Skrevet av Emne: Sv: skulderpress video s. 34  (Lest 59468 ganger)

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #165 : 31. mai 2006, 00:16 »
Okei jeg skal ta det til meg, men jeg er litt i tvil om å bruke 2 rp setts. Jeg har jo ikke SH engang. Jeg trodde faktisk at f.eks 10+4 var favorisert foran 6+3+2, men så feil kan man ta. Takk for at du følger med meg Andreas, og som sagt, i nærmeste framtid må du måle en 7 punkts måling på meg for å sjekke formen min. Sikkert i løpet av denne uka en gang. Kommer hovedsaklig til å bruke badevekta (og speilet) framover for å se hvordan jeg holder formen, men en gang i blant (kanskje en gang i måneden) kan det være greit å få målt fettprosenten med klype.

Kiss
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #166 : 31. mai 2006, 21:37 »
Du stakk opp for å lage tunasalat, så du får ta å ringe meg fredag/lørdag, så finner vi på noe smart.
Kan bli filmings og snooker f eks Cheesy

Vi som ikke drar ut i helgene må jo holde sammen ^^

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #167 : 31. mai 2006, 21:38 »
Mandag 15/5

Midje starten: 84
Midje pr. idag:74,5

Morgenvekt 20/3 : 84,0
Morgenvekt 27/3 : 81,6
Morgenvekt 3/4   : 79,7
Morgenvekt 10/4 : 80,4
Morgenvekt 17/4 : 78,8
Morgenvekt 2/5   : 77,5
Morgenvekt 8/5  :  76,2
Morgenvekt 15/5:  75,9

Hva ligger morgenvekten og midjemålet på nå?
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #168 : 31. mai 2006, 21:56 »
Sist måling var den 74,7 kg, faktisk 2 uker på rad, og midjemålet var 72,5 på det minste. Dette er flexet mage.

har også mål fettprosenten til 7 (faktisk). Dette tallet er kun veiledende for meg, om jeg går opp eller ned, og til senere sammenligninger av muskelmasse jeg legger på meg.
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #169 : 01. juni 2006, 16:43 »
Hvordan så dietten din ut?
Hvor lavt gikk du på kcal til slutt?

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #170 : 01. juni 2006, 16:57 »
Torsdag 01/06 Dag 2

Ez Curl
LT:  11 + 5 = 16 x 32,5 TT: 8 + 3 = 11 x 35

Shrugs
LT: 16 x 32 TT: 18 x 32

Sittende Lårcurl
LT: 20 x 60 TT: 20 x 60

Knebøy
LT: 8 x 100 TT: 8 x 90 - 5 x 100

Trener nå knebøy korrekt mere korrekt en før Smiley
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #171 : 01. juni 2006, 16:59 »
Hvordan så dietten din ut?
Hvor lavt gikk du på kcal til slutt?

Det laveste jeg gikk til var 2500 på treningsdager og 2300 på treningsfri. Jeg kjørte morgenkardio 5 ganger i uken, intervalltrening 1-2 i slutten, pluss 3 treninger i uken. Kan hende jeg spiste litt mindre noen ganger og, pga jeg følte meg "for mett" og fikk dårlig samvittighet.

Gleder meg forferdelig til å øke litt i styrke framover, og forhåpentligvis nå nye høyder.

Nå skal det nevnes at jeg til tider var alt for dårlig med å time karbohydratinntaket mitt under deffen, så opplevde maaange treninger med dårlig energi. Det suger
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #172 : 01. juni 2006, 17:14 »
Synes du at intervall treningen funket no særlig?

Startet med 2500kcal i dag jeg...
Benpressmannen satte opp en diett dag til meg..

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #173 : 01. juni 2006, 17:26 »
Syns selv intervalltreningen funket bra, jeg skal prøve å gjøre det litt nå i offseason og, for å få dratt i gang en skikkelig fettforbrenning. Med DC er det bedre å gjøre kardio 2 ganger om dagen og spise 4000 kalorier, enn å ikke gjøre kardio og spise 2500 liksom. Kroppen blir bedre til å forbrenne fett, med en god utholdenhet liksom. Og mere kalorier i omløp!

Så den dietten til benpressmannen, det så bra ut Smiley Intervalltrening ville jeg ikke gjort for ofte da jeg syns det tærer på psyken, særlig under deff. Ble svært demotivert i perioder, og da måtte jeg bare kutte ned på intervalltreningen. Når jeg gjør så mye morgenkardio som jeg gjør, Året rundt, klarer jeg ikke mer enn 1-2 ganger intervalltrening (eller kardiovaskulær trening av noen som helst betydning) i uken, utenom styrketrening.
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #174 : 01. juni 2006, 18:57 »
Syns selv intervalltreningen funket bra, jeg skal prøve å gjøre det litt nå i offseason og, for å få dratt i gang en skikkelig fettforbrenning. Med DC er det bedre å gjøre kardio 2 ganger om dagen og spise 4000 kalorier, enn å ikke gjøre kardio og spise 2500 liksom. Kroppen blir bedre til å forbrenne fett, med en god utholdenhet liksom. Og mere kalorier i omløp!

