rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

Ett stykke før jeg når 290 i mark og 190kg i smalbenk men... hehe... tror også jeg veier litt mer enn deg! Virkelig imponerende å se hva du har fått til på de 3 åra.. blir motivert av å se slike profiler! Sinnsykt grove armer på deg.. hva måler de`?

Oija, morgenvekta mi er ca 105 kg nå
Tusen takk for det, har du ikke bildeprofil eller noe lignende selv?
Det er jo bra at jeg er motivasjon, sykt mye motivasjon og hente for meg også her inne på forumet! Hva sier vekta de?
Hyggelig å høre det, er ikke helt sikker.. målte de i starten av juni og da er de 48-48,5 cm med pump og rundt 45+ cm uten pump

[Lastinline]

Oija, morgenvekta mi er ca 105 kg nå
Tusen takk for det, har du ikke bildeprofil eller noe lignende selv?
Det er jo bra at jeg er motivasjon, sykt mye motivasjon og hente for meg også her inne på forumet! Hva sier vekta de?
Hyggelig å høre det, er ikke helt sikker.. målte de i starten av juni og da er de 48-48,5 cm med pump og rundt 45+ cm uten pump

Okey.. Nei får se å ta noen bilder å ordnet meg en profil jeg også snart, hehe! Vekta mi sier 110kg blank på morgenen.. jeg har nok litt mer fett på kroppen enn deg! Armene mine måler ca det samme, men ser ikke i nærheten så grove ut som dine.. mulig fett prosenten spiller meg ett puss her!

[rObinzj]

Okey.. Nei får se å ta noen bilder å ordnet meg en profil jeg også snart, hehe! Vekta mi sier 110kg blank på morgenen.. jeg har nok litt mer fett på kroppen enn deg! Armene mine måler ca det samme, men ser ikke i nærheten så grove ut som dine.. mulig fett prosenten spiller meg ett puss her!

Okeij, den er god.. så får jeg fulgt med på deg
Ja har sikkert litt å si på fettprosenten.. hvor høy er du da?
Uansett så er du bra sterk for alderen og har mye potensiale! Ikke sløs det bort

Dagens økt:

Benkpress:
60 kg 3x15
80 kg 2x10
100 kg 2x10
120 kg 2x5
140 kg x 1
100 kg x 15

Kabelflyes:
20 kg 3x12
30 kg 3x12

Stående kabelflyes:
30 kg 3x12
40 kg 2x12

Markløft:
60 kg x 12
100 kg 2x5
140 kg x 3
180 kg x 3
210 kg x 3
245 kg x 3 (ganske greit, kjenner at jeg var sliten etter benkinga og formen ekke den beste )
190 kg x 15 (HELT tom, fan aldri dratt meg så ut i mark.. helt peise gåen)

Finito God økt til tross for at dagsformen ikke er den beste!

[Ken Velde]

Hei Kenny!!!
Takk for det Jobber på selv om styrken går litt i rykk og napp
Skal trene mer øvelser og spesifikt for strongman før jeg beveger meg ut i konk, vil være forberedt + at jeg har skole som er vanskelig å kombinere så vil først fokusere på å bli sterkere i øvelser før jeg konkurrerer! men det blir med tiden! lyst å komme ned til nm for å se på i oktober (?) om jeg ikke tar feil! kanskje du kommer også, så hadde vi jo møttes hadde vært kult! skal prøve å bulke meg litt opp til da.. vekta står litt stille.. 106-107 kg om morningen
men styrken kommer seg da

foreløpig stats så folk vet hvor jeg ligger...
smalbenk: 190
mark: 290
knebøy: 230 (belte og bind) (bøyen prioriteres sterkt, ligger etter der kontra mark)
militærpress: 120 x 2 (uten dipping..)
har kjørt 5 reps på 110 kg i pushpress.. trener mye vendinger og sånt nå..
ellers må jeg få fatt på en stein og noe yoke utstyr nede i tsjekkia skal det bli noe strongman ut av meg farmerswalk er det dårlig trening med, blir kun med 72,5 kgs hantlene vi har på gymmet som er de tyngste.. men skulle fått laga meg noen skikkelige.. får se hva jeg får til når jeg kommer tilbake til tsjekkia neste helg!
[/quote]

Je, går alltid litt opp å ned. Jeg økte bra på periodiesering. Så kommer til å fortsette med det. Skjønner det blir litt stress med både skole å hardkjøring på trening ja.
Styrken har du, du må slutte å tulle;-) trenger bare litt teknikk trening så gruser du mange tenker jeg! Jeg har ikke styrken, men stiller alikevel for å få litt konk erfaring å får å ha det litt moro. Får prøve meg på en skikkelig oppkjøring å da.

