rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

Takk for det Unleashed
Setter pris på slike kommentarer!!
Håper og tror jeg får fin klaff på deffen og klarer å beholde mesteparten av muskelmassen jeg har opparbeidet!
Skal bli godt med 10-15 kg mindre å bære på!

[danboy]

Ser iallefall ikke ut som du behøver prioritere fremside skuldre, disse virket veldig en del overutviklet iforhold til armene dine. Visuelt kan armene virke små pga skuldrene dine selv om ikke dette trenger være tilfelle. 

[rObinzj]

Ser iallefall ikke ut som du behøver prioritere fremside skuldre, disse virket veldig en del overutviklet iforhold til armene dine. Visuelt kan armene virke små pga skuldrene dine selv om ikke dette trenger være tilfelle. 

Hehe, takk for det
Skuldre har vært en muskelgruppe jeg aldri har prioritert, men har bestandig hatt store skuldre!
Skal vel også sies at skuldrene er de jeg har plages mest med siden de har spruttet ut av ledd flere ganger..

[Mr. Handsome]

Espen tar bilder vettu, det han er laga til hehe

ehmmm? :  tøff på nett er du iaffal, det skal du ha

uansett, ser bra ut vettu, både styrken og størrelsen på låra dine har kommet seg godt i det siste!

[rObinzj]

I dag kjørte jeg markløft, godt at det endelig begynner å klaffe på markløften
Kjørte følgende:
60kg x 10
60kg x 10
90kg x 8
130kg x 8
150kg x 8
170kg x 8
190kg x 5

Aldri hatt så godt grep som jeg hadde idag, og stanga ville ikke gli etter som den vanligvis gjør på slike vekter!
GODT!

[rObinzj]

Artig å føre litt loggbok når det går godt på treningene, kanskje det er det jeg skal starte med
I dag kjørte jeg bein som gikk veldig bra!
Knebøy:
60 kg x 8
60 kg x 8
90 kg x 8
130 kg x 5
165 kg x 3
185 kg x 1 (NY PERS)

Kjørte også noen sett leg extensions og lårcurl
Alt i alt ei god økt med mye trykk!

[Suchianu]

Light weight! Drit bra Robin

har du mer enn 200 inne nå?

Har du begynt på dietten enda?

[rObinzj]

Takk for det du
I markløft har jeg nok 220-230 inne tipper jeg mens i knebøy rundt 190..
Har lyst på 200 men frykter det kan bli tungt :

Ikke enda, starter på dietten rundt 15 april
Da er det game on baby! Går med deg og dietten?

[rObinzj]

Enda ei tung markløft økt, går jo bare godt dette
40 kg x 10
60 kg x 10
100 kg x 8
120 kg x 6
160 kg x 3
180 kg x 1
205 kg x 1
225 kg x 1 (NY PERS)

Da blir det litt lettere trening fremover

[rObinzj]

Da var årets deff startet!
Detaljer kommer etterhvert men ligger på ca 3000-3200 kcal på treningsdager og 2700-2800 kcal på fridager..
Startvekta var 103 kg, og jeg satser på å se 80 tegnet iløpet av sommern
Slenger ved ett par bilder som er nylig tatt av formen:

[rObinzj]

...

[Suchianu]

heftig action photo!;) Dette blir krutt etter noen måneder på deff:)

Samme som Espen så har du en over/underkropp som står i stil med hverandre!

[rObinzj]

Takk for det
Styrken er bra for tiden, vekta ligger nå på 98-99 kg på morgenen!
Tenkte jeg skulle logge litt fremover for å holde oversikt over styrken på dietten!
I forrigårs var det bryst dag og jeg kjørte følgende:

Hantelpress:
21 kg x 10, 26 kg x 10, 35 kg x 10 (oppvarming)
40 kg x 6
45 kg x 6
50 kg x 6
62 kg x 6 (med litt hjelp på de to siste.. hmrpfh)
50 kg x 8

skrå benkpress:
80 kg x 8
90 kg x 6
100 kg x 6
110 kg x 4

Kjørte til slutt noen flyes med 21 og 26 kgs hantlene og kjente det rimelig godt i brystet

Idag var det skuldrene og biceps som fikk kjørt seg:

Skulderpress:
16 kg x 10, 21 kg x 10, 26 kg x 10 (oppvarming)
35 kg x 8
45 kg x 8
50 kg x 6
54 kg x 4 (TUNGT)
35 kg x 10 (LETTE stricte reps!)

Avsluttet med å kjøre hammercurl på biceps..
Treninga idag ble litt halvhjertet men alt i alt ei grei økt utifra at jeg bare var på gymmet i 30 min

Håper bare jeg kan fortsette kjøret og at styrken ikke dette noe jævlig uti dietten!
Time will show!

[Unleashed]

Bra presstyrke på deg!

Får håpe styrken øker/holder seg under dietten. Tar du det rolig så går det nok bra tenker jeg.
Er selv igang med 3. uka på slankern nå, men styrken er som før enda iallfall, om ikke bedre i enkelte øvelser.
 

[rObinzj]

Bra presstyrke på deg!

Får håpe styrken øker/holder seg under dietten. Tar du det rolig så går det nok bra tenker jeg.
Er selv igang med 3. uka på slankern nå, men styrken er som før enda iallfall, om ikke bedre i enkelte øvelser.

 

Jo, takk for det du
Ja vi får bare håpe at det holder løpet ut!
Idag har jeg vært på trening å kjørt rygg (markløft og nedtrekk) og etterpå var jeg på en halvtimes joggetur i fint terreng. Godt å komme seg ut litt

Markløft:
60 kg x 10
90 kg x 8
120 kg x 6
150 kg x 6
175 kg x 6
175 kg x 4

Etterpå ble det nedtrekk med en del tunge set, har ikke styr på hvor mye jeg løfter her siden det kun er plater og ikke merket med noen form for kg på nedtrekken
Men det var ei god økt, tok det litt rolig på markløften idag ettersom formen var så som så.