Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602610 ganger)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #975 : 29. april 2009, 23:51 »
En ganske lett dag i dag etter inntak av lite mat og lite søvn..
litt mangel på energi, men kom meg da gjennom det iallefall Smiley

Lårcurl:
40 kg 3x12 (en og en fot, rolig og kontrollert)

Baksiden:
30 kg 3x12 (en og en fot, rolig og kontrollert)

Knebøy:
50 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 5
130 kg x 5
150 kg 3x3
150 kg x 12 (tømte meg helt)

egentlig fornøyd, alle var uten bind og belte Smiley

Lårcurl:
60 kg 3x12

Sittende hantelpress:
22,5 kg 2x12
27,5 kg 2x12
32,5 kg 2x12
37,5 kg 2x12

Noen diverse småøvelser på skuldre.. fronthev, sidehev osv...

Flies i skråbenk:
12,5 kg 2x12
17,5 kg 2x12
22,5 kg 2x12
27,5 kg 2x12
32,5 kg 2x12

litt sånn tulledag, skulle kjøre beina og få gjort skuldrene og kjørt litt lett strekkøvelser på bryst Smiley
imorgen er det rygg og markløft i hovedsak Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 952
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 952

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #976 : 30. april 2009, 00:03 »
Imponerende hantelpress Wink mer enn meg Sad

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #977 : 30. april 2009, 00:13 »
Det er noen råe vekter du leker deg med, spesielt hantelpressen og flies!
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #978 : 30. april 2009, 00:42 »
Imponerende hantelpress Wink mer enn meg Sad

Det er jo bare lekevekter det der Wink
Måtte bare kose meg litt på trening, hehehehe Tongue

Det er noen råe vekter du leker deg med, spesielt hantelpressen og flies!

Jo takk for det Smiley
Bøyen var vel opp mot maks siste settet til tross for en dårlig dag!
Ellers er det stortsett enkle og lette vekter enda Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #979 : 01. mai 2009, 23:20 »
Dagens korte økt, fikk bare 45 min for gymmet stengte Undecided men fikk gjort unna ganske mye i høyt tempo Tongue

Nedtrekk:
40 kg 2x20
60 kg 2x15

Chins (bw på gymmet 108 kg):
bw 4x8

Nedtrekk:
80 kg 2x12

Nedtrekk med smalt grep:
60 kg 2x12
100 kg x 3 + 80 kg x 3 + 60 kg x 5 + 40 kg x 8 + 20 kg x 12 (SYRE Grin)

Roing med hantler:
42,5 kg 3x12

Avsluttet med 3 set twentyones med 50 kg.
Grei økt Smiley blir mer fart imorgen når er bryst!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #980 : 02. mai 2009, 03:43 »
robin <3

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #981 : 02. mai 2009, 03:43 »
robin <3

emil<3
gutten min der var du! elsker deg!! <3
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #982 : 02. mai 2009, 12:05 »
prrrrr; )

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #983 : 05. mai 2009, 22:13 »
Dagens:

Markløft (3 måneder siden sist, har hatt ett opphold etter liten lyst å trene det Tongue)
60 kg 2x12
100 kg 2x10
130 kg 2x5
160 kg 2x5
180 kg x 5
180 kg x 12

Alt var egentlig lett og ble gjort uten belte, bare magnesium Smiley
Selvom det begynte å bli litt seigt på 8-9 reppen på 180..

Stangroing:
60 kg 2x12
80 kg 2x12

Sittende hantelpress:
18 kg 2x12
24 kg 2x12
36 kg 2x12
40 kg 2x12

Sidehev:
9 kg 2x10

Fronthev:
9 kg 2x10

Nedtrekk:
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 10

Avslutta med litt øvelser på baksiden av skuldrene Smiley
Alt er egentlig lett, men trener ikke så tungt for øyeblikket, de tunge vektene får ligge litt til Smiley
Sliter litt med overskudd og motivasjonen..
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Ken Velde

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #984 : 05. mai 2009, 23:03 »
Du løfter luft kamerat! Wink Næjda, greit med 12rep på 180kg. Utholdene å sterk da. Sterk i hantelpress å du Smiley

Var på seminaret å oppvisninga til Arild Haugen i helga, å sto å så på at han leka seg med 20rep på 260kg i mark... Fy flate, blir ordløs.

