rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

haha 100kg i biceps curl. rått;D

Nye bård swååård, fan sååååååå strict

[rObinzj]

Slenger ut ett par nye bilder
Ikke at det er så mye å skryte av, vekta er ca 107 kg!
Diett rundt 15. april...

[webah]

Nå begynner det å bli mye flesk her^^ (nesten like mye som meg;) ! )
Blir bra med deff nå! mye måler låra da?

jeg starter på mandag:P

[rObinzj]

Nå begynner det å bli mye flesk her^^ (nesten like mye som meg;) ! )
Blir bra med deff nå! mye måler låra da?

jeg starter på mandag:P

Hehehe, ja det er litt men bi godt å få det vekk igjen
De måler rundt 72 cm.. Ikke store greiene, heheh

[webah]

72 er bra det da! men er vel kanskje ikke like stort som resten av kroppen.. ?

[rObinzj]

72 er bra det da! men er vel kanskje ikke like stort som resten av kroppen.. ?

Neij de ligger litt etter resten
Men de kommer seg absolutt, har vokst bra siste 3-4 månedene etter at bøyen ble litt mer prioritert!
Får bare håpe det blir bra etter en deff!

[Pans]

Mangler ikke power her i gården, nei..

[Espenc]

Dæ e bære å kjør på Robin bi nok sjåan nice ut ætter at du e færdi me deffen din

[rObinzj]

Mangler ikke power her i gården, nei..

Blir aldri nokk power.. Blir nok svak som ei rotte etter deffen hehe..

Dæ e bære å kjør på Robin bi nok sjåan nice ut ætter at du e færdi me deffen din

Får håpe og krysse fingrene for det Espen

[Ossie]

100kg i stangcurl? The ultimate disco! Ossie likes 

[rObinzj]

100kg i stangcurl? The ultimate disco! Ossie likes 

Haha, ja det ultimate disco ja
artig å se i litt mindre prioriterte øvelser hva enn er god for!
120 kg i bicepscurl til sommern og jeg er klar for stranda

[webah]

Nei robin,du skal bare trene bikkezeps cørl på deff;) Det skal i hvertfall jeg; )

[rObinzj]

Nei robin,du skal bare trene bikkezeps cørl på deff;) Det skal i hvertfall jeg; )

Hehe, skal legge opp ett 5x5 program med kun bicepsøvelser i programmet samt bicepscurl som hovedøvelse Tror det blir bra!
Får bare kjøre på

Dagens økt.. bryst og litt lett armer:

Benkpress:
60 kg 2x15
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 8
110 kg x 8
120 kg x 5
130 kg x 5 -> 80 kg x 10 -> 60 kg x 10

Skråbenk med hantler:
32,5 kg 6x12

Stående flies med kabler:
20 kg 3x15

Flies med hantler (øker benken oppover 1 hakk for hvert set, 4 hakk):
17,5 kg 2x12
22,5 kg x 12
25 kg x 12

Franskpress:
30 kg 3x12

Avslutta med å kjøre triceps extensions i kablene med 20 kgs belastning i superset med bicepscurl i kablene med 30 kgs belastning, 3 set..
Finito

[Stoned]

Hva faen? det er sikkert under 1% av de som trener som klarer 100 kg i bicepscurl, dæven du er sterk tror kanskje jeg klarer 90 på en god dag

[rObinzj]

Hva faen? det er sikkert under 1% av de som trener som klarer 100 kg i bicepscurl, dæven du er sterk tror kanskje jeg klarer 90 på en god dag

Tusen takk for det Stoned
Nå skal jeg ikke skryte på meg at den var blodstrict for det var den ikke, men den gikk da egentlig greit opp!

Dagens økt skuldre/armer:

Skulderpress med hantler:
22,5 kg 2x12
27,5 kg x 12
32,5 kg x 12
37,5 kg x 12

Skulderpess i smith maskin (måtte teste det ut, lenge siden):
65 kg x 10
95 kg x 8
105 kg x 5 (tenkte jeg skulle spare kruttet til siste)
115 kg x 7+1 (hjelp på siste, veldig fornøyd mtp at dette slet jeg med en 3 repper på i januar )
65 kg x 12 (sene rolige reps)

Sidehev:
12,5 kg 3x12

Fronthev:
12,5 kg 3x12

Smalbenk:
60 kg x 12
80 kg x 20
100 kg x 10
120 kg x 8

Franskpress:
40 kg 2x12
50 kg 2x10

Bicepscurl i skråbenk:
17,5 kg 2x10
22,5 kg 2x10

Avslutta med superset i kablene triceps/biceps 3 set..
God økt, veldig fornøyd med skulderpressen til tross for at det er smith
Litt dårlig tid på slutten, måtte skynde meg til time, men fikk gjort det viktigste!