Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602662 ganger)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj kjører på videre.. bilde s. 81
« #1230 : 31. desember 2009, 10:30 »
slenger ut ett bilde som er tatt sent i år. Husker ikke når Tongue
Men skal oppdatere med litt nye bilder så fort jeg får tak i skikkelig kamera Smiley
Formen er nogenlunde den samme.
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Orion

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 177
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 177

Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1231 : 01. januar 2010, 23:13 »
Halla, long time no see! Hvordan blir satsinga fremover? Wink Ikke sett deg på msn på lenge Wink hehe

Utlogget Svein2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 311
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 311

  • There's no such thing as too much weight.
Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1232 : 04. januar 2010, 13:11 »
Heiaheia, blir kool å se noen nye bilder Smiley
bodybuilder Bildeprofil side 20


På deitt: 100 ~ 90.0

Knebøy    195
Benkpress 140
Markløft  210

!  !

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1233 : 04. januar 2010, 23:42 »
Halla, long time no see! Hvordan blir satsinga fremover? Wink Ikke sett deg på msn på lenge Wink hehe

Heidu Smiley lenge siden sist ja, går med den karen? I gang med treninga for fullt igjen?
Satser nå fremover, målet er å bli sterkere Smiley Går nå litt opp og ned med alt, men alt i altså er jeg blitt sterkere enn noengang.. Skal oppdatere med noen nye bilder fremover, må hive deg rundt å slenge ut noen bilder du også! Ivrig etter å se fremgangen din Smiley

Ja, har ikke pc til daglig.. er kun på noen timer sent på kveldene.. jobb + trening + dame gjør at tiden fremfor pcen blir litt mindre Wink Men jeg prøver nå så godt jeg kan..
Msn min er ikke nedlagt, den er bare lite brukt for øyeblikket!

Heiaheia, blir kool å se noen nye bilder Smiley

Heihei!
Følger med i profilen din også, imponerende form på deg!
Du må ha lykke til med både deff og satsing! Ser veldig bra ut Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1234 : 08. januar 2010, 04:07 »
logg fra dagens trening:

flatbenk med hantler:
30 kg x 18
40 kg x 15
45 kg x 12
50 kg x 10
54 kg x 5
62,5 kg 2x6
62,5 kg x 9 (reppa meg helt ut Grin)

Benkpress:
90 kg 2x12
110 kg 3x8

Stående flyes i kabler 3 set med økende belastning + 3 set flyes nedenfra på kablene..

Franskpress:
30 kg 2x10
50 kg 2x10

Pushdowns i kabler:
50 kg 3x15

Stående bicepscurl med hantler:
16 kg 3x12
35 kg x 6
30 kg x 10

Bicepscurl med ez-stang:
50 kg 2x12

Finito Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget RoBeRt0

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 410
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 410

Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1235 : 08. januar 2010, 17:55 »
imponerende flatbenk med hantler  Cool

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1236 : 08. januar 2010, 22:09 »
imponerende flatbenk med hantler  Cool

Takk for det Smiley
Den kommer seg iallefall, som alt annet Tongue

Dagens økt:

Markløft:
60 kg 2x15
100 kg 2x5
140 kg x 5
205 kg x 5 (med stopp i bunn mellom hver rep)
235 kg x 3 (relativt greit, samme her.. stopp.. tror 3rm i mark ligger på rundt 260-270 atm.)
140 kg x 5

300 here I come Grin

Nedtrekk bredt grep:
10 plater 3x12
12 plater 2x12
14 plater x 12
16 plater x 12
18 plater x 12
20 plater x 10 (20 plater = 100 kg ca.. you do the math Smiley)

Nedtrek smaltgrep:
12 plater x 10
14 plater x 10
16 plater x 10
18 plater x 10 + 12 plater x 10

Stangroing:
60 kg 3x12

Stående roing med tau:
80 kg 3x12

Finito Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1237 : 09. januar 2010, 22:21 »
Dagens kort økt før arbeid Smiley

Sittende hantelpress:
21 kg 2x12
30 kg x 12
35 kg x 5
40 kg x 5
45 kg x 5
50 kg x 5
54 kg x 5
30 kg x 15

Vending + militærpress med 60 kg:
5x10 vendinger + press

Bicepscurl med hantler:
16 kg x 12
21 kg x 12
26 kg x 12
30 kg x 12

Finito Smiley
Skal jeg hive i meg elgstek, en shake og en banan og hive meg på jobb Smiley
Så blir det ei god beinøkt imorgen!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Orion

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 177
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 177

Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1238 : 10. januar 2010, 16:30 »
Sterk jævel Cheesy

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1239 : 11. januar 2010, 02:44 »
Sterk jævel Cheesy

Takk Thomas Cheesy Hvordan går det med den karen? Noe satsing? Smiley
Long time no see..

