Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602715 ganger)

pingle70

  • Gjest
Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1320 : 26. februar 2010, 18:51 »
Himmel og hav! Litt av en utvikling fra start her ja.... Smiley Sinnsykt bra woot

Utlogget gitarfreak

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1321 : 27. februar 2010, 08:42 »
Fikk du pm'en eg sendte deg Robin?

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1322 : 27. februar 2010, 19:53 »
Himmel og hav! Litt av en utvikling fra start her ja.... Smiley Sinnsykt bra woot

Takk for det MissClueless Wink
Har lest i loggen din også, imponerende form på deg også! Stå på videre Smiley Følger smått med...

Fikk du pm'en eg sendte deg Robin?

Jeg fikk pm'en din ja Smiley Skal svare deg så fort jeg får tid, jobbhelg så det er ganske travelt å få tid til alt. Prøver å få spist regelmessig samt trent til tross for mye jobb Smiley Så blir ikke tid til å sitte på TF hele tiden da. Men skal svare deg Smiley

Nå skal jeg nedover å få i meg 300 gram biff, 200 gram potet og 200 gram grønnsaker så er det rett på trening å kjøre litt rehab på bryst. Tenkte meg toppset på 120 kg 3x10 reps og en del flyes å strekkøvelser Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1323 : 04. mars 2010, 02:23 »
Dagens:

Smalbenk:
60 kg 2x15
100 kg x 10
120 kg x 5
140 kg x 5
170 kg x 1 (lett...)
180 kg x 1 (sliterep, dårlig løft.. men fornøyd..)
140 kg x 3 m/stopp (hadde nok 4-5 til inne her..)
100 kg 2x20 (tom Smiley)

Dips:
bw 2x15

Var meningen å kjøre flere set her men fant fan ikke beltet for å henge vekter på. Så droppa hele dipsen.

Stående franskpress:
50 kg 3x15

Pushdowns:
70 kg 3x15

Bicepscurl med manualer:
21 kg 2x12
30 kg 2x10
21 kg 2x12

3 set twentyones med 30 kg (ez-stang).. Leke vekter Smiley

Konsentrasjonscurl med kablene + superset konsentrasjons pushdown med tau:
30 kg + 40 kg 5x15

Fornøyd med 180 tatt formen i betrakning Smiley På en god dag skal jeg høyne 10 kg til så målet mitt er ikke så langt unna Smiley Var jevnt drag hele veien selvom jeg måtte slite litt midt i løftet..
Kveldsvekta sa 110 kg Smiley Så holder formen greit, nå er planen å slappe av med mye god mat imorgen siden jeg fylte 22 idag Wink hoho.. Dette året skal bli bra! Målet er tett opp mot 800 RAW før jeg fyller 23 Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1324 : 04. mars 2010, 10:19 »
Dagens:

Smalbenk:
60 kg 2x15
100 kg x 10
120 kg x 5
140 kg x 5
170 kg x 1 (lett...)
180 kg x 1 (sliterep, dårlig løft.. men fornøyd..)
140 kg x 3 m/stopp (hadde nok 4-5 til inne her..)
100 kg 2x20 (tom Smiley)

Dips:
bw 2x15

Var meningen å kjøre flere set her men fant fan ikke beltet for å henge vekter på. Så droppa hele dipsen.

Stående franskpress:
50 kg 3x15

Pushdowns:
70 kg 3x15

Bicepscurl med manualer:
21 kg 2x12
30 kg 2x10
21 kg 2x12

3 set twentyones med 30 kg (ez-stang).. Leke vekter Smiley

Konsentrasjonscurl med kablene + superset konsentrasjons pushdown med tau:
30 kg + 40 kg 5x15

Fornøyd med 180 tatt formen i betrakning Smiley På en god dag skal jeg høyne 10 kg til så målet mitt er ikke så langt unna Smiley Var jevnt drag hele veien selvom jeg måtte slite litt midt i løftet..
Kveldsvekta sa 110 kg Smiley Så holder formen greit, nå er planen å slappe av med mye god mat imorgen siden jeg fylte 22 idag Wink hoho.. Dette året skal bli bra! Målet er tett opp mot 800 RAW før jeg fyller 23 Smiley

Gratulerer med dagen (i går)! Du er uforskammet sterk. Smiley

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 952
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 952

Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1325 : 04. mars 2010, 11:58 »
Gratulera med overstått Cheesy Spise masse kake og sjokolade for meg da Wink))))

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1326 : 04. mars 2010, 12:28 »
Syk benking!  Smiley

Gratulerer med gårsdagen, eta på! Cheesy

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1327 : 04. mars 2010, 18:04 »
Har bursdag idag takk :Smiley hahaha, ser jeg skrev feil i søvnet igår Tongue

