Skrevet av Emne: Sv: skulderpress video s. 34  (Lest 59445 ganger)

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #210 : 22. juni 2006, 15:58 »
Tirsdag 21/6 Dag 5

Decline Hantler
LT: N/a TT: 8 + 3 = 11 x 29,5

Skulderpressmaskin
LT: 12 x 35 TT: 8 + 4 + 3 = 15 x 35

Reverse-grip benchpress
LT: n/a TT: 7 + 4 x 40 (tror jeg gjorde noe feil her)

Nedtrekkmaskin
LT: 11 x 65 TT: 14 x 65

Sittende roing
LT: 12 x 60 TT: 12 x 60

På CGBP skal man holde smalt eller bredt grep? Holdt for bredt tror jeg, og det var veldig rart for skulderen, eller en unaturlig bevegelse i alle fall. Sittende roing droppes da den bare tangeres

Har i det siste spist latterlig mye proteiner (ca 450 om dagen) og har kjent meg veldig varm i kroppen, spesielt under treninger, da jeg faktisk har trodd jeg var syk pga temperaturen min. Tror jeg skal kutte ned på protein og opp på karb. Har faktisk gått ned 2 kg siden sist, men det skal det bli slutt på. Er på en alltime low med 73,5 kg morravekt, fettklypa viste 6%. Tror rett og slett jeg trenger mere karb for å vokse. Vi får prøve.
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #211 : 22. juni 2006, 16:05 »
Ser bra ut dette her haalvor. Du øker jo fint på DC opplegget ditt Cheesy Men du sier du har gått NED 2kg? :O Increase the carbs man! Men, har du bilde av dagsformen? Jeg vil gjerne se Smiley

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #212 : 22. juni 2006, 16:06 »
onsdag 21/6 Dag 5
Reverse-grip benchpress
LT: n/a TT: 7 + 4 x 40 (tror jeg gjorde noe feil her)

På CGBP skal man holde smalt eller bredt grep? Holdt for bredt tror jeg, og det var veldig rart for skulderen, eller en unaturlig bevegelse i alle fