Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602685 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #990 : 06. mai 2009, 15:46 »
Ja, jeg får håpe det står nå igjen under alt spekket til slutt Tongue

Det var 10 reps alene, så 2 reps med hjelp. Men er veldig fornøyd med det mtp at jeg aldri har reppa så mye på den vekta til tross for at formen ikke er på topp heller! Smiley
Skal stå på best jeg kan, får se hvor dette ender!
Stå på du også Smiley

Dette blir bra ja! Smiley


Forresten, trener du aldri militærpress? Skulle tro du kunne flytte bra vekter der. Og så slipper du å være begrenset av størrelsen på hantlene.

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #991 : 06. mai 2009, 21:51 »
Dette blir bra ja! Smiley


Forresten, trener du aldri militærpress? Skulle tro du kunne flytte bra vekter der. Og så slipper du å være begrenset av størrelsen på hantlene.

Får satse på det Smiley
Trener lite militærpress, har ei dårlig skulder så er litt begrensa mtp range of motion + redd for å belaste den feil.. Men har sittende skulderpress i smith med stang, 7 reps på 120 kg Smiley
Og beste hantelpressen er 54 kgs hantler for 7 reps. Men skal prøve å trene litt mer militærpress fremover, prøvde meg litt forrige økt bare med 60 kg for å kjenne hvordan det var. Kjentes greit ut, så skal slenge den med mer fremover Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #992 : 12. mai 2009, 02:22 »
Helt skutt idag! NULL ENERGI Tongue
Vekta sa imorgest 103,5 kg det er 3,5 kg nedgang på snart 2 uker.. Kosten er så som så, prøver å spise rent Smiley Idag har jeg egentlig spist lite, mest pulver :S pga travel skoledag!

8.00: 100 gram havregryn, 5 dl melk, 50 gram proteinpulver, 2 kapsler omega 3, 1 kapsel multivitaminer
10.00: 3 dl vann, 50 gram proteinpulver, 1  banan
10.30: trening (rygg)
12.30: 3 dl vann, 50 gram proteinpulver, 1 banan
13.30: 1 boks tunfisk, 1 banan
så ett evig langt opphold pga helvettes travelt..
sulten som en klapperslange før neste måltid...
16.00: fotball
18.30: 150 gram karbonadedeig, 150 gram spagetti
da var jeg helt skutt, la meg for å sove 1 time våkna 24.00 Shocked
24.00: 200 gram karbonadedeig, 200 gram spagetti
01.00: 3 dl melk, 50 gram proteinpulver

Blir ett par egg nå, så er det leggetid Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 952
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 952

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #993 : 12. mai 2009, 12:43 »
3,5kg på 2 uker Wink Sånt liker vi å høre Cheesy

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #994 : 12. mai 2009, 20:10 »
Flink nå da!:)
keep it up you know!

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #995 : 12. mai 2009, 20:15 »
har sagt det før og sier det igjen; gleder meg syyykt til å se resultatet av dette her Grin
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #996 : 12. mai 2009, 22:07 »
3,5kg på 2 uker Wink Sånt liker vi å høre Cheesy

Takk for det Smiley Formen ekke helt på topp, men får se om jeg setter inn støtet når skolen er ferdig Smiley
Tar det bare rolig nå!

Flink nå da!:)
keep it up you know!

Får gjøre mitt beste Smiley

har sagt det før og sier det igjen; gleder meg syyykt til å se resultatet av dette her Grin

Hehe, vi får vente med det Tongue blir ei stund til, har lite forhåpninger nå men vi får se Wink
Takk for støtten!

Dagens kost:
10.00: 2 egg, 150 gram havregryn, 4 dl melk, 50 gram protein, 2 kapsler omega3, 1 kapsel multivitaminer
12.00: 150 gram nudler, 50 gram egg, 100 gram kylling
12.45: 1 banan
13.15: trening
15.00: 1 proteinshake, 1 banan
16.00: 1 tunfisk boks
17.00: middagslur
20.00: 4 brødskiver, 3 egg
21.00: 2 stk pizzastykker hjemmelaga med kylling  :Smiley
23.00: 1 proteinshake, 3 dl melk, 3 egg (1 plomme)

blir en boks tunfisk før leggetid, så sier jeg det er ok for i dag Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Ken Velde

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #997 : 13. mai 2009, 20:02 »
Jæ, lite karbis da rob! woot

Ligger mye høyere enda jeg ja. Å da er jeg skikkelig gåen, skjønner ikke at du holder ut Tongue
Nord Norge Grand Prix - Amatør  3.plass      2010

Kristiandsand Showlift NM i -105kg  5.plass   2010


Trondheim Strongman - Kaliber Gym

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #998 : 14. mai 2009, 04:32 »
Jæ, lite karbis da rob! woot

Ligger mye høyere enda jeg ja. Å da er jeg skikkelig gåen, skjønner ikke at du holder ut Tongue

Ja det har vært litt lite karbs og litt lite energi Smiley Skal fikse på det nå å øke karbsen litt rundt treningstider og etterpå Smiley Slik at energinivået blir litt høyere! Har en del mer cardio enn normalt så må spise litt mer, men det er bare moro at ting går fremover Smiley

Dagens trening (skuldre/lett biceps):

Skulderpress i smith:
60 kg 2x10
80 kg 2x10
90 kg 2x10
100 kg 2x10

Fronthev (hantler):
15 kg 3x10

Sidehev (hantler):
15 kg 3x10

Noen småøvelser for baksiden Smiley

Stående hantelcurl:
15 kg 2x10
20 kg 2x10

Sittende bicepscurl med ez-stang:
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10

Bicepsøvelse med kablene (vet ikke navnet Tongue):
10 kg 2x10

Ferdig, grei økt Smiley
I dag blir det ikke noe styrkeøkt, travel skoledag fra 11-20.30..
Men men, har athletics på skolen i timeplanen nå så blir litt springing imorgen..
Følger mat programmet jeg har spist de 2 siste dagene, relativt sunt, styrer unna sjokolade og usunnheter samt jeg skal prøve å øke karbsen litt mer for energinivået har vært litt slappt Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #999 : 14. mai 2009, 12:09 »
bra skulderpress da! Cheesy
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1000 : 15. mai 2009, 18:46 »
bra skulderpress da! Cheesy

Tusen takk for det Smiley Hyggelig å høre!

Dagens mat:
11.00 4 brødskiver, 3 egg (1 plomme), 50 gram havregryn, 50 gram protein, 5 dl melk
13.00 1 banan, boks tunfisk
15.00 100 gram kylling, 100 gram ris, 100 gram grønnsaker
15.45 1 banan
18.00 1 banan, 50 gram protein

Dagens trening:

Lårcurl:
30 kg 2x15
40 kg 2x15
50 kg 2x15
60 kg 2x15

Baksidecurl:
20 kg 2x15
25 kg 2x15
30 kg 2x15
45 kg 2x10

Kjørte disse i supersett med hverandre.

Beinpress i apparat:
150 kg 3x10 (fullt magasin)

Flyes skråbenk:
17,5 kg x 10
22,5 kg x 10
27,5 kg x 10

Skråbenk med hantler:
37,5 kg x 12
42,5 kg x 12
47,5 kg x 12

Decline bench med hantler:
27,5 kg 2x10
37,5 kg 2x10

Kabelflyes:
17,5 kg 3x10

Smalbenk (speedreps):
60 kg 2x10
80 kg 2x10

Bicepscurl med hantler i skråbenk:
20 kg 3x8

Bicepscurl med ez-stang i superset med franskpress:
35 kg x 10 + 35 kg x 10
40 kg x 10 + 40 kg x 10
50 kg x 10 + 50 kg x 10

God økt, veldig slitsom! Tongue
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget gago8

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1001 : 15. mai 2009, 21:05 »
Bra skulderpress ja!

Men ut ifra kostholdet ditt så ser det ikke ut som om du får i deg mye fett da? er det en spesiell grunn til det eller er det jeg som tar feil nå?

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1002 : 15. mai 2009, 21:34 »
Bra skulderpress ja!

Men ut ifra kostholdet ditt så ser det ikke ut som om du får i deg mye fett da? er det en spesiell grunn til det eller er det jeg som tar feil nå?

Spiser litt lite fett ja men glemte å påføre at jeg tar både tran (omega3) og spiser en del fisk i form av makrell i tomat osv.. så jeg får i meg litt fett Smiley
men blir kanskje ikke nok, skal være enig i det..
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget gago8

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1003 : 16. mai 2009, 00:29 »
Spiser litt lite fett ja men glemte å påføre at jeg tar både tran (omega3) og spiser en del fisk i form av makrell i tomat osv.. så jeg får i meg litt fett Smiley
men blir kanskje ikke nok, skal være enig i det..
Hvordan er det fordelingen din mellom prot karbs og fett ser ut da? Eller spiser du bare reint om dagen uten å følge noe kostholds program?

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1004 : 16. mai 2009, 05:26 »
Hvordan er det fordelingen din mellom prot karbs og fett ser ut da? Eller spiser du bare reint om dagen uten å følge noe kostholds program?

Spiser bare rent jeg Smiley
Følger ikke noe spesielt oppsett Smiley
Tar det etter eksamene!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!