Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602638 ganger)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1020 : 19. mai 2009, 18:02 »
Hallå du. Stilig at du er igang med deffen Wink Er sikker på at resultatet blir helt vanvittig hvis du gidder å holde på en stund. Ikke gå for lavt på kaloriene, det resulterer bare i motivasjons- og masse/styrketap Wink Ta det pent og rolig så blir dette kææænon! Cool Noen nye bilder av formen?

Hei du!
Takk for det kompis Wink Ja, jeg får håpe det blir bra etterhvert! Har ingen forhåpninger og tar det meget rolig nå! Teller ikke kcal engang, spiser bare rent og greit Smiley Skal holde på en god stund, men er først når jeg kommer hjem rundt midten av juni at jeg kan starte skikkelig, nå er det nok styr med skole og eksamener som gjør at jeg får ta det litt som det kommer!

Merka selv at jeg lå litt lavt på karbsene de første ukene som gjorde meg meget slapp, men har endra dette nå Smiley Ligger vel på rundt 3000-3500 kcal per dag avhengig av treningsdager og fridager! Så får jeg bare ta alt som det kommer!
Har ingen nye bilder av formen for øyeblikket dessverre Sad Føler meg tynn og liten så kanskje like greit Tongue Tenkte å vente en stund med oppdatering til jeg kommer hjem og får trent litt skikkelig igjen! Blir litt når jeg har tid å sånn nå! Noen uker bare 3 ganger, noenganger 4 osv.. Så tar egentlig alt som det kommer nå og trener det jeg har lyst å trene samt føler for å trene Smiley

Men får håpe utfallet av dietten og vektnedgangen blir bra! Selvom jeg har ingen forhåpninger selv, veldig fornøyd med at styrken er så bra som den er enda, får bare håpe den holder seg Wink
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1021 : 19. mai 2009, 19:12 »
Hei du!
Takk for det kompis Wink Ja, jeg får håpe det blir bra etterhvert! Har ingen forhåpninger og tar det meget rolig nå! Teller ikke kcal engang, spiser bare rent og greit Smiley Skal holde på en god stund, men er først når jeg kommer hjem rundt midten av juni at jeg kan starte skikkelig, nå er det nok styr med skole og eksamener som gjør at jeg får ta det litt som det kommer!

Merka selv at jeg lå litt lavt på karbsene de første ukene som gjorde meg meget slapp, men har endra dette nå Smiley Ligger vel på rundt 3000-3500 kcal per dag avhengig av treningsdager og fridager! Så får jeg bare ta alt som det kommer!
Har ingen nye bilder av formen for øyeblikket dessverre Sad Føler meg tynn og liten så kanskje like greit Tongue Tenkte å vente en stund med oppdatering til jeg kommer hjem og får trent litt skikkelig igjen! Blir litt når jeg har tid å sånn nå! Noen uker bare 3 ganger, noenganger 4 osv.. Så tar egentlig alt som det kommer nå og trener det jeg har lyst å trene samt føler for å trene Smiley

Men får håpe utfallet av dietten og vektnedgangen blir bra! Selvom jeg har ingen forhåpninger selv, veldig fornøyd med at styrken er så bra som den er enda, får bare håpe den holder seg Wink

høres ut som planen din er god. er slik jeg har kjørt selv nå, i ca 9 uker. teller ikke kcal, spiser mye mere variert(men fortsatt sundt og bra) i forhold til tidligere dietter. har en ca oversikt over proteininntaket, men det er jo litt viktig spess på deff. ellers trener jeg som jeg ønsker, og nyter tilogmed kardioøktene Wink

kjør på videre, jeg venter spent på bilder Grin
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1022 : 20. mai 2009, 18:28 »
høres ut som planen din er god. er slik jeg har kjørt selv nå, i ca 9 uker. teller ikke kcal, spiser mye mere variert(men fortsatt sundt og bra) i forhold til tidligere dietter. har en ca oversikt over proteininntaket, men det er jo litt viktig spess på deff. ellers trener jeg som jeg ønsker, og nyter tilogmed kardioøktene Wink

kjør på videre, jeg venter spent på bilder Grin

Ser ut som du har kontroll iallefall utifra bildene Smiley
Får håpe vi begge når formen som vi skal! Kommer vel til slutt smygende Wink
Ja jeg følger med deg også jeg Fredrik!!!!! Kjør på!

Dagens (rygg):

Markløft:
60 kg 2x12
100 kg 2x5
140 kg x 5
180 kg x 5
200 kg 4x6 (1 sekund stopp i bunn på alle)

Nedtrekk med bredt grep:
40 kg x 12
50 kg x 12
60 kg x 12
70 kg x 12
100 kg x 5 + 80 kg x 5 + 60 kg x 5

Roing med kablene stående:
50 kg 3x15 (mest for baksiden av skuldrene)

Nedtrekk smalt grep:
60 kg 2x8
80 kg 2x8

Sittende hantelcurl:
20 kg 3x8

Stående hammercurl:
20 kg 3x12

Finito Smiley
Hadde 30 min jogging tidligere på dagen!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1023 : 21. mai 2009, 18:53 »
Dagens økt (bryst og litt triceps, koseøkt Smiley):

Flyes (starta med skrå så 2 set så tok jeg benken ned ett hakk, helt til flatbenk):
20 kg 2x10
27,5 kg 2x10
32,5 kg 2x10

Så var det bare litt artig test hvor utholden jeg var tok 35 kgs hantlene og skulle ta maks rep på flatbenk.
35 kg x 39 (seig de siste repsa Tongue men hadde nok 4-5 til inni om jeg hadde pressa meg skikkelig)

Benkpress:
50 kg 2x10
70 kg 2x10
90 kg 4x8

Skråbenk med hantler:
40 kg 2x12
35 kg 2x12

Flyes med kablene fra incline til decline:
15 kg 3x10
20 kg 3x10
15 kg 3x10

Franskpress:
20 kg 2x20
40 kg 2x12

Pushdowns:
20 kg 3x10

Sykt bra trykk idag til tross for at alt bare var kos Smiley
Tenkte jeg skulle ta noen bilder for formen og trykket var kjempebra idag, men fikk dessverre ikke tid..
Sparer dessuten bilder en stund til Smiley Vekta sier 101-102 kg om morningen nå.
Det er 7-8 kg nedgang siden diettstart for litt over 3 uker siden.. Snart 100 kg nå Grin
Satser på å kjøre slik som jeg gjør nå til juli iallefall!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 952
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 952

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1024 : 21. mai 2009, 20:57 »
Jeg gleder med til å se resultatet Cheesy

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1025 : 21. mai 2009, 21:15 »
Jeg gleder med til å se resultatet Cheesy

Blir ikke noe igjen av meg vettu! Ender opp på 60 kg Cheesy
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Orion

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 177
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 177

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1026 : 21. mai 2009, 22:34 »
Good luck Smiley Da er vi på deff begge 2! Snart er vi 60kg tunge pingler begge Cheesy

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1027 : 21. mai 2009, 22:53 »
Good luck Smiley Da er vi på deff begge 2! Snart er vi 60kg tunge pingler begge Cheesy

Takk for det Thomas Wink
Ja det er 60 kg tilsammen du mener ja? Wink
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1028 : 22. mai 2009, 00:48 »
65 med meg;)

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 952
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 952

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1029 : 22. mai 2009, 13:09 »
Blir ikke noe igjen av meg vettu! Ender opp på 60 kg Cheesy

Haha, en blir alltid en liten pingle etter første skikkelige deff. Bare så hvor liten jeg ble Tongue Blir heldighvis noe annet gang nr 2 Wink

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1030 : 22. mai 2009, 17:15 »
65 med meg;)

Det hørtes bra ut Emil Wink

Haha, en blir alltid en liten pingle etter første skikkelige deff. Bare så hvor liten jeg ble Tongue Blir heldighvis noe annet gang nr 2 Wink


Det er sant, får se hvor liten jeg blir Tongue hehe
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1031 : 25. mai 2009, 15:44 »
Litt dårlig bilde av formen per dags dato, ca 102-103 kg Smiley
Ser ikke så mye, skal få tatt noen bilder etterhvert!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Mr. Handsome

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 107

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1032 : 25. mai 2009, 16:18 »
Tenkte å vente en stund med oppdatering til jeg kommer hjem og får trent litt skikkelig igjen!

ingenting er som old times, robin

ser veldig bra ut på bilde, men litt dårlig kvalitet ja :p når er det du kommer hjem egentlig? 2 uker til ellerno?
Giving up is not an option!!

Utlogget Geiro

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1033 : 25. mai 2009, 18:33 »
Ser ut som det går rette veien ihvertfall! Blir spennende og se hvordan det blir når du er fornøyd Wink

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: rObinzj jobber mot diett!
« #1034 : 26. mai 2009, 16:19 »
Syk form og løft mann! Vilt! Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!