Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 602666 ganger)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
ouuuch, idag har jeg vært til en kompis å flytta mye av dagen Smiley

dro på trening istad å kjørte en skikkelig armøkt!!!

smalbenk:
50 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 8 m/stopp
120 kg x 6 m/stopp
140 kg x 6
150 kg x 5
100 kg x 10 m/stopp

Sittende hantelcurl:
16 kg x 12
21 kg x 12
26 kg x 12
30 kg x 10

Pushdown:
55 kg x 15
70 kg x 15
80 kg x 12
90 kg x 6 + 60 kg x 6 + 40 kg x 6

Liggende bicepscurl:
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10 + 50 kg x 6

Franskpress:
40 kg x 12
50 kg x 12
60 kg x 8
50 kg x 12

En arms bicepscurl (innovervendt):
15 kg x 10
25 kg x 10
35 kg x 8
25 kg x 10

Så 2 superset med twentyones og pushdown med tau..

Finito, målte armene også... 2 ganger for å være sikker....
Og målebandet sa 50,2 cm med blodpump  Grin Grin

GLADGUTT NÅ! Smiley

I tillegg er jeg støl så det holder etter beinøkta igår Smiley
Fjerde beinøkta siden 1 januar... Skal bli ett bra år på beina!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

50cm+!!!

Honnør er gitt!!! Grin
180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
50cm+!!!

Honnør er gitt!!! Grin

Wink ENDELIG!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Wink ENDELIG!

Er faen så rått da!! Cheesy
Nå er du en av di store gutta!!

Jeg vil også bli 50+! Sad
Skal skifte nick til BuldreBuldre når jeg passerer 50! Tongue 
180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

AntiXrist

  • Gjest
Svært Cheesy

Utlogget Unleashed

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

Grattis med 50 cm. Begynner å bli bra størrelse på deg nå Cheesy

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Er faen så rått da!! Cheesy
Nå er du en av di store gutta!!

Jeg vil også bli 50+! Sad
Skal skifte nick til BuldreBuldre når jeg passerer 50! Tongue 

Hehe, skal holde nicket enda Tongue
Du får skifte nick så fort du greier det, da ser jeg iallefall når du har nådd målet Wink

Svært Cheesy

 :Smiley Grin

Grattis med 50 cm. Begynner å bli bra størrelse på deg nå Cheesy

Ja føler det skjer litt nå Smiley Får håpe det blir noe igjen etter at jeg har skrapt av litt fett!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Hehe, skal holde nicket enda Tongue
Du får skifte nick så fort du greier det, da ser jeg iallefall når du har nådd målet Wink


Deal!! Tongue
180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

Utlogget Benchlover

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Svær basse as. Smiley

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Tenkte å logge litt for å holde liv i tråden...

Trener regelmessig, vekta er for øyeblikket rundt 112-113 kg.
Har egentlig økt regelmessig i volum syns jeg siste måneden samtidig som jeg har blitt mer utholden i reps på benk. Prøvde meg på max reps på 120 i benk bare for skøy skyld her om dagen, tok 16 reps og hadde nok 3-4 reps til inne. Samme gjelder også bøy. Mark har jeg helt sluttet med siden det ikke er noe øvelse jeg trenger å prioriterer. Hender jeg kjører litt mark, sist økt for 2-3 uker siden dro jeg en grei 10 repper på 220. Men ellers trener jeg mye strakmark..

Ellers planlegger jeg og madammen en tur til Oslo 5 mars. Skal prøve å få trent regelmessig, kanskje tittet innom 24fitness for å forhøre meg litt om NM til høsten. Planlegger å starte diett rundt slutten av mars. Har selvsagt ikke anelse hva som må vekk, eller hvor tung jeg kommer til å bli...

