rObinzj trener mot fremtiden!

[Lille trille 86]

Hehe så litt disco, I like Ser nå ut som styrken er der

[rObinzj]

Hehe så litt disco, I like Ser nå ut som styrken er der

Discoøkter er viktig

Dagens økt:

Benkpress:
40 kg x 25
60 kg x 15
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 8
140 kg x 5
160 kg x 2 (var tunge reps idag )
120 kg x 6

Skråbenk m/hantler:
21 kg x 8
30 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
50 kg x 8
58 kg x 8
62 kg x 7

Så litt cabelcross, flies osv..

[rObinzj]

Dagens økt:

Sittende hantelpress:
21 kg 2x10
30 kg x 8
40 kg x 5
45 kg x 5
50 kg x 5
58 kg x 8 (lett )
Ett lite minutts hvile så...
40 kg x 14 (stivna helt )

3 set sidehev

Knebøy:
60 kg 2x5
100 kg 2x5
120 kg 2x3
140 kg 2x3
155 kg 3x4

3 set beinpress
3 set lårcurl

finito

[rObinzj]

Dagens:

Smalbenk:
65 kg 2x12
105 kg x 6
125 kg x 6
145 kg x 6
165 kg x 3 (egentlig OK )

Bicepscurl:
16 kg 2x9
21 kg x 9
26 kg x 9

preacher curl med hantel i superset med pushdown:
16 kg x 8 + 45kg x 12
16 kg x 8 + 65 kg x 12
16 kg x 8 + 80 kg x 12
16 kg x 8 + 100 kg x 12

Liggende bicepscurl i superset med pushdowns i tau:
40 kg x 12 + 50 kg x 12
60 kg x 12 + 60 kg x 12
70 kg x 12 + 60 kg x 12

Konsentrasjonscurl:
16 kg 3x8

1 set twentyone i superset med stående franskpress...

Finito

Kjører bare superset på biceps og triceps nå + smalbenk da.
Føler det fungerer utrolig bra. Spiser som en gris, lagt på meg litt
Vekta sa 115,2 kg på jobben idag med klær da.

resultatet:

[Vadtrudne gîfr]

skjer med dobbel så stor arm som lår? helt sykt

[rObinzj]

skjer med dobbel så stor arm som lår? helt sykt

hehe, er nok bare vinkelen + pump i armene
låra måler vel rundt 70 cm +- og så store er ikke armene

[Lille trille 86]

Helvete for en arm! Hvor mye over 50cm er du nå med pump?

[rObinzj]

Helvete for en arm! Hvor mye over 50cm er du nå med pump?

Haha, vent til NM du Skal vi måle

[AntiXrist]

Fyfaen

[rObinzj]

Fyfaen

Hehe, tar det som ett kompliment
Men er vel litt "illusjon".. Vinkelen jeg står i + pump i armene.
Ser for litt "råere" ut enn det de egentlig er
Jeg TROR armene måler rundt 46+ uten pump.

[Espenc]

E du i mosjøen førtia Robbie?

[rObinzj]

E du i mosjøen førtia Robbie?

Jeg er i Mosjøen, jobber fulltid
Blir det i år.. Så får vi ta det deretter. Resten vet jeg ikke
Trener godt iallefall, godt når ting "skjer"...

Så at du var i Brønnøysund enda også
Hadde jeg hatt bil skulle jeg kommet å tatt en økt, får bli i nærmeste fremtid.
Så får jeg vise deg at det bor litt i mosjøguttene også hehe..

[AntiXrist]

Hehe, tar det som ett kompliment
Men er vel litt "illusjon".. Vinkelen jeg står i + pump i armene.
Ser for litt "råere" ut enn det de egentlig er
Jeg TROR armene måler rundt 46+ uten pump.

Haha, det er mann det.
Illusjon my ass, more like reality
Imponerende mann, ta noen filmer når du trener bøy, mark og benk, å send dem til meg, hadde vært coolt

[rObinzj]

Haha, det er mann det.
Illusjon my ass, more like reality
Imponerende mann, ta noen filmer når du trener bøy, mark og benk, å send dem til meg, hadde vært coolt

Det skal jeg gjøre ved en anledning
Akkurat nå har jeg hverken telefon eller kamera til det. HTC'en min er på reparasjon.
Men skal vel få det til.

Har trent egentlig ganske piano siste tiden
Ingen faste planer, følger ett program i bøy som ser ut til å gi litt utslag... Øker greit for tiden ingen STORE forandringer..
Vekta ligger på rundt 113 kg på morgenen. Gleder meg veldig til NM da jeg faktisk skal gjøre realitet å ta turen nedover i år for å se på Blir gøy, kanskje jeg treffer noen her på TF?

Fant ut at jeg skulle logge dagens økt siden det innebar bøy. Som gikk veldig greit.

Dagens økt:

Militærpress:
20 kg x 12
30 kg x 12
40 kg x 12
60 kg x 12
70 kg x 15
80 kg x 12
90 kg x 10 (lett )

Knebøy:
60 kg 2x5
100 kg 2x5
120 kg 2x3
140 kg 2x3
170 kg 2x3

3 set beinpress.

3 set lårcurl i superset med bakside maskin.

Finito

[rObinzj]

God trening idag

Skråbenk m/hantler:
26 kg 2x12
35 kg x 12
40 kg x 12
50 kg x 12
60 kg x 10
54 kg x 12

Benkpress m/stopp:
70 kg 2x10
80 kg 2x10
90 kg 2x10

3 set flyes m/hantler i superset med stående flyes.

Finito

Vekta er altfor høy nå, må holde litt igjen. Nesten 116 kg igår på jobb med klær  :