Appelsinhud

[B.BeiB]

Er det noen her som veit hvordan man får vekk appelsinhud??

Ser på alle de som trener, ingen har appelsinhud.
Trener jeg og, men er antydning til litt på rumpa! Noen som veit hvordan man får
det bort??

/B.BeiB

[UpAndComming]

Jepp. En måte å få det bort på, og det er å få ned fett%.

[Benedicte]

Kan du gi meg et tips på en sunn dag?? Hva jeg burde spise til frokost, lunsj og middag?

[superdaniel]

Fokuser mest på trege karbohydrater og proteiner med litt sundt fett på morgenen, for så å ta mindre karbohydrater senere på dagen.
Eks:
2 grove brødskiver m/ kokt skinke
1 proteinshake (30g protein, 2-3 dl skummetmelk)
1 liten neve nøtter / 1 spiseskje tran

Lunsj:
2 kyllingfileter
50g ris
100g grønnsaker
1 liten neve nøtter

Middag:
1 kyllingfilet evt 200-300g annet magert kjøtt/fisk
50g ris eller 150 g poteter
100g grønnsaker

Hvis du ønsker noe tilbehør til risen anbefaler jeg deg vanlig naturell yoghurt eller mager kesam. Kesam er min favoritt ettersom det er en litt mer fyldigere smak og er mer proteinrik enn vanlig naturell yoghurt.

[janne]

Fokuser mest på trege karbohydrater og proteiner med litt sundt fett på morgenen, for så å ta mindre karbohydrater senere på dagen.
Eks:
2 grove brødskiver m/ kokt skinke
1 proteinshake (30g protein, 2-3 dl skummetmelk)
1 liten neve nøtter / 1 spiseskje tran

Lunsj:
2 kyllingfileter
50g ris
100g grønnsaker
1 liten neve nøtter

Middag:
1 kyllingfilet evt 200-300g annet magert kjøtt/fisk
50g ris eller 150 g poteter
100g grønnsaker

Hvis du ønsker noe tilbehør til risen anbefaler jeg deg vanlig naturell yoghurt eller mager kesam. Kesam er min favoritt ettersom det er en litt mer fyldigere smak og er mer proteinrik enn vanlig naturell yoghurt.

Denne dietten syns jeg virket svært lite gjennomtenkt. For det første er det essensielt for en diett at man har mange og små måltider.....absolutt IKKE få og store. Det vil jo være med på å bremse forbrenningen, det absolutt motsatte av hva man ønsker i en diettsituasjon. Ta en tur innom diettforumet, og les litt der. Les bl.a. denne tråden:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8869.0

[superdaniel]

Spørs vel på hvor mye man veier, jeg ga bare et eksempel på hva jeg selv spiser på min diett til frokost, lunsj og middag.

[janne]

Spørs vel på hvor mye man veier, jeg ga bare et eksempel på hva jeg selv spiser på min diett til frokost, lunsj og middag.

Ja det er greit nok, men jeg mener uansett at man bør fokusere på flere mindre måltider om dagen. Men du spiser kanskje flere måltider enn det som er oppgitt her? Bare få gjort det klart så unngår vi flere missforståelser


Mannen min spiser ca 150-200 g kjøtt/fisk pr måltid, men han har da 6 måltider pr dag hvorav 5 er med kjøtt/fisk. Han veide 98 kg når han begynte og avsluttet på 84 kg. Han begynte på 3500kcal og avsluttet på 2800kcal.

Selv pleide jeg å spise èn liten kyllingfilet pr måltid 5 ganger om dagen (120-150g). I tillegg spiste vi jo selvsagt havregryn, ris og drakk proteinshakes. Jeg begynte på ca 2200kcal og avsluttet på 1750kcal. Jeg begynner på 62kg og avsluttet sist på 54 kg..

Mitt tips er å spise hver 3. time, og ha en ca fordeling på 40/40/20. Spis 2-3g proteiner pr kg kroppsmasse pr dag. Veier du 60kg så spiser du altså 120-180g proteiner om dagen.

[superdaniel]

Ja jeg har selv 5-6 måltider per dag. Men siden hun spurte kun etter frokost, lunsj og middag svarte jeg på det med et eksempel fra min diett