Skrevet av Emne: rObinzj trener mot fremtiden!  (Lest 580223 ganger)

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
rObinzj trener mot fremtiden!
« : 01. september 2005, 14:42 »
Hei!

jeg er da en gutt på 17 år som nå har drevet med aktiv trening på studio siden november.
Framgangen min har vært varierende men jeg er stortsett fornøyd. Har ikke noen før bilder:/ Har ikke som mål og bli gigantisk i og med at jeg spiller fotball og har drevet på med dette i over 10 år, men jeg vil gjerne ha tips om gode treningsprogram og forbedringer i treningen min!

takk! Grin  
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Ostreicher

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: min bildeprofil xD!
« #1 : 01. september 2005, 14:49 »
For å gi tips angående forbedring i treningen din kan det være en fordel å vite noe om den fra før av. Wink

Legg ut hva du driver med, og gjerne kjør logg på forumet.

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
SV: min bildeprofil xD!
« #2 : 01. september 2005, 23:21 »
Hva jeg driver med variere meget, jeg trener jo fotball 6 ganger i uka + kamper eventuelt, men jeg er på utkikk etter ett seriøst treningsprogram som jeg kan kjøre over en lengre tid fordi jeg selv ikke har noe "ordentlig" program. Passer bare på og ha 48 timers hvile mellom hver muskelgruppe som trenes.. Når det kommer til kosthold spiser jeg relativt sunt, men i sommer har det vært litt opp og ned.
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Hansn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Pump,pump, pump it up;)
SV: min bildeprofil xD!
« #3 : 03. september 2005, 19:04 »
Er du ute etter "looks" elr styrke?
Benkpress: 97,5
Alder: 16 (1989)
Høyde: 185
Vekt: 79
Mark: 130x1 Wink

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
SV: min bildeprofil xD!
« #4 : 03. september 2005, 19:22 »
Hansn, jeg er ute etter styrke! Håper på svar som kan hjelpe meg. Treningsprogram osv.. som kan hjelpe meg å få en bedre trening!

takk
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Hansn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Pump,pump, pump it up;)
SV: min bildeprofil xD!
« #5 : 03. september 2005, 22:22 »
Anbefaler 5x5 powerbuiliding for styrke;) Kjør 5x5 på benk, mark og bøy + militærpress
kjør dette i en 3 elr 4 splitt. Det funker bra for meg:)
Benkpress: 97,5
Alder: 16 (1989)
Høyde: 185
Vekt: 79
Mark: 130x1 Wink

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
SV: min bildeprofil xD!
« #6 : 04. september 2005, 01:33 »
oj, takk! har du noe mer å dele? lurer også på hva som skal til for å få bedre peak på bicepsen....:// er ikke fornøyd med peaken Undecided

er det bare å trene tungt?  Weightlifter2
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Hansn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Pump,pump, pump it up;)
SV: min bildeprofil xD!
« #7 : 04. september 2005, 14:24 »
min 3 splitt:

Dag 1, bryst, triceps
Benkpress 5x5
Flyes 3x8
Skråbenk med hantler 3x8
Franskpress/Pushdown 3x17,15,12
smal benpress: 3x8
Situps/Crunches 3xså mange jeg greier
   
Dag 2, rygg, biceps
Markløft (rygg) 5x5
Chins/Nedtrekk  3x10
Sittende kabelroing (smalt grep) 3x8
Hantelroing 3x10
Biceps Curl 3x8
Preacher curl: 3x10
   
Dag 3, bein, skuldre
Knebøy 5x5
Strake markløft/Lårcurl 3x8
Leggpress 3x.10
Militærpress 5x5
Fronthev hantler 3x6
Sidehev hantler 3x8
foroverbøyd sidehev 3x8
Situps/crunches 3xså mange jeg greier


alt. øvelser:

Bein: Lunges, benstrekk, lår curl.
Biceps: preacher curl, hammer curl
Bryst: Decline benkpress


Kun veiledene.. bytter ut øvelser og sett og reps etter dagsform. Kjører denne for styrke.. skal begynne med ett mer "building" programm i oktober/november;)
Benkpress: 97,5
Alder: 16 (1989)
Høyde: 185
Vekt: 79
Mark: 130x1 Wink

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: min bildeprofil xD!
« #8 : 04. september 2005, 15:19 »
syns bildene så bra ut jeg, smoothy! Veldig fine skuldre, og bra biceps Smiley
Fettprosenten så fin ut den! Når det kommer til bicepsen og peak, er det hovedsaklig genene dine som bestemmer hvordan den kommer til å se ut. Ikke tenk så mye på bicepsen, det er tross alt den muskeln folk flest er mest misfornøyd med. Syns en stor og lang biceps ser bedre ut jeg, enn en biceps som bare har stor peak! Det viktigste for deg og treningen din, er at du har progresjon, og øker fra gang til gang, enten ved kilo eller antall reps. Treningsprogrammet så forsåvidt greit ut det, men du burde variere øvelses spektret ditt av og til. Bytt ut øvelser dersom du ikke føler du har mer framgang i de.. (ser forresten at du skrive at du pleier å bytte ut øvelser etter dagsform, BRA Grin )
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
SV: min bildeprofil xD!
« #9 : 04. september 2005, 20:56 »
takk! setter stor pris på all hjelp og veiledning jeg kan få! Wink
når det kommer til treningen merker jeg at jeg øker sakte men sikkert!

benkpress sto jeg lenge fast på 70 kg (1 måned siden), og nå er jeg opp i 80-85kg (kommer ann på dagsformen). Når det gjelder biceps syns jeg det er den jeg har hatt størst framgang i den siste tiden. Fra å løfte 16 kg's manualer så har jeg gått opp til 22 kg's manualer i hammer curl på rundt 2 uker etter at jeg starta med kreatin igjen.

robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Hansn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

  • Pump,pump, pump it up;)
SV: min bildeprofil xD!
« #10 : 05. september 2005, 21:40 »
80-85 i 1rm ja? det samne med manual løfta?
Benkpress: 97,5
Alder: 16 (1989)
Høyde: 185
Vekt: 79
Mark: 130x1 Wink

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
SV: min bildeprofil xD!
« #11 : 05. september 2005, 22:53 »
4x 80kg på benken og 8x 22 kg's manualer på hver arm:)
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
SV: min bildeprofil xD!
« #12 : 05. september 2005, 22:55 »
nytt bilde av ryggen/skuldre/biceps
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget minimaSS

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 853
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 853

SV: min bildeprofil xD!
« #13 : 05. september 2005, 23:04 »
38 cm? sikker på at du har målt helt riktig?

isåfall, så er jo det kjempe bra! keep going!
Mål 2013: Fullføre Berlin maraton
Startvekt Nov-2012 : 160kg
Loggbok

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
SV: min bildeprofil xD!
« #14 : 06. september 2005, 15:40 »
minimaSS, jepp det er rett.. fikk en venn til å hjelpe meg fordi det blir så klønete om man skal måle på egenhånd. Blir aldri rett da føler jeg, men jeg er enda ikke fornøyd om du tror det:))) skal komme med updates så fort det skjer endringer.. Som sagt har jeg ganske stor arm for alderen men ikke noe spesielt stor biceps. Den er laaaaang og liten  Wink
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?