Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602735 ganger)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1005 : 16. mai 2009, 20:32 »
Dagens (rygg):

Nedtrekk bredt grep:
30 kg 2x12
40 kg 2x12
50 kg 2x12
60 kg 2x12
90 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5 (TUNGT idag Sad)

Chins (bw på trening 105 kg):
bw 3x8

Hantelroing:
30 kg 3x12

Sittende roing med hantler:
20 kg 3x12

Lats pulldown med kablene:
15 kg 3x12

Bicepscurl med ez-stang (1 sekund opp, 4 sekunder ned):
35 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8

Done Cool
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1006 : 18. mai 2009, 13:34 »
Trening idag gikk veldig bra Smiley
Hadde tung smalbenk på programmet, litt lite mat innabords men trykket var bra Smiley
Deffinga går så som så, veldig sakte, er inne i min tredje uke og startvekta var 108 kg på morningen og idag var den 102,5 kg så noe er jo borte selvom jeg vet at dette er omtrent bare vann!

Smalbenk:
40 kg 2x12
60 kg x 10
80 kg x 5
110 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 1 (m/stopp)
170 kg x 1 (m/stopp)  Grin

Hadde spotter, merka en liten stopp i midten av løftet men spottern sverga på at han ikke hjalp isåfall er denne vekta inne på en god dag med mer mat og søvn innabords, uansett veldig fornøyd Smiley

Har film av løftet, skal få se om jeg får lagt det ut om jeg får den sendt til meg senere Smiley

100 kg x 18 (helt tom)

Skulderpress i smith:
30 kg 2x10
70 kg 2x10
80 kg 2x5
100 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x 5 (hjelp på siste reppen)

Veldig tom på skulderpressen etter smalbenkinga, men det gikk greit syns jeg!

Franskpress:
30 kg 4x10

Sidehev i superset med fronthev:
12,5 kg x 12 + 12,5 kg x 12
12,5 kg x 12 + 12,5 kg x 12
12,5 kg x 12 + 12,5 kg x 12

Pushdown i superset med kabelcurl:
20 kg x 12 + 20 kg x 12
20 kg x 12 + 20 kg x 12
20 kg x 12 + 20 kg x 12

God økt idag Smiley Bridga litt frem og tilbake idag, funka greit å prøve noe nytt Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1007 : 18. mai 2009, 15:10 »
170 i smalbenk.............................


....        ....            ....      ....            ....       .... 
....    ....                ....      ....            ....    ....
.........                   ....      ....            ........ 
....    ....                ....      ....            ....   ....
....      ....                ........                ....    ....
....          ....                                    ....        ....


Grin

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1008 : 18. mai 2009, 19:45 »
170 i smalbenk.............................


....        ....            ....      ....            ....       .... 
....    ....                ....      ....            ....    ....
.........                   ....      ....            ........ 
....    ....                ....      ....            ....   ....
....      ....                ........                ....    ....
....          ....                                    ....        ....


Grin

Haha Wink
Tar det som ett kompliment Emil!
Er meget fornøyd at styrken er såpass bra til tross for at jeg har mista 5-6 kg de siste 3 ukene!
Får håpe formen holder seg like bra til jeg kommer meg ned på 90-95 kg selvom jeg vet det blir å ta lang tid Tongue
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1009 : 18. mai 2009, 20:56 »
hehe, gjør det Tongue! 90-95 blir sykt.. (: da kan du jo stille;) ?

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 952
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 952

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1010 : 18. mai 2009, 22:08 »
Fader du knuser meg i smalbenk jo Sad føler meg som ei svak lita jente Tongue
Gleder meg til å se deg på 90kg mann Wink

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1011 : 19. mai 2009, 01:57 »
hehe, gjør det Tongue! 90-95 blir sykt.. (: da kan du jo stille;) ?

Ja jeg får håpe det blir greit der Smiley
Men stille på den vekta kan jeg ikke, har ikke så mye masse at formen blir så bra på den vekta Tongue
Må nok ned til 80-85 kg da! Men takk for det Emil, stå på du også Grin

Fader du knuser meg i smalbenk jo Sad føler meg som ei svak lita jente Tongue
Gleder meg til å se deg på 90kg mann Wink

Haha, knuser og knuser Tongue Du er nå sterkere enn meg i alt anna isåfall Wink
Jeg gleder meg selv til å komme i litt form selvom det blir å ta tid!! Tongue
Ei jente er vi alle iblant Wink Men husk du er sexy lubben du Cheesy
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 952
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 952

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1012 : 19. mai 2009, 14:16 »

Haha, knuser og knuser Tongue Du er nå sterkere enn meg i alt anna isåfall Wink
Jeg gleder meg selv til å komme i litt form selvom det blir å ta tid!! Tongue
Ei jente er vi alle iblant Wink Men husk du er sexy lubben du Cheesy


Vi er nok ganske jevne i det meste, derfor du må flytte opp til norge igjen så kan vi trene sammen Wink

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1013 : 19. mai 2009, 16:47 »
Vi er nok ganske jevne i det meste, derfor du må flytte opp til norge igjen så kan vi trene sammen Wink

Hehe, ja det er akkurat det jeg skulle gjort.. trengt en treningskompis som deg Wink
Hadde det blitt fart på treningene vettu! Dropp dama flytte ilamme meg og bare spise, trene å bli stor og stygg Wink hahaha
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1014 : 19. mai 2009, 17:34 »
Dagens lille økt:

30 min cardio

etterfulgt av litt lett baksiden av skuldre, rotator cuff, litt lårcurl og litt tøying Smiley
økta tok vel 45 minutter..

Imorgen er det ganske tung markløft på planen Smiley
Har håp om 10-15 reps på 200 kg, men time will show om formen er til stede imorgen!
Skal lade opp idag men anatomi lesing! Tongue

Vekta går veldig opp og ned men ligger på ca 102-103 kg om morningen nå.
Skal ned ca 10 kg til før jeg sier meg fornøyd i første omgang selvom jeg tar det veldig rolig Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 952
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 952

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1015 : 19. mai 2009, 17:37 »
Hehe, ja det er akkurat det jeg skulle gjort.. trengt en treningskompis som deg Wink
Hadde det blitt fart på treningene vettu! Dropp dama flytte ilamme meg og bare spise, trene å bli stor og stygg Wink hahaha

Sounds like a plan Wink haha

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1016 : 19. mai 2009, 17:39 »
Sounds like a plan Wink haha

Lenge leve ungkarslivet Wink
Bare å legge damene på hylla og slappe av å nyte livet! Hehe
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1017 : 19. mai 2009, 17:45 »
Peise på med kardioøkter nåda!!! Wink ser du har startet, nice! Grin
Er spent på resultatet Smiley
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1018 : 19. mai 2009, 17:48 »
Peise på med kardioøkter nåda!!! Wink ser du har startet, nice! Grin
Er spent på resultatet Smiley

Blir mye mer cardio enn hva jeg får skrevet Smiley
Tar det veldig rolig jeg..
Har ny timeplan og fotball 1 gang i uka på timeplanen samt athletics i form av sprining og sånn + gymnastics, så blir 4,5 time med en eller annen form for cardio uten om det jeg gjør selv da Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1019 : 19. mai 2009, 17:56 »
Hallå du. Stilig at du er igang med deffen Wink Er sikker på at resultatet blir helt vanvittig hvis du gidder å holde på en stund. Ikke gå for lavt på kaloriene, det resulterer bare i motivasjons- og masse/styrketap Wink Ta det pent og rolig så blir dette kææænon! Cool Noen nye bilder av formen?
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!