Gratulerer med dagen (i går)! Du er uforskammet sterk. Smiley

Takk for det Smiley Sterkere skal det bli Wink

Gratulera med overstått Cheesy Spise masse kake og sjokolade for meg da Wink))))

Jeg skal spise god biff nå så oreokake senere Wink mmmmm

Syk benking!  Smiley

Gratulerer med gårsdagen, eta på! Cheesy

Takk for det Thomas Smiley
Mange sykere benkere der ute.. Men jeg lover å bli bedre Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1328 : 04. mars 2010, 18:58 »
Gz med overstått! Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1329 : 04. mars 2010, 19:06 »
gratulere me dagen strongman :-)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1330 : 06. mars 2010, 03:03 »
Gz med overstått! Smiley

Thank you Smiley

gratulere me dagen strongman :-)

Takk ska du ha widding Smiley

Dagens kveldsvekt 113,6 kg... Morgenvekta ligger på i overkant av 110 kg, begynner å bli rund Tongue hehehe...

Trening:

Benkpress:
60 kg 2x15
90 kg 2x10
110 kg x 8
120 kg x 8
130 kg x 8
140 kg x 8
150 kg x 3 m/stopp + 110 kg x 5 m/stopp + 90 kg x 8 m/stopp

Skråbenk:
60 kg 2x10
90 kg 2x8
110 kg 2x3

Skråbenk med hantler:
50 kg 3x8

Flatbenk hantler:
50 kg 3x8

Flyes med hantler i pyramide:
26 kg 5x10

Stående cable cross:
40 kg 3x12

Finito Smiley Bein idag etter jobb!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj's profil, noen bilder s.87
« #1331 : 08. mars 2010, 01:33 »
Liten update fra min side Smiley
Med noen "gamle" bilder, 3-4 uker gamle.. Vekta var vel rundt 110 kg... Smiley

Slenger med dagens økt:

Lårcurl:
3 set moderat belastning

Knebøy:
60 kg 2x5
100 kg 2x5
130 kg 3x3
150 kg 3x3
165 kg 3x3

Lårcurl:
4 set tung belastning
2 set moderat + 2 set lett (dropset)

Roing med smalt grep:
70 kg 3x15

Roing med bredt grep:
70 kg 3x15

Roing med tau i kablene:
90 kg 3x10

Liggende roing med kablene:
90 kg 3x10

Finito Smiley
Så til bildene, ett av beina fra idag.. VET de er tynne, jobber hardt med de Smiley Litt blurry også..
+ noen bilder tatt i kald tilstand for noen uker siden....

robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj's profil, update s.89
« #1332 : 08. mars 2010, 01:38 »
Imorgen er det skuldre samt litt nedtrekk og chins som er på programmet Smiley
Peiser på med mye mat nå, vekta går gradvis opp. Kveldsvekta er nesten 113 kg.
Skal ikke over 115 kg så skal prøve å ta det rolig fra nå av Smiley

Ellers er målet å forbedre pushpress teknikken min en god del samt bli mer utholdende.
Har fått veldig mye bedre utholdenhet i de fleste øvelser fra tidligere til tross for at styrken er litt bedre også.
Så skal fortsette med det Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: rObinzj's profil, update s.89
« #1333 : 08. mars 2010, 02:05 »
Ser litt stakkarslig ut på det nakenbildet, haha! stakkarslig men STOR Wink overkroppen e syk! Beinå (baksidelår lår??) gjerne hakket dårligere enn overkroppen men veldig bra uansett.. leggene ser ut te å ver veldig store..!  lykke te me målene

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj's profil, update s.89
« #1334 : 08. mars 2010, 02:14 »
Ser litt stakkarslig ut på det nakenbildet, haha! stakkarslig men STOR Wink overkroppen e syk! Beinå (baksidelår lår??) gjerne hakket dårligere enn overkroppen men veldig bra uansett.. leggene ser ut te å ver veldig store..!  lykke te me målene

Lårene ligger veldig etter overkroppen Smiley
Leggene er veldig bra mtp genetikk tror jeg Tongue Har vel rundt 47 cm legger og de er synlige blodårer på. Lårene har også synlige blodårer selvom de holder en del vann. Lårene måler vel rundt 70++ cm med pump Smiley Men jeg jobber med de, tror jeg må øke antall reps i knebøy samt kjøre hardere på lårcurlen for å bygge mer volum. For styrken er ganske ok.
165 kg 3x3 idag var papir.. Har hatt 190 kg for 3 reps raw uten belte og bind.
Baksiden av lårene jobber jeg også hardt med i form av mye strakmark og leg extensions Smiley

Målene skal nåes, no doubt!
Hehehe, stakkarslig kanskje Wink Blottlegger meg jo for hele TF her Tongue
Takk for det widding, lykke til du også Smiley Sykt sterk du iforhold til kroppsvekt i mine øyne!!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!