rObinzj trener mot fremtiden!

[Ken Velde]

Hei boy

Her går alt bra, nyter sommeren å livet prøver å jobbe litt med formen underveis

Er mye ute i sola, sitter å spiser jordbær m vaniljesaus nå

Sterk i press da

Herlig å være hjemme igjen?

[Pans]

oj, der var jo jeg og, hehe

takk for kommentarer!

høyden er ca 182cm ja, vekta er 96kg

Ok, du såg jævli stor ut på bildet der.. Bra med den fettprosenten uansett, sett vekt/høyde ratio

[Kepler]

Hepp!

Jævla bra bilder!
Proff fotograf eller...?

[neonX]

Rått volum og rå styrke

[Mr. Handsome]

Ok, du såg jævli stor ut på bildet der.. Bra med den fettprosenten uansett, sett vekt/høyde ratio

takk takk

Hepp!

Jævla bra bilder!
Proff fotograf eller...?

hehe! good one.......

[rObinzj]

Hepp!

Jævla bra bilder!
Proff fotograf eller...?

Spørs bare det

Rått volum og rå styrke

Takk for det Oeverli

Dagens (rygg og litt triceps):

Nedtrekk bredt (foran):
10 plater 3x12

Chins:
bw 3x8

Smalbenk:
60 kg 2x10
100 kg x 5
120 kg x 1
140 kg x 1
160 kg x 1
170 kg x 1 (overraskende greit, tatt dagsformen i betraktning )

Stangroing:
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg 2x10

Nedtrekk bredt (bak):
15 plater 3x8 (rolig repetisjoner, SVIIIIIIIR)

Ferdig
Mat så er det rett på jobb!

[rObinzj]

Hei boy

Her går alt bra, nyter sommeren å livet prøver å jobbe litt med formen underveis

Er mye ute i sola, sitter å spiser jordbær m vaniljesaus nå

Sterk i press da

Herlig å være hjemme igjen?

Det er bra, du må bare kjøre på nå
Godt med sommer og varme, og JAAAAA det er digg å være hjemme

[webah]

deilig smalbenk;)! får jeg trene mark med deg en gang i sommer?

[Mr. Handsome]

JAAAAA det er digg å være hjemme

robin da, jeg blir flau.... tenkte ikke du lengta sååå mye etter meg mens du var i praha?

[rObinzj]

deilig smalbenk;)! får jeg trene mark med deg en gang i sommer?

takk for det ja bare å si ifra når du er hjemme det!

robin da, jeg blir flau.... tenkte ikke du lengta sååå mye etter meg mens du var i praha?

Hehe, lengter alltid etter deg vettu

Dagens (bryst):

Benkpress:
60 kg 3x8

Flyes (hantler):
21 kg 3x8

Flatbenk (hantler):
30 kg x 5
35 kg x 5
45 kg x 5
54 kg x 5
62,5 kg x 5
67,5 kg x 4 + 1 (med litt hjelp på siste)

Styrken er bra i press nå!

Skråbenk:
60 kg 2x8
80 kg 2x8

Flyes (kabler):
30 kg 3x12

Kabler nede i superset med 60 i benken 3x12...

Finito

[Pans]

67,5kg x5......

[rObinzj]

67,5kg x5......

Rimelig fornøyd med den ja
Artig å trene når styrken er sånn om dagene!
170 i smalbenk gikk relativt greit for noen dager siden også!
Håper på ny pers i benk med medium bredt grep (der jeg tror jeg er sterkest) i starten av august! Oppkjøring mot ny pers nå i alle øvelser håper jeg!

[Evis]

Rimelig fornøyd med den ja
Artig å trene når styrken er sånn om dagene!
170 i smalbenk gikk relativt greit for noen dager siden også!
Håper på ny pers i benk med medium bredt grep (der jeg tror jeg er sterkest) i starten av august! Oppkjøring mot ny pers nå i alle øvelser håper jeg!

200 i benk og 300 i mark kor?

Yes kjøra på, grisebra pressing for tiden.

[Pans]

Rimelig fornøyd med den ja
Artig å trene når styrken er sånn om dagene!
170 i smalbenk gikk relativt greit for noen dager siden også!
Håper på ny pers i benk med medium bredt grep (der jeg tror jeg er sterkest) i starten av august! Oppkjøring mot ny pers nå i alle øvelser håper jeg!

Du burde være fornøyd med den ja. På gymmet jeg trener på går hantlene bare opp til 45kg og kjører en grei 10'er på de. Holder selv også på å eksperimentere litt med grepet i benk, merker at jeg har mer trykk i smalbenk, men har enda ikke turt å makse pga en avrivning i brystet i februar..
Grunnen til at jeg har mer trykk i smalbenk må være at for et par år siden trente jeg i kjellern hos en kompis. Benken der var jævlig liten, og det ble automatisk mye smalbenk... Har aldri hatt større underarmer enn jeg hadde da

Ligger du på kcalunderskudd om dagene? Om det er tilfelle er det jo enda villere!

[rObinzj]

200 i benk og 300 i mark kor?

Yes kjøra på, grisebra pressing for tiden.

200 skal holde hardt, men alt over 180 er jeg meget fornøyd med
Vi får se hvor det stopper, selvom jeg aldri har tenkt på hvor mye jeg løfter så er det alltid moro å ha noen tunge løft engang iblant
300 i mark ligger litt på hylla, selvom jeg ikke tror jeg har tapt meg noe i mark siden 270 gikk opp i jula så tror jeg ikke det har vært særlig med progresjon, da marken har vært ganske nedprioritert. Ble ganske utbrent på den øvelsen så har prioritert bøy veldig mye og tok jo 210 for ei lita uke siden som gikk veldig greit. Så håper egentlig på litt mer der også før sommeren er over! Men vi får se..
Har lagt planene om å stille litt på hylla da jeg ikke har tid mtp eksamener og sånn i september. Så det blir travle tider, får heller bare bygge videre og se hvor det stopper!