rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

Perfekt fysikk, eller, jeg synst isåfall det =)

mVh eRIK

Takk for det, veldig hyggelig med slike kommentarer

Må jo komme med ris og!

Syns nakken henger litt etter, sånn i forhold til skuldrene. men det kan også hente at du hemmer looken med å ha armene slik du har. Jeg er ikke helt sikker, hva syns du?

Nakken ligger nok litt etter ja, har aldri hatt noe særlig nakke til tross for prioritering i ny og ned selvom den har kommet seg fra det den var da Noe genetisk er det nå, men jeg jobber nå med den som alt annet, så får den nå bare komme når den kommer

[Espenc]

Nakken ligger nok litt etter ja, har aldri hatt noe særlig nakke til tross for prioritering i ny og ned selvom den har kommet seg fra det den var da Noe genetisk er det nå, men jeg jobber nå med den som alt annet, så får den nå bare komme når den kommer

Yeah  

[webah]

nice; )!

du må begynne å øe som faen på push press osv ; ) ! du skal jo blir norgesmester!!

[rObinzj]

nice; )!

du må begynne å øe som faen på push press osv ; ) ! du skal jo blir norgesmester!!

pushpress er langt inn i programmet og trener mye mer spesifikt nå
får se etterhvert.. norgesmester ja hahhaa.. det er en drøm men tenker ikke på den nå iallefall kjørte 3 reps på 110 i pushpress ganske greit sist økt..

[webah]

det er bra da kjører du fra bakken på hver rep ?

[rObinzj]

det er bra da kjører du fra bakken på hver rep ?

jepp, vendingene er tyngst.. men de skal komme seg

[webah]

sleng ut film:P

[nordlendingen]

satan du er brutal mann.

[rObinzj]

sleng ut film:P

får legge ut film en gang jeg filmer

satan du er brutal mann.

Takk for det, hyggelig med slike kommentarer

[Midtun]

fyyy f***! råe skuldre! stor mann! Imponerende:D

[x-sofagris]

Sinnsjukt bra! Håper eg blir like stor til slutt... :

[Lille trille 86]

Fytti hva du gror om dagen!

[rObinzj]

fyyy f***! råe skuldre! stor mann! Imponerende:D

Tusen takk for det

Sinnsjukt bra! Håper eg blir like stor til slutt... :

Takk skal du ha! Den dagen kommer, bare vent å se! Spis bra og tren målrettet så skal du se resultatene kommer!

Fytti hva du gror om dagen!

det tar jeg som ett kompliment selvom jeg ikke ser det selv da!
Styrken er bra om dagene iallefall og det holder motivasjonen oppe!

[Lille trille 86]

det tar jeg som ett kompliment selvom jeg ikke ser det selv da!
Styrken er bra om dagene iallefall og det holder motivasjonen oppe!

Selvfølgelig er det et kompliment

[rObinzj]

Lite logging på meg for tiden Vekta er vel rundt det samme 106-107 kg om morgenen vil jeg tippe..
Trent litt lett siste perioden bare for å jobbe mot nye perser.. kjørt litt mer reps osv
Logger 3 økter fra helga hvor alt var forholdsvis lett..

Fredag:

Markløft:
60 kg 2x10
100 kg 2x10
140 kg 2x5
180 kg x 5
210 kg x 8 (var forholdsvis lett, skal jobbe litt mot mere reps.. merker at jeg blir sliten når jeg kommer over 5 reps..)
100 kg 2x10

Nedtrekk bredt grep:
12 plater 5x12

Kort økt på ca 40 min... Marken ble kjørt med veldig liten pause...

Lørdag:

Skråbenk hantler:
21 kg x 12
30 kg x 12
40 kg x 12
50 kg x 8
62,5 kg x 3 (blodlett, men skulle bare ta 3 her idag..)

Stående flyes med kabler:
20 kg x 12
25 kg x 12
30 kg x 12
40 kg x 12

Benkpress:
80 kg 3x10

Flyes i skrå og flatbenk:
26 kg 4x12

Søndag:

2 set lårcurl

Knebøy:
60 kg 2x5
100 kg 2x5
140 kg x 5
175 kg x 3 (lett, men skulle bare ha 3 her idag...)
100 kg x 10

5 set lårcurl i superset med baksidecurl

Korte og greie økter om dagene, skal kjøre på nå fra uka og håpe på at kroppen responderer bra på litt tyngre vekter igjen etter en rolig periode.. Har tatt det rolige siste ukene pga mye maksing og tunge løft siste månedene så greit å få henta seg inn igjen

Skal logge og slenge ut noen flere bilder etterhvert!