Leser du lite pm om dagen?
Nord Norge Grand Prix - Amatør  3.plass      2010

Kristiandsand Showlift NM i -105kg  5.plass   2010


Trondheim Strongman - Kaliber Gym

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #985 : 05. mai 2009, 23:14 »
Du løfter luft kamerat! Wink Næjda, greit med 12rep på 180kg. Utholdene å sterk da. Sterk i hantelpress å du Smiley

Var på seminaret å oppvisninga til Arild Haugen i helga, å sto å så på at han leka seg med 20rep på 260kg i mark... Fy flate, blir ordløs.

Leser du lite pm om dagen?

Litt luft økter er bare sunt Smiley hehe..
Alt er bare lett nå enda, skal begynne hardere fra neste uke Smiley Må finne litt motivasjon og lysten tilbake først!

Ja det tror jeg på, mannen er jo ikke normal Wink Han er ett dyr! Så vil ikke sammenligne meg med han! hehehehe Tongue

Ja jeg så pm'en men skal svare så fort som mulig Wink
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #986 : 06. mai 2009, 15:12 »
Har begynt smått på diett, bare å spise helt rent, teller ikke kalorier så tar det bare herifra ei stund Smiley
Litt travelt på skolen så vanskelig å holde seg helt i skinnet, men prøver så godt jeg kan! En streng diett er vanskelig å ha akkurat for øyeblikket så får holde meg til å spise relativt rent og sunt Smiley

Dagens mat sålangt:
100 gram havregryn + 2 dl melk
2 egg, 1 plomme
50 gram protein + 3 dl vann

120 gram kylling
120 gram ris
150 gram grønnsaker

1 banan
boks tunfisk

120 gram kylling (ovnsgratinert)
120 gram ris

Dagens økt:

Smalbenk:
60 kg 2x15
80 kg x 12
110 kg x 8
135 kg x 10 + 2
110 kg x 12 + 80 kg x 12

Var helt tom på 11 reppen på 135 men er fornøyd Smiley rep pers for min del, til tross for at formen ikke er på topp om dagene!

Franskpress:
30 kg 2x8
40 kg 2x8
50 kg 2x8

Bicepscurl med hantler:
22,5 kg x 8
27,5 kg x 8
32,5 kg x 8 (denne var tung)

Konsentrasjons curl:
20 kg 3x10

Sittende bicepscurl med kabel:
25 kg x 12
30 kg x 12
40 kg x 12

Superset pushdown i kablene med bicepscurl med hantler:
35 kg x 15 + 17,5 kg x 12
40 kg x 15 + 17,5 kg x 12
50 kg x 15 + 17,5 kg x 12

Grei økt Smiley Fornøyd med formen sånn egentlig Smiley
Har vært på "diett" i 1 uke nå.. Kaller det "diett" for jeg spiser bare rent og i litt mindre mengder, sørger for at proteininntaket er relativt høyt! Smiley Men vekta på trening idag var 106,5 kg med klær.
Det er 3 kg nedgang siden forrige uke, selvom jeg antar at det er en del vann som har sluppet!
Målet er å komme ned til 90-95 kg, når jeg er der har ikke satt meg noe mål på.. Får se, tar det rolig og greit så får formen komme når den kommer Smiley Blir bedre tid til diett når skolen er ferdig, den slutter i slutten av mai samt kommer eksamener da, men i form skal jeg komme selvom det sikkert blir å ta litt lengre tid enn jeg forventa.. men men..
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #987 : 06. mai 2009, 15:20 »
Gleder meg til å se resultatet av dietten Cheesy
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #988 : 06. mai 2009, 15:22 »
12 reps på 135 kg er rått! Stå på man!
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #989 : 06. mai 2009, 15:44 »
Gleder meg til å se resultatet av dietten Cheesy

Ja, jeg får håpe det står nå igjen under alt spekket til slutt Tongue

12 reps på 135 kg er rått! Stå på man!

Det var 10 reps alene, så 2 reps med hjelp. Men er veldig fornøyd med det mtp at jeg aldri har reppa så mye på den vekta til tross for at formen ikke er på topp heller! Smiley
Skal stå på best jeg kan, får se hvor dette ender!
Stå på du også Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!