjekkia :Smiley
Joda får vel slippe unna med den, hehe Wink

ellers, så som sagt bra ut! Hvordan går det med beina? får du dem til å gro som planlagt? Smiley
Giving up is not an option!!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #770 : 05. februar 2009, 20:18 »
Satser på at det gir utslag med litt høyrep som jeg har starta med Smiley
Har bein imorgen, helt gåen nå etter brystøkt idag Wink
Men har økt intensiteten og treningsmengden på fremsiden og baksiden av låra, så får vi bare håpe de vokser slik jeg ønsker de skal gjøre!

Enn med deg da? Gror du? Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Mr. Handsome

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 107

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #771 : 05. februar 2009, 22:32 »
okei, ja får se om det funker Smiley de gror nok godt skal du se!

Jauda, begynner å komme seg litt og litt syns jeg. føler jeg har greit med trykk og guts på trening så Smiley godt å ha litt rolig trening denne uka, kjenner man får litt energi igjen utover kvelden, og ikke ligger flat ut og er sliten hele tia Wink
Giving up is not an option!!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #772 : 05. februar 2009, 22:48 »
okei, ja får se om det funker Smiley de gror nok godt skal du se!

Jauda, begynner å komme seg litt og litt syns jeg. føler jeg har greit med trykk og guts på trening så Smiley godt å ha litt rolig trening denne uka, kjenner man får litt energi igjen utover kvelden, og ikke ligger flat ut og er sliten hele tia Wink

Får håpe på det Smiley
Ja det er bare godt å ta litt lett! Smiley Får håpe du er fullt tilbake neste uke da Wink
Klarte forresten 3x 155 i benk idag, samtidig som jeg kjørte 40 kgs hantlene + 15 kg x 8 på skråbenk!! FORNØYD Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Mr. Handsome

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 107

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #773 : 06. februar 2009, 17:23 »
Er nok tilbake skal du se, hehe Wink

oj oj, det er ikke verst, burde du være fornøyd med ja! Smiley
Giving up is not an option!!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #774 : 06. februar 2009, 20:40 »
Er nok tilbake skal du se, hehe Wink

oj oj, det er ikke verst, burde du være fornøyd med ja! Smiley

Hehe, det er bra Wink
Gleder meg til jeg kommer hjem i mars da!

Idag var det skuldre/fremside lår i hovedsak på programmet Smiley

Skulderpress (kg per hantel):
20 kg 2x12
30 kg x 10
40 kg x 10
40 kg + 5 kg x 8
40 kg + 15 kg x 6

Har bare 40 kgs hantler på gymmet så må ha en venn til å sette vekter oppå hantlene igjen, veldig uvant og ekkelt å balansere vektene oppå slik! Men det er bedre enn ingenting Tongue

Sidehev i supersett med fronthev (kg per hantel)
4x 12,5 kg x 8 + 12,5 kg x 8

Bestemte meg for å kjøre raw bøy idag for å se hvor jeg ligger ann Smiley
Kjørte derfor uten knebind og belte...

Knebøy:
50 kg x 10
70 kg x 10
110 kg x 8
140 kg x 5
170 kg x 1 (LETT Cheesy veldig fornøyd med denne, har nokk 10-20 kg mer på en god dag)
120 kg 4x12

Lårcurl:
40 kg 4x15

Tung økt, men meget fornøyd med at 170 kg i bøy var såpass lett raw Smiley
Da blir det treningsfri imorgen, så har vi armer på søndag Wink

GOD HELG!!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #775 : 06. februar 2009, 23:35 »
bare kjør militærpress istedenfor 40 +15 stresset?

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #776 : 07. februar 2009, 00:01 »
bare kjør militærpress istedenfor 40 +15 stresset?

Det er sant, har jeg faktisk ikke tenkt på Smiley
Får prøve å kjøre litt militærpress fremover!

Kjørte det en del før jul, men ble litt plaga med senbetennelse i bicepsfestet opp mot skuldra!
Men vi får se Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #777 : 07. februar 2009, 00:28 »
smarting du =P

sinnsyk fysikk på deg!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #778 : 07. februar 2009, 00:34 »
smarting du =P

sinnsyk fysikk på deg!

Hehe, de 2 hjernecellene jeg har bruker jeg til trening og mat Wink
Jo takk for det, alltid hyggelig å høre sånt!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: rObinzj knøvler videre! stor update s.45
« #779 : 07. februar 2009, 22:36 »
Tok noen bilder på trening idag Smiley
Kjørte rygg, og fikk god pump.. orker ikke spamme profilen med bilder hver uke men slenger ut ett bilde etter trening i relaxed tilstand!
Vekta etter trening var på 107 kg...

Hva måler de gunsa der da?  Cool


Bra saker!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!