MEN jeg skal gjøre mitt beste for å bli i en så bra form som overhodet mulig for meg.
Tenker nok jeg må godt ned mot 90 kg kanskje lengre.. Og dit er det jo en lang vei :Smiley

Time will show, skal oppdatere med noen bilder etterhvert før dietten starter Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
hoy!! da begynner alvoret snart Smiley
trener som en gal for tiden, føler noe skjer litt her og der...

slenger ut noen bilder av tynnlåra og leggene (som jeg er meget fornøyd med) til dere som liker legger Wink hehe...

robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
litt artig sammenligning, så jeg ser at det har skjedd noe Smiley
ikke like god forandring som overkroppen men beina kommer etter..
dette er gjort på nesten 4 år.. 3 år og 8-9 måneder Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: rObinzj bildeprofil! bein s.103
« #1542 : 21. mars 2011, 20:15 »
til dere som liker legger Wink hehe...

Følte meg truffet.

Var en her inne som spurte meg om det var Johnny Drama-takter på meg, for noen måneder siden Grin

Veldig bra! Misunner leggene  :p
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj bildeprofil! bein s.103
« #1543 : 22. mars 2011, 01:10 »
Følte meg truffet.

Var en her inne som spurte meg om det var Johnny Drama-takter på meg, for noen måneder siden Grin

Veldig bra! Misunner leggene  :p

Hehe, tusen takk for det Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: rObinzj bildeprofil! bein s.103
« #1544 : 11. april 2011, 00:57 »
Hoy!!!

1 uke ut i diett og alt går egentlig greit :-)
Holdt meg ganske basic i matveien. Går som regel i karbonadedeig og torsk + små måltider med kesam, frukt, valnøtter osv.. Mye sunt pålegg som kalkunfilet og roastbeef samt havregryn og andre sunne frokostblandinger.

Planer om å fortsette... Var 111 kg mandag morgen for 7 dager siden og imorges var vekta 108,2 kg.
Går riktig vei iallefall, bare det ikke går for mye i de kommende ukene :-) Skal oppdatere underveis.

Satser på å være rundt 100 kg i sommerferien. Skal ha 3 ukers sommerferie fra deffen (kose meg litt ekstra men ikke skeie helt ut) for å så starte dietten igjen. Har starta relativt tidlig på dietten men det er bare for å forsikre meg at jeg har god nok tid. Aner jo ikke hvor mye jeg må ned.. Men håper at når jeg begynner å komme ned mot 90 kg at det begynner å bli bra :-)

Vi får se, dette er nytt og spennende for meg! Så jeg får bare fortsette, skal prøve å logge mere fremover med bilder osv.. Men vil vente litt til jeg ser forandringer selv Wink

Legger ved en diett jeg satt opp som jeg vet ikke er rett utregna, gjorde dette fort for litt over en uke siden bare for å se hvordan det ble, følger ikke den planen heller, gjør heller litt sånn jeg føler for :-)

Her er planen jeg satt opp:

M1: 100g havregryn, 2 egg, proteinshake 40g              KCAL: 881    P: 77,8g K: 38,4g F: 31,4g

M2: 300g kesam, 20g valnøtter                    KCAL: 354    P: 38,9g K: 15,5g F: 15,4g

M3: 200g karbonadedeig, 1 tortilla, salat              KCAL: 462    P: 47,3g K: 29,2g F: 14,6g

TRENING......

M4: proteinshake 40g, 2 bananer                 KCAL: 462,8 P: 42,4g K: 55,2g F: 5,2g

M5: 200g kyllingfilet, 100g jasminris                 KCAL: 542    P: 48,9   K: 80g   F: 3g

M6: 300g kesam, 4 knekkebrød, 8x kalkunfilet            KCAL: 546,6 P: 60,8g K: 53,7g F: 9,4g

M7: proteinshake 40g, 2 egg, 3 dl melk              KCAL: 621    P: 75,3g K: 18,4g F: 24,7g

KCAL: 3869,4

PROTEIN: 391,4g

KARBOHYDRATER: 290,4g

FETT: 103,3g

Så ikke hugg hodet av meg om ting er regna feil ut, alt var gjort i full fart... Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!