jDG går for styrke!

[jDG]

hehe, tunfiskshaken er et helvete ja har sluttet med den selv.
prøvd og steke tunfisken din? Jeg bruker å steke den til den blir litt sprø og da tilsetter jeg et krydder av eget valg. Nono tunasmak etter det

Ser at du spiser altfor lite på skolen. Men du kan jo alltids ha med en prot shake visst du tar deg råd til det for å få i deg mer protein Men sann som å drikke mer carbofuel da? Man skal vel helst ikke ha i seg raske karbs for ofte heller da, men ser du spiser trege karbs (brødmat) så det kan vel være greit?
Men sann ellers så kan du jo søke litt på forum osv for å se om du finner noen gode og næringsrike måltider.

Ja har prøvd det et par ganger ja, med tacokrydder.. Smakte helt greit, men litt tørt..

Jeg vet jeg spiser alt for lite, men jeg har så merklig matlyst når jeg står opp så tidelig, er skikklig sulten og magen rumler, men hvis jeg prøver å spise noe så brekker jeg meg nesten når jeg svelger.. Tror det har noe med at jeg har dårlig spyttproduksjon, altså veldig tørr munn.. Og du vet vel hvordan det er å spise tørt brød med tørr munn? Det er hvertfall ikke særlig deilig.. Hehe! Men utover dagen blir det bedre og det er lettere å få i meg mat.. Men da har allerede halve dage gått, så da får jeg ikke spist så mange måltider.. Ond sirkel dette her.. Hehe! ;p

Orker ikke å ta med shake på skolen, for da må jeg begynne å styre og vaske shaker'n osv + jeg har ikke plass i pc-veska.. :/

[jDG]

Ingen frokost? skam deg!! da går du jo fra du legger deg, og helt frem til storefri på skolen før du får mat da? Det ødelegger veldig for byggingen din!

Jeg vet, men jeg har verken tid eller matlyst til noe frokost før skolen.. :/ Men jeg bruker å gå til kantinen på skolen og kjøpe all maten jeg skal ha gjennom dagen (lang avstand mellom kantina og klasserommet;p), så spiser jeg noe av det iløpet av første eller andre time, så jeg får i meg litt frokost da.. :>

[DNG]

Orker ikke å ta med shake på skolen, for da må jeg begynne å styre og vaske shaker'n osv + jeg har ikke plass i pc-veska.. :/

haha Bær den i hånda, then were talking hardcore

[jDG]

Hehehe! Nei det blir litt for harry! ;P

[DNG]

hehehe Var en sann liten fyr på skolen min som gikk med en pose i hånden og en shaker i andre. Hvorfor ikke putte shaker'n oppi?? Han vakke særlig hardcore ass, for liten

[jDG]

Hehe, det er flaut.. Men jeg er for lat.. For mye å drasse på..

[DNG]

Se under bildet ditt til venstre

[jDG]

Ja, men det er bare det at jeg ikke vil heller.. Hehehe! 

[DNG]

hahaha, slapping

[jDG]

Nå tenkte jeg det var på tide å kjøre et skikklig program for maks fremgang i både styrke og masse. Jeg er for øyeblikket på bulk om jeg kan kalle det det.. ;p Så jeg leste litt om 5x5 Powerbuilding, og syns dette hørtes interessant ut. Så da har jeg satt opå slik at jeg kjører 5x5 i alle de tre baseøvelsene benk, bøy og mark. Jeg bruker samme treningsprogram som før, bare at jeg kjører 5x5 i baseøvelsene. Så øker jeg med 2,5 kg fra uke til uke.. Høres dette bra ut? Hvis noen har noen tips om forbedringer i programmet så bare si fra.. Jeg skal teste ut del 3 idag, og starter skikklig på mandag..


jDG's 5x5 POWERBUILDING (3-splitt):

Del 1: Bryst, triceps, mage

Benkpress (med stang)  5 x 5
Skrå benkpress (med hantler)
Franskpress
Hantel triceps extentions
Situps (eget opplegg)
Skrå situps (eget opplegg)

Del 2: Nakke, biceps, bein

Shrugs (med stang)
Bicepscurl (med rett stang)
Hantelcurl
Knebøy  5 x 5
Benkstrekk
Lårcurl

Del 3: Skuldre, rygg, mage

Fronthev (med stang)
Militærpress 5 x 5
Roing med stang
Markløft  5 x 5
Situps (eget opplegg)
Skrå situps (eget opplegg)


Nå SKAL jeg se resultater! 

[Grungern]

(begynn å spis frokost du så ser du resultater! er du tør i munnen så begynn å drikk en del vann tidlig når du står opp så får du i gang spyttproduksjonen elns)   

[jDG]

(begynn å spis frokost du så ser du resultater! er du tør i munnen så begynn å drikk en del vann tidlig når du står opp så får du i gang spyttproduksjonen elns)

Hehe, jeg skal begynne å ta med meg mat på skolen tror jeg, lage meg noe godt som ikke er så tørt.. Så spiser jeg det i løpet av første timen. Ja det er godt mulig det er pga at jeg ikke spiser frokost at resultatene har blitt holdt igjen. Hvem vet..?

[Woody]

Hvordan går det her? Hva synes du om 5x5 så langt? Blir veldig tungt hvis du øker 2,5kg i uken gjennom hele programmet. Sørg for å spise nok så greier du det nok....

[jDG]

Fredag 16/9-05

Skuldre, rygg, nakke, mage

Fronthev (med stang):

20kg x 10
20kg X 10
20kg x 10

Skulderpress (hantler):

12,5kg x 10
12,5kg x 10
12,5kg x 8

Roing med stang:

30kg x 20
30kg x 15 (sliten i skuldrene)

Markløft:

(skulle teste 5x5)
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

..for lett!

Mage:

(eget opplegg)


Veldig bra trening idag, bortsett fra at jeg ikke orka å trene nakke.. Testa ut 5x5 på markløft på 70kg, og fant ut at dette var for lett. Må minst ha 75kg, så jeg skal prøve det neste fredag.. Gleder meg veldig til mandag da powerbuilding programmet begynner skikklig! Blir vel litt testing først for å finne ut hva jeg skal starte med i de tre store øvelsene, men vet det sånn ca..

[jDG]

Hvordan går det her? Hva synes du om 5x5 så langt? Blir veldig tungt hvis du øker 2,5kg i uken gjennom hele programmet. Sørg for å spise nok så greier du det nok....

Joda, skal nok gå bra dette her.. Prøvde meg på 5x5 i marken idag som du ser, og likte det veldig godt.. Har virkelig trua på dette her!

Skal man ikke øke med 2,5 kg i uken da? Trodde det var hele poenget jeg..? Men jeg skal bare øke 2,5 kg i uken i baseøvelsene, hvis du trodde noe annet..?

Så gjennom loggen din, og det virka som om du hadde hatt bra fremgang, så jeg skal nok klare å gjennomføre det jeg også forhåpentligvis..

Ja det var det med spisinga da.. :/ Det er vel den dårligste siden ved min trening. Er ikke så veeldig matglad, men prøver så godt jeg kan. så får se om det går..