Så den dietten til benpressmannen, det så bra ut Smiley Intervalltrening ville jeg ikke gjort for ofte da jeg syns det tærer på psyken, særlig under deff. Ble svært demotivert i perioder, og da måtte jeg bare kutte ned på intervalltreningen. Når jeg gjør så mye morgenkardio som jeg gjør, Året rundt, klarer jeg ikke mer enn 1-2 ganger intervalltrening (eller kardiovaskulær trening av noen som helst betydning) i uken, utenom styrketrening.
Kjører gerilja kardio kun på treningsfrie dager, tirsdag, torsdag og lørdag/søndag

Har alltid en dag i uka hvor jeg har helt treningsfri.
Så langt så får jeg en knall start på dagen med kardio, og det mentale føles drit bra!! Men nå har ikke jeg kommet så langt på dietten heller da.. Cheesy
--
Men når august har kommet, da er det full spiker igjen!! Gleder meg!!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #175 : 01. juni 2006, 20:08 »
Ja det er sinnsykt deilig å ha morgenkardio, spesielt den rolige syns jeg. Er så fin måte å starte dagen på og jeg blir opplagt, og får en deilig matlyst Cheesy Er utrolig godt nå å bare kunne ligge å slappe av med litt kalorioverskudd, så livet kjennes bare helt herlig ut Smiley Er faktisk veldig glad for at jeg starta dietten såpass i tid at jeg fikk gjort meg ferdig til jeg begynte med fullt jobbstyr nå.. og ikke minst slipper jeg diett mitt i sommerferien.
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #176 : 02. juni 2006, 05:34 »
Ja det er sinnsykt deilig å ha morgenkardio, spesielt den rolige syns jeg. Er så fin måte å starte dagen på og jeg blir opplagt, og får en deilig matlyst Cheesy Er utrolig godt nå å bare kunne ligge å slappe av med litt kalorioverskudd, så livet kjennes bare helt herlig ut Smiley Er faktisk veldig glad for at jeg starta dietten såpass i tid at jeg fikk gjort meg ferdig til jeg begynte med fullt jobbstyr nå.. og ikke minst slipper jeg diett mitt i sommerferien.
Hehe, tro meg, å kjøre diett på sommers tid blir ikke lett!!
Mye fint vær, grilling, folk vil på byen osv osv osv..

Håper bare at jeg klarer og motstå presset..hehe
Skal på to festivaler ila sommeren også, den ene er såklart midt i deffen, lurer på hvordan det vil gå :Smiley

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #177 : 02. juni 2006, 15:57 »
Sist måling var den 74,7 kg, faktisk 2 uker på rad, og midjemålet var 72,5 på det minste. Dette er flexet mage.

har også mål fettprosenten til 7 (faktisk). Dette tallet er kun veiledende for meg, om jeg går opp eller ned, og til senere sammenligninger av muskelmasse jeg legger på meg.

Gull Gull Gull
Dette var kjempe bra, virkelig tøft gjort!!!
Nå er det bare å nyte fruktene av et vel gjennomført opplegg...  2thumbsup




Nyt sommeren du, med god samvittighet!  Dance

 Kickass
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #178 : 04. juni 2006, 18:05 »
Hvordan spiste du på de treningsfrie dagene?

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Dieting>
« #179 : 09. juni 2006, 18:23 »
Tordsdag 30/5 Dag 3

Decline smythe
LT: 11 x 65 TT: 10 + 4 = 14 x 65

Skulderpress hantler
LT: 12 x 19,5 TT:: 11 x 19,5

Franskpress
LT: 10 x 27,5 TT: 9 + 4 = 13 x 27,5

Nedtrekk
LT: 14 x 55 TT: 6 x 60.

Ro-maskin
LT: 14 x 55 TT: 14 x 60

Nedtrekk gir jeg (igjen) opp, virker for meg umulig å klare å øke vektene, samtidig som jeg har bra teknikk. Uansett hvor lave vekter jeg bruker, kommer jeg ikke helt ned til brystet, og dette irriterer meg og ødelegger treningene mine. Skulderpress med hantler er også en øvelse hvor jeg aldri har kommet opp til 21kgs hantler uansett hvor mye jeg vil. Får se når jeg får økt litt i kroppsvekt etterhvert, blir interessant å se.
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!