Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602739 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #840 : 24. februar 2009, 08:37 »
Trur du bi sjåan ut ætter deff før å sei d sånn Cheesy snaddar!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 952
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 952

Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #841 : 24. februar 2009, 15:46 »
Dette blir bra! Cheesy

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #842 : 24. februar 2009, 21:44 »
Trur du bi sjåan ut ætter deff før å sei d sånn Cheesy snaddar!

Hehe, vi får satse på det Smiley

Dette blir bra! Cheesy

Ja jeg får håpe det er noe igjen når jeg skal skrape av meg litt! Tongue
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #843 : 25. februar 2009, 12:52 »
naaatåååw <3 så søt du var med rødekinn etter cardioen ^^!

skriv deffemål da:)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #844 : 26. februar 2009, 21:55 »
naaatåååw <3 så søt du var med rødekinn etter cardioen ^^!

skriv deffemål da:)

Hehe, takk for det emil Tongue
Deffemål og deffemål eneste målet jeg har er å komme ned på en brukbar fettprosent!
Satser på 90-95 kg samtidig som jeg ønsker å bevare mesteparten av styrken iallefall, selvom jeg er klar over at noe blir jo å gå tapt i deffen Smiley Men vi får se etterhvert.. Vekta går litt i rykk og napp om dagene men jeg spiser forholdsvis rent og bra.. Vekta på trening idag var 107 kg!

Idag (skuldre/fremside lår):

Skulderpress med hantler:
22,5 kg 2x10
32,5 kg 2x10
42,5 kg 2x15
32,5 kg x15

Sidehev:
10 kg 3x12

Fronthev:
10 kg 3x12

Knebøy (uten knebind og belte):
60 kg 2x10
90 kg 2x10
110 kg 2x5
150 kg x5
170 kg x5 (veldig fornøyd mtp at det er det beste raw løftet jeg har hatt, var helt greit tungt!)
110 kg 2x8
70 kg 3x8

Knebøy i maskin (vet ikke hva apparatet kalles?)
150 kg 3x8

Lårcurl:
40 kg 4x12 (opp, hold noen sekunder og rolig ned igjen)

Fin og grei økt Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #845 : 26. februar 2009, 21:58 »
Knebøy i maskin (vet ikke hva apparatet kalles?)
150 kg 3x8

Smith?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #846 : 26. februar 2009, 22:03 »
Smith?

Neij, det er ett apparat hvor man ligger på nesten som beinpress, man presser mot en plate, men aldri nøye Smiley Syns den funker fint som avsluttningsøvelse! hehe
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #847 : 26. februar 2009, 22:35 »
Hehe, tja Wink
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #848 : 03. mars 2009, 19:16 »
Inne i en litt dårlig periode om dagene, litt lite mat kanskje, men prøver å fikse på det Smiley
Nå er det full guffe, måtte inn å hente litt inspirasjon her idag! Selvom treningene er tunge om dagene!

Idag skuldre/fremside lår:

Skulderpress hantler:
22,5 kg x 15
27,5 kg x 10
32,5 kg x 10
42,5 kg 3x10
32,5 kg x 15

Sidehev med kabler:
10 kg 3x12

Sidehev med hantler:
10 kg 4x8

+ noen set for baksiden av skulderen..

Knebøy:
50 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 10
130 kg x 5
150 kg x 5
130 kg x 5
110 kg x 8

Lårcurl (alle settene kjørtes kontrollert med sene negativer):
60 kg x 12
70 kg x 10
80 kg x 8

Det var det jeg rakk idag Smiley
Fri imorgen og da skal jeg feire min egen bursdag med GOD mat Grin
Så satser vi å kjøre på med armer på torsdagen!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #849 : 03. mars 2009, 19:20 »
ligthweigth!! : ) Blir det no bra feiring da:) ?

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #850 : 03. mars 2009, 19:24 »
ligthweigth!! : ) Blir det no bra feiring da:) ?

Hehe, ting er ikke så lett om dagene Smiley
Virkelig tungt alt, men men.. En liten motbakke stopper da ikke meg! hehe..
Neij blir dårlig med feiring tror jeg, skal gå ut å spise masse mat har jeg tenkt!
Så blir det sikkert en fest i påsken når jeg skal hjem en tur! Wink
Går det bedre med influensaen?
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #851 : 04. mars 2009, 17:45 »
aah, kjipt det da! men det går vel oversnart;)
Når er det påskeferie da:) ?

grattis med dagen forresten! Smiley

influensaen er en lungebetennelse, fikk vite det i dag! oh happy days  Dance

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #852 : 05. mars 2009, 02:31 »
aah, kjipt det da! men det går vel oversnart;)
Når er det påskeferie da:) ?

grattis med dagen forresten! Smiley

influensaen er en lungebetennelse, fikk vite det i dag! oh happy days  Dance

Det blir fra 4 april til 15 Smiley Så det blir godt!
Takk skal du ha! Stor gutt nå Smiley hehehe..

Oij såpass.. det var ikke artig å høre! Håper du blir fort frisk å kommer kjapt tilbake Smiley
Skal krysse fingrene for deg kompis!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #853 : 05. mars 2009, 11:03 »
grattis med dagen Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj knøvler videre! update s 56
« #854 : 05. mars 2009, 12:05 »
Takk bødd:I)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!