rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

Heisann Robinz, hvordan går det?
Planer om å stille da i nær fremtid?

Ikke i nærmeste fremtid neij
Vi får se, trener egentlig greit om dagene...
Men planene om å stille er ikke der enda....

Har stått litt i stillemodus men løfta 180 kg i smalbenk igår, noe som nok var maks...
Men hadde ganske mange set før løftet...
Er ofte inne på treningforum men litt sløv med logginga

[rObinzj]

Litt stillemodus her.. slenger ved 4 bilder som er veldig små satt sammen bare for å gi lyd fra meg at jeg enda trener.. Kommer ikke noen stor updates enda.. Får se til høsten
Men er LANGT ifra noen sommerform.. Mer styrke, mat og volum som betyr noe for øyeblikket!

[pist_fist]

Virkelig imponerende ! til en Vefsning og være ; ) hehe

[Lille trille 86]

Jeg vil nå si du absolutt har formen inne Utrolig fremgang på deg mann, så det blir spennende å se hva fremtiden vil bringe deg

[rObinzj]

Virkelig imponerende ! til en Vefsning og være ; ) hehe

Hehe, takk for det Hyggelig å høre!
Tar jeg ikke feil, er du i slekt med Espen!!
Stå på du og

Jeg vil nå si du absolutt har formen inne Utrolig fremgang på deg mann, så det blir spennende å se hva fremtiden vil bringe deg

Takk for det Ole, fine ord fra en flott mann
Styrken er så definitivt der er mere den råe kroppen som ikke er der
Men slik er det bestandig hos meg... Er styrkeformen bra så føler jeg meg elendig kroppslig...
Er vel flere som har dette tilfellet enn bare meg?

Alt vel nede i sør?
Skal en tur nedover til Bergen muligens i August gjennom jobben Må møtes da!!!

Rimelig fornøyd med dagens økt forresten..
Ble markløft, litt nedtrekk samt helt impulsiv skulderøkt..

Toppa med 3 reps på 260 i mark med stopp mellom hver rep, noe som faktisk var greit
Samt 5 stricte reps med vending på 110 kg i militærpress...
Nå skal det bare gå en vei

[pist_fist]

Stemmer det. er syskenbarnet til Espen, fra Mo i Rana

Takk for det  må bare si at det var vel egentlig Espen og deg som  fikk meg til og begynne og trene, var virkelig en inspirasjonskilde og se fremgangen til både deg og Espen !

[rObinzj]

Stemmer det. er syskenbarnet til Espen, fra Mo i Rana

Takk for det  må bare si at det var vel egentlig Espen og deg som  fikk meg til og begynne og trene, var virkelig en inspirasjonskilde og se fremgangen til både deg og Espen !

Det var utrolig hyggelig å høre at man er inspirasjon for andre
Finnes ikke bedre ting enn det, du må bare peise på med mye bra mat og hard trening så kommer det plenty av resultater skal du se.. Ting tar bare utrolig lang tid i denne sporten
Også er søvn viktig så nå skal jeg legge meg å sove så jeg får mine gode 8 timer før jobb!

[Lille trille 86]

Hehe, takk for det Hyggelig å høre!
Tar jeg ikke feil, er du i slekt med Espen!!
Stå på du og

Takk for det Ole, fine ord fra en flott mann
Styrken er så definitivt der er mere den råe kroppen som ikke er der
Men slik er det bestandig hos meg... Er styrkeformen bra så føler jeg meg elendig kroppslig...
Er vel flere som har dette tilfellet enn bare meg?

Alt vel nede i sør?
Skal en tur nedover til Bergen muligens i August gjennom jobben Må møtes da!!!

Rimelig fornøyd med dagens økt forresten..
Ble markløft, litt nedtrekk samt helt impulsiv skulderøkt..

