Overskuddskalorier?

[bSR]

Hvor mye bør man ha i overskudd på kaloriene når man skal øke i masse og vekt i forhold til det man trenger for å holde vekta?

[UpAndComming]

500-1000 kcalorier i døgnet. Må du tilpasse individuelt, siden en del faktisk øker forbrenningen sin noe når de spiser mer enn de trenger. Kroppen vil stort sett bestandig søke "mot normalen". Men 500 ekstra er en god start, så ser du det an derfra.

[Haalvor]

For meg føler det ut som jeg spiser 1000-1500 kalorier mer enn jeg trenger. men får fin framgang uten å legge på meg for mye rundt magen jeg går morraturer og kjører carb cut, og man merker da at man faktisk trenger mer kalorier enn man hadde trodd får å nå det kalorioverskuddet man er ute etter!
veier forresten 81kg atm (på v-12 ) og ligger hver dag over 3500 kalorier, har toppa 4000 og .. høres så latterlig mye ut