Jeg å kamerat gjengen hadde planlakt å nedover til nm ja. Hadde vært veldig moro å møttes:-) men valhalla er samme helgen, å har meld meg på der i -105kgs klassa. Så klaffa dårlig.

Du holder da en bra vekt nå, tviler ikke på at styrken din kommer seg videre!
Jeg veier faktisk mindre enn deg nå, hoho!

Imponerende skulderstyrke!

[rObinzj]

Sånn bruker det å være
Får bare prøve å gjøre det beste ut av det! Går sikkert bra det får vi håpe, hehe!
Ja skal trene mye teknikk samt en del styrke fremover så får vi se om det kanskje ikke blir bra til slutt
Håper det iallefall!

Du har nå allerede ett forsprang teknikkmessig men det kommer seg! Bare peis på nå!
Synd du skal dit, skulle tatt turen innom Oslo og hilst på vettu Hadde vært artig!
Du må også peise på til konken og at du veier mindre enn meg varer ikke lenge kjenner jeg deg rett haha.

Du kommer dit!!!! Og foooooooooooooooooooooorbi :

[webah]

dette blir bra robin! bra form, og bra vekt ??

[rObinzj]

dette blir bra robin! bra form, og bra vekt ??

Vekta er grei den 106-108 kg
Styrken er bedre enn noengang så skal ikke klage!
Blir en liten måned med fri nå i september med lite trening pga skole og dritt.. men men
Sånn er livet!

[Ken Velde]

He he.. Jeg er unormalt "tynn" ja Er plagsomt strikt med kostholdet for tiden, veier alt på grammet å er ut å jogger om morgenen. : Prøver så godt jeg kan å holde meg innenfor grensa så jeg får klemt meg inn i rett vekt klasse. Hviler litt nå før jeg skal klemme på til konken igjen.

Tror teknikk er veldig viktig ja, men skulla alltids hatt litt mer power

Med styrken du har, hadde det vært gøy å sett deg på en konk etter du har trent litt på øvelser å teknikk.

Får jeg det til, hadde det vært moro å kommet innom å hilst på Med det samme vi er å kjører igjennom hele landet liksom

Har du prøvd deg noe på stein, dekk, stokk? Har du noen løft eller serier å skryte av?

[bergan01]

Tusen takk for det
Må trene mye teknikk og vendinger for å bli god på dette, men det skal komme med tiden!
Jeg lover!! Har satt meg mål å bli god i øvelser før jeg beveger meg ut i noen form for konkurranse og få en god grunnstyrke! Bøyen har jeg ikke lagt noen planer for.. Noen formening om hva som kan kjøres? Noen anbefalinger?
Setter pris på alt!

Vet du om noen vektløftere i nærheten av der du trener så burde du ta deg et par økter med dem når det kommer til teknikk i vendinger, det er en utrolig teknisk krevende øvelse Om du hadde tenkt på strongman, så er det å ha god teknikk i slike øvelser avgjørende. Se på norgesmesteren i -105, Per Andrew Lier, han har vært vektløfter og har rå teknikk, men han er "svakere" enn mange av gutta i samme klasse, så teknikk er faen så viktig

Når det gjelder å bli grovsterk i  bøyen, så er det viktig å ha høy frekvens, 3 ganger i uken er passende, og variere på hvilken bøyøvelse du kjører på de tre dagene. F.eks bøy med stopp, frontbøy, vanlig bøy (her er det maange muligheter). Når det kommer til progresjon så er det utallige muligheter Men jeg ville kanskje anbefalt deg å bruke bøyen fra Dietmar-programmene som ligger ute på styrkeloft.no. Først kjøre 8 ukers mengden, så 12 ukers oppkjøring, da kan jeg garantere deg et skikkelig hopp fremover iallefall

[Bratani]

Helt sinsykt rå form!
Veldig bra mark og..

Stå på videre  

[Kepler]

Hei, rObinzj!

Kommet deg vel ned til Karlsbroen?
Det ble bedre plass på gymmet nå som du dro
Du får bare studere, spise og trene så lenge, snart er det juleferie!

[rObinzj]

Vet du om noen vektløftere i nærheten av der du trener så burde du ta deg et par økter med dem når det kommer til teknikk i vendinger, det er en utrolig teknisk krevende øvelse Om du hadde tenkt på strongman, så er det å ha god teknikk i slike øvelser avgjørende. Se på norgesmesteren i -105, Per Andrew Lier, han har vært vektløfter og har rå teknikk, men han er "svakere" enn mange av gutta i samme klasse, så teknikk er faen så viktig

Når det gjelder å bli grovsterk i  bøyen, så er det viktig å ha høy frekvens, 3 ganger i uken er passende, og variere på hvilken bøyøvelse du kjører på de tre dagene. F.eks bøy med stopp, frontbøy, vanlig bøy (her er det maange muligheter). Når det kommer til progresjon så er det utallige muligheter Men jeg ville kanskje anbefalt deg å bruke bøyen fra Dietmar-programmene som ligger ute på styrkeloft.no. Først kjøre 8 ukers mengden, så 12 ukers oppkjøring, da kan jeg garantere deg et skikkelig hopp fremover iallefall

Skal teste ut bøy programmet
Så får vi se! Takk for det, ble lite utfyllende svar men setter pris på feedback fra sterke folk som har peiling

Helt sinsykt rå form!
Veldig bra mark og..

Stå på videre  

Takk for det Bratani
Skal stå på jeg, gjøre mitt beste!
Du også!

Hei, rObinzj!

Kommet deg vel ned til Karlsbroen?
Det ble bedre plass på gymmet nå som du dro
Du får bare studere, spise og trene så lenge, snart er det juleferie!

Hei Snorre!

Joda det har jeg Hehehe, det antar jeg at det ble! Får gjøre mitt beste, trives jeg ikke så kommer jeg tilbake i kjellern uansett Vi får se, til jul lover jeg store eller små tall.. Vi får se, skal gjøre mitt beste
Takk for hyggelig melding! Stå på du også! Kommer kanskje til Oslo på NM

[Bratani]

Takk for det Bratani
Skal stå på jeg, gjøre mitt beste!
Du også!

Det er bra Gi alt er det beste for å komme fremover

Skal stå på jeg og
 

[rObinzj]

I'm back
Sånn smått iallefall, trent lite siste måneden grunnet studier og annet.. Men har fortsatt mye å lese så trener sånn smått når jeg har tid, har kanskje blitt 10 ganger siste måneden.. Vekta har falt litt.. ligger på ca 103 kg men men.. Sånn er livet, er iallefall tilbake!
Sykt tungt å starte på igjen! Og vekter som var lette før kjennes ut helt for jævlig ut nå! Men men, det skal vel bli bedre

Dagens økt:

Stående curl:
20 kg 3x10

Benkpress:
60 kg 2x15
80 kg x 16
110 kg x 6

Smalbenk:
120 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 1 (forholdsvis lett, selvom det ikke var lett )

Skråbenk med hantler:
32,5 kg x 12
37,5 kg x 12
42,5 kg x 10
25 kg 2x12

Flyes med hantler:
22,5 kg 3x12

Kabelflyes:
10 kg x 12
12,5 kg x 12
15 kg x 12

Stående militærpress:
50 kg 2x12
65 kg x 12

(Helt for jævlig utslitt i presset her)

Franskpress:
25 kg 3x12

Pushdowns med kabler i superset med konsentrasjonscurl:
25 kg x 12 + 15 kg x 10
25 kg x 12 + 15 kg x 10
25 kg x 12 + 15 kg x 10

Finito
Forholdsvis lette vekter som har blitt ganske tunge, skal sies at jeg kjørte denne økta i relativt høyt tempo!

[x-sofagris]

Bra! spennende og følge med her  vanvitti bra kropp!!