rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

Du burde være fornøyd med den ja. På gymmet jeg trener på går hantlene bare opp til 45kg og kjører en grei 10'er på de. Holder selv også på å eksperimentere litt med grepet i benk, merker at jeg har mer trykk i smalbenk, men har enda ikke turt å makse pga en avrivning i brystet i februar..
Grunnen til at jeg har mer trykk i smalbenk må være at for et par år siden trente jeg i kjellern hos en kompis. Benken der var jævlig liten, og det ble automatisk mye smalbenk... Har aldri hatt større underarmer enn jeg hadde da

Ligger du på kcalunderskudd om dagene? Om det er tilfelle er det jo enda villere!

Ja det er jo alltid smak og behag og veldig individuelt!
Mange som løfter relativt smalt men hos meg har jeg alltid vært sterk i skuldre og triceps kontra bryst.. Noe jeg tror er grunnen til at jeg er sterkere med smalere grep!
45 kgs hantler for 10 reps er nå rimelig vilt det også da
Selvom hverken du eller jeg er vel særlig heldig utstyrt for benk.. Du som er 193 høy har vel rimelig lang løftevei.. Selvom jeg bare er 178 så er jeg utstyrt med ape armer som har gitt meg en god fordel i mark da

Avrivning hørtes ikke noe særlig ut, må bare være forsiktig da! Så du ikke gjør vondt verre...
Ligger vel ikke direkte i kcal underskudd men vekta går ikke oppover iallefall!
Ligger ganske jevnt på 104-105 om morgenen nå. Og vekta har vært sånn siste 2 ukene nå, spiser egentlig ganske dårlig så er fornøyd at styrken blir bedre i tillegg!

[Pans]

Ja det er jo alltid smak og behag og veldig individuelt!
Mange som løfter relativt smalt men hos meg har jeg alltid vært sterk i skuldre og triceps kontra bryst.. Noe jeg tror er grunnen til at jeg er sterkere med smalere grep!
45 kgs hantler for 10 reps er nå rimelig vilt det også da
Selvom hverken du eller jeg er vel særlig heldig utstyrt for benk.. Du som er 193 høy har vel rimelig lang løftevei.. Selvom jeg bare er 178 så er jeg utstyrt med ape armer som har gitt meg en god fordel i mark da

Avrivning hørtes ikke noe særlig ut, må bare være forsiktig da! Så du ikke gjør vondt verre...
Ligger vel ikke direkte i kcal underskudd men vekta går ikke oppover iallefall!
Ligger ganske jevnt på 104-105 om morgenen nå. Og vekta har vært sånn siste 2 ukene nå, spiser egentlig ganske dårlig så er fornøyd at styrken blir bedre i tillegg!

Ja, er rimelig høy så har ape armer jeg også Men, skal ikke klage, tar det igjen i markløft uansett. Spiser dritt her også om dagen, leker litt strongman og passer bare på å få i meg nok proteiner.. Skal inn i militæret den 12. august så er vel greit med litt ekstra spekk så lenge kondisen holder.

Når det gjelder benkgrepet, så løfter jo også Konstantinovs smalt. Og han er en jævel i markløft
Ape armer 

[rObinzj]

Ja, er rimelig høy så har ape armer jeg også Men, skal ikke klage, tar det igjen i markløft uansett. Spiser dritt her også om dagen, leker litt strongman og passer bare på å få i meg nok proteiner.. Skal inn i militæret den 12. august så er vel greit med litt ekstra spekk så lenge kondisen holder.

Når det gjelder benkgrepet, så løfter jo også Konstantinovs smalt. Og han er en jævel i markløft
Ape armer 

Ja må jo nyte sommeren
Så da må man kose seg litt, isåfall så må du ha lykke til i militæret å kjøre på før det!
Blir sikkert spennende skal du se!

Ja det er jo akkurat det og han er jo rimelig grei i smalbenk også da
Tror vi bare sammenligner oss med han! hehe

[rObinzj]

Da har jeg vært på hytta i 2 dager å bare slappet av
Fikk 5 ferskvannsørreter som var meget gode!!!!
Godt med ferie og fint vær i nord, skikkelig deilig å slappe av på hytta å fiske og kose seg da!
Vekta idag var 106 kg...

Var fast bestemt på å trene bein idag men falt meg inn at det er lenge siden jeg hadde løfta tung mark så til tross for lite mat og lite tung mark det siste halvåret så ble økta slik!

Lårcurl 4 set økende belasting

Knebøy:
60 kg 2x8

Markløft:
60 kg x 10
100 kg x 8
140 kg x 5
185 kg x 5
205 kg x 5
225 kg x 3
255 kg x 1 (ganske lett)
265 kg x 1 (dette var forholdsvis greit selvom det alltid er tungt med mark)
205 kg x 8 (tom for energi her)

Skulle filme 2 siste settene men ser at det bare ble det nest siste tunge settet som ble filma..
Jaja, skal prøve å få langt ut film etterhvert

Lårcurl 4 set økende belastning

Veldig fornøyd, tatt i betrakning mye dårlig mat og lite proteiner de siste 2 dagene på hytta!
God jul!

[rObinzj]

Dagens (skuldre og armer):

Skulderpress (hantler):
16 kg 2x10
21 kg x 12
30 kg x 8
40 kg x 5
50 kg x 5
54 kg x 5
26 kg x 15

Pushpress (ny øvelse for min del, trente litt teknikk og lekte meg bare litt):
40 kg x 8
60 kg x 8
70 kg x 10

Noen diverse små set på skuldrene sidehev med kablene og rotator cuff.

Bicepscurl i skråbenk:
16 kg 3x10

2 set pushdowns med tau i kablene

Franskpress i skråbenk:
45 kg 3x10

Superset bicepscurl stående + pushdowns med tau i kablene 3 set.

God økt, godt med pump

[etn91]

Flink!

[rObinzj]

Flink!

Takk for det, jeg prøver nå så godt jeg kan
Må du også stå på da!!!

[etn91]

Takk for det, jeg prøver nå så godt jeg kan
Må du også stå på da!!!

Står på som bare det jeg!

[rObinzj]

Står på som bare det jeg!

Det er bra
Får bare stå på begge to da!

[Kepler]

Grattis med ny pers i mark på gymmet i dag
Regner med du kommer med en kommentar angående det!
Men kan opplyse alle som følger rObinzj, at han er i grym form hva styrke angår.

[Pans]

Gleder meg til å høre tallet på persen

[rObinzj]

Grattis med ny pers i mark på gymmet i dag
Regner med du kommer med en kommentar angående det!
Men kan opplyse alle som følger rObinzj, at han er i grym form hva styrke angår.

Takk for det Snorre! Veldig fornøyd idag
Viser at ting går i riktig retning iallefall, så er det bare å jobbe på fremover så blir det store tall til slutt!!!!


Nå skal vi se, hadde rygg på programmet idag og styrken var relativt grei kjentes det ut som..
Spist bra og mye idag så skulle kjøre på litt...

Dagens:

Nedtrekk bredt grep:
10 plater 3x12

Markløft:
60 kg 2x10
100 kg 2x5
140 kg x 3
180 kg x 3
210 kg x 1
240 kg x 1
260 kg x 1
290 kg x 1 (PERS fikk ikke filma noen ting idag da jeg ikke hadde kamera pluss ikke tenkte over det, men var vel den tyngste og kanskje styggeste marken jeg noensinne har kjørt.. Fikk rikka det opp til knærne og hvilt litt før jeg fikk dratt det hele opp, så ett rent løft var det vel teknisk sett ikke, men jeg er fornøyd!!!)
100 kg 2x8

Nedtrekk bredt grep:
14 plater 3x10
16 plater 2x10
18 plater 2x10
20 plater 2x8
20 plater + 25 kg x 5

Stående roing:
100 kg 3x12

Nedtrekk smalt grep:
16 plater x 8
18 plater x 8
20 plater x 5 + 15 plater x 5 + 10 plater x 5 + 5 plater x 15 (?)

Hammercurl med stang:
40 kg x 10
55 kg x 10
70 kg x 5

Dagens økt finito og meget fornøyd, ble litt flexing og kauking på slutten!
Men det er bare morsomt!

[Unforgiven]

Takk for det Snorre! Veldig fornøyd idag
Viser at ting går i riktig retning iallefall, så er det bare å jobbe på fremover så blir det store tall til slutt!!!!


Nå skal vi se, hadde rygg på programmet idag og styrken var relativt grei kjentes det ut som..
Spist bra og mye idag så skulle kjøre på litt...

Dagens:

Nedtrekk bredt grep:
10 plater 3x12

Markløft:
60 kg 2x10
100 kg 2x5
140 kg x 3
180 kg x 3
210 kg x 1
240 kg x 1
260 kg x 1
290 kg x 1 (PERS fikk ikke filma noen ting idag da jeg ikke hadde kamera pluss ikke tenkte over det, men var vel den tyngste og kanskje styggeste marken jeg noensinne har kjørt.. Fikk rikka det opp til knærne og hvilt litt før jeg fikk dratt det hele opp, så ett rent løft var det vel teknisk sett ikke, men jeg er fornøyd!!!)
100 kg 2x8

Nedtrekk bredt grep:
14 plater 3x10
16 plater 2x10
18 plater 2x10
20 plater 2x8
20 plater + 25 kg x 5

Stående roing:
100 kg 3x12

Nedtrekk smalt grep:
16 plater x 8
18 plater x 8
20 plater x 5 + 15 plater x 5 + 10 plater x 5 + 5 plater x 15 (?)

Hammercurl med stang:
40 kg x 10
55 kg x 10
70 kg x 5

Dagens økt finito og meget fornøyd, ble litt flexing og kauking på slutten!
Men det er bare morsomt!

bra pers!!!!! AWESOME DUDE

[webah]

SATAN   nyyyyydelig det der, 290, ligthweigth!!!

[rObinzj]

bra pers!!!!! AWESOME DUDE

Tusen takk for det Unforgiven
Er veldig glad selv!!!!!!!

SATAN   nyyyyydelig det der, 290, ligthweigth!!!

Ja det begynner å komme seg nå