rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

Dagens:

Lårcurl:
20 kg 2x12
30 kg 3x12 (12 reps på hvert bein, hold og rolig ned igjen)
60 kg 2x12

Bakside lår:
20 kg 2x12
30 kg 3x12 (12 reps på hvert bein, hold og rolig ned igjen)
60 kg 2x12

Knebøy:
50 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 5
180 kg x 5
110 kg x 12

Knebøy i apparat/maskin whatever:
100 kg 2x15

Lårcurl:
50 kg 3x12

Var alt jeg rakk idag før jeg hadde time igjen, blir bryst imorgen så får vi se

[rObinzj]

Dagens bryst:

Benk:
60 kg x 15
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg 3x8
110 kg x 8
120 kg x 8

Skråbenk med hantler:
32,5 kg 2x12
42,5 kg 2x12
32,5 kg 2x15

Flyes:
20 kg 3x12
30 kg 3x12

Stående flyes med kabler i superset med pushdown:
20 kg 5x12, 40 kg 5x12

Dropper logginga en stund til jeg starter på diett
Blir bare å kjøre samme løpet til rundt 14-15 april!

[rObinzj]

Godt å være hjemme i påsken
Vekta ligger på ca 107 kg, litt smårundt men skal bevege meg på diett når påsken er over!
I ca 12 uker, kommer med videre oppdatering da
Slenger ved ett bilde fra dagens trening av meg og Mr.Handsome på forumet!

God Påske!

[Pans]

Syk størrelse på begge   

[Suchianu]

Sinnsykt bra;) Beklager at jeg ikke kunne komme heim til gromgutan i påske. Men vi tar det igjen!

[webah]

latterlig lik fysik ! hehe! Kunne lagt ut bilde av handsome og sagt det var deg vettu
men helvette så svære dere har blitt... .

[rObinzj]

Syk størrelse på begge  

Tusen takk for det
Skal se om jeg ikke blir kvitt litt av fettet nå når jeg starte diett så blir det sikkert enda bedre!

Sinnsykt bra;) Beklager at jeg ikke kunne komme heim til gromgutan i påske. Men vi tar det igjen!

Takk for det Stian! Vi får ha det til gode, blir artig å treffe deg igjen iallefall!

latterlig lik fysik ! hehe! Kunne lagt ut bilde av handsome og sagt det var deg vettu
men helvette så svære dere har blitt... .

Hehe, ja er ikke så ulik fysikk egentlig, jeg er litt rundere i kantene enn Espen..
Men takk for det, vi prøver no så godt vi kan iallefall!
Slenger ved enda ett bilde jeg

[Evis]

Barskt dette!


Snodig hvordan han holder mindre fett på magen og du holder mindre fett på armene.

[rObinzj]

Barskt dette!


Snodig hvordan han holder mindre fett på magen og du holder mindre fett på armene.

Ja armene mine har bestandig vært ganske vaskulære
Men jeg holder nok en god del mer fett enn han jevnt over!
Han veier ca 95 kg tipper jeg på den fettprosenten og er 182..
Jeg veier 107 kg på 178 cm så har litt mer å ta av før jeg er i likegod form som han!
Skal snart bevege meg på diett da, blir rundt 15 april.. satser på å kjøre diett til midten av juni i første omgang så får vi se hvor langt jeg kommer! Satser på å være 90-95 kg i sommer samtidig som jeg såklart ønsker å bevare mest mulig av massen og styrken da!
Skal gå veldig rolig ut å bare kjøre kontrollert mtp mat og trening!

Men tusen takk for kommentar! Motiverer

[Espenc]

Massivt!
KORDAN TRENINGSPROGRAMM BRUKA DU DA?!?!

Får håp du får tell dietten din, før som e ha sagt før så trur e du bi sjåan pretty rå ut glgl

[rObinzj]

Massivt!
KORDAN TRENINGSPROGRAMM BRUKA DU DA?!?!

Får håp du får tell dietten din, før som e ha sagt før så trur e du bi sjåan pretty rå ut glgl

Hehe, kjører bare pushups og bicepscurl! det som gjelder!!!!!
Det satser vi på vettu, går nok bare bra det Får håpe det blir ett bra resultat!!
Takk for det, samme til deg også!

[Ken Velde]

2 Store gutter! jævlig kule bilder Dere har vokst bra begge 2!

[Lille blod apen]

er jo i konkuranse form på armene hahaha xD

[Down and coming]

Bladde meg bak til førstesida av profilen her, og måtte bare le høyt. Dette er noe av den mest ekstreme fremgangen jeg har sett på mange år - helt utrolig bra! Også morsomt at du sa at du "ikke ville bli for stor"  når du nå med 107 kg på 178 cm er det mannen i gata vil kalle svær.

[Lille blod apen]

Den er laaaaang og liten sa du om bicepsen din i 2005 look at them now:O