Idag skulle jeg ikke trene men så røyk ett vannrør på gymmet grunnet det kalde været som har vært.
Så måtte nedover så mens rørleggeren drev å styra så tenkte jeg at jeg skulle kjøre litt bøy og bare teste formen.

Knebøy:
70 kg 3x8
90 kg 3x5
130 kg 3x5
150 kg 2x5
180 kg x 1 (fblod lett, faktisk raw pers tror jeg, uten belt og bind alle settene..)
130 kg x 10 + 90 kg x 10

Det var det jeg rakk mens han la nye rør. Ellers så er jeg meget fornøyd med bøy persen.
Tror jeg ligger mellom 190-200 raw nå og det er jeg veldig fornøyd med mtp at bøy aldri har vært min sterke side. 2010 blir ett år med mye bøy og tøy! Wink

Da har jeg bestilt meg 10 kg protein + 10 kg gainer Smiley
Føler at jeg trenger litt ekstra kcal for å klare å øke litt på vekta Smiley Vanskelig å få i seg nok mat...
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1240 : 11. januar 2010, 17:45 »
Takk Thomas Cheesy Hvordan går det med den karen? Noe satsing? Smiley
Long time no see..

Idag skulle jeg ikke trene men så røyk ett vannrør på gymmet grunnet det kalde været som har vært.
Så måtte nedover så mens rørleggeren drev å styra så tenkte jeg at jeg skulle kjøre litt bøy og bare teste formen.

Knebøy:
70 kg 3x8
90 kg 3x5
130 kg 3x5
150 kg 2x5
180 kg x 1 (fblod lett, faktisk raw pers tror jeg, uten belt og bind alle settene..)
130 kg x 10 + 90 kg x 10

Det var det jeg rakk mens han la nye rør. Ellers så er jeg meget fornøyd med bøy persen.
Tror jeg ligger mellom 190-200 raw nå og det er jeg veldig fornøyd med mtp at bøy aldri har vært min sterke side. 2010 blir ett år med mye bøy og tøy! Wink

Da har jeg bestilt meg 10 kg protein + 10 kg gainer Smiley
Føler at jeg trenger litt ekstra kcal for å klare å øke litt på vekta Smiley Vanskelig å få i seg nok mat...

Planer om å kjøre noe program i bøyen eller?

Gainer forresten.. er ikke det fyfy med så mye maltodextrin, utenom trening osv?

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1241 : 12. januar 2010, 04:21 »
Planer om å kjøre noe program i bøyen eller?

Gainer forresten.. er ikke det fyfy med så mye maltodextrin, utenom trening osv?

Mulig jeg prøver ett program etterhvert Smiley
med litt bøy til boks osv.. for å se om det gir noe progresjon Smiley

Neij, ikke for min del.. Sålenge jeg justerer så det ikke blir for mye så formen holder seg sånn noenlunde OK. Nå skal ikke jeg kjøre innpå så altfor mye bare ett par shaker med gainer per dag så jeg øker kcal inntaket litt Smiley Diabetes og altfor høy vekt vil vi ikke ha..

I dag blir det bryst etter jobb Smiley
I år skal det satses og målene knuses!!!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget VisioN

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

  • Baseøvelser
Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1242 : 12. januar 2010, 22:32 »
Robin, Har lyst litt overalt i denne tråden. Og ser at du er en av dem som har imponert meg mest her inne, du har trent vel og bra Smiley

Noe tips du kunne gitt meg? Smiley

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1243 : 12. januar 2010, 22:35 »
Herlig at du druser på i bøyen! Det liker vi Cheesy
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj kjører på inn i det nye året!!
« #1244 : 13. januar 2010, 14:33 »
Robin, Har lyst litt overalt i denne tråden. Og ser at du er en av dem som har imponert meg mest her inne, du har trent vel og bra Smiley

Noe tips du kunne gitt meg? Smiley

Takk for det VisioN Smiley Hyggelig å høre det!
Har egentlig ingen gode tips å komme med annet enn å trene hardt og regelmessig samt sove godt og spise masse mat over lengre tid! Det er det som har gitt meg resultater Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!