Toppa med 3 reps på 260 i mark med stopp mellom hver rep, noe som faktisk var greit
Samt 5 stricte reps med vending på 110 kg i militærpress...
Nå skal det bare gå en vei

'
Jeg er så enig så enig! Er styrken bra, ser en ofte ikke kanonbra ut hehe.
Alt vel her nede, men trening har det blitt minimalt med de siste 3 ukene da jeg har hatt 1000 ting å å gjøre. Blir nok bedre fra neste mandag av   Og du må gi meg en lyd når du kommer Du har vel nr. mitt?

Ser hvertfall på vektene dine at styrken er i orden

[Chains]

Awesome!! For en syk fremgang 
Tok meg tid til å lese igjennom nesten hele loggen 

[thy]

Sykt som alltid! 

[sstians]

Ville absolutt kalt det der en bra sommerform (meg til sammenligning). Årene dine tyter jo ut!

[razorth]

deilig å sjå på =)

[rObinzj]

Vært uten nett en stund men trener fortsatt
Formen er bra og vekta sier 110 kg+ om morgenen...

Styrken har kommet seg bra, kjørte greit en femmer på 62,5 kgs hantler i sittende hantelpress + klarte 3 TUNGE reps på 72,5 kgs hantler i skråbenk.
Har hatt en liten grei periode med god styrkeøkning

Så jeg håper det fortsetter, håper alle nyter siste rest av sommern!!!

[rObinzj]

Tenkte å logge litt smått igjen...

Dagens trening:

Smalbenk:
60 kg 2x15
100 kg 2x10
120 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 5
160 kg x 3 (lett!!!)
120 kg 2x10

Franskpress med kabler:
60 kg 2x15
70 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 8
100 kg x 8 + 60 kg x 8 + 30 kg x 8

Pushdown:
70 kg 3x10

Sittende bicepscurl i skråbenk med begge armene samtidig:
16 kg x 12
21 kg x 10
26 kg x 8

Liggende bicepscurl med kabler + pushdown med tau (superset):
60 kg x 15 + 50 kg x 15
70 kg x 15 + 60 kg x 15
80 kg x 15 + 70 kg x 15

Finito Skal prøve å logge litt fremover..
Målet i smalbenk er 3 repper på 180 kg (som ikke er langt unna..) samt 200 før nyttår
Ellers er målet 250-200-300(++) i de 3 store iløpet av året!!!

[rObinzj]

Logger gårdagens og dagens trening

Mandag:

Sittende hantelpress:
21 kg x 10
26 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 5
45 kg x 5
50 kg x 8
54 kg 2x8

Pushpress med vending:
60 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5

Så etter alt dette så vendte jeg en fra gulvet og kjørte bare press:
110 kg x 4 (tipper jeg er god for 2+ en dag uten all hantelpressen)

Sidehev:
16 kg 2x10
21 kg 2x10

Bakside med tau i kablene:
105 kg 3x15

Tirsdag:
Dumt å kjøre bryst etter ei skulderøkt, skal sies at jeg kjente det godt i skuldra idag....

Benkpress:
60 kg 2x15
80 kg 2x10
100 kg x 10
110 kg x 10
120 kg x 10
130 kg x 5
140 kg 2x6 (greit!)

Skråbenk med hantler:
40 kg x 12
45 kg x 12
54 kg x 10
65 kg 2x5 (faktisk også greit..)

Flyes i pyramide fra flat til skråbenk:
30 kg 4x10

Stående kabelflyes:
25 kg 3x12

Finito
Merker god fremgang i pressøvelser.. Får bare fortsette å peise på
Har merket at den gode fremgangen har skyldtes mye annerledes trening enn hva jeg har gjort før..
Litt mer høyreps over en periode hvor jeg har holdt tilbake og ikke bare peiset på som før for å se om jeg har økt fra økt til økt.. Holdt en god del igjen og nå merker jeg at jeg har hatt grei fremgang også
Så vi får fortsette å se, gleder meg bare til sommern er ferdig så jeg kan begynne å bulke litt igjen!
Vekta sier nå om kveldingen ganske nøyaktig 110 kg blank. Lettere enn i vår og i tillegg er jeg blitt litt sterkere samt i litt bedre form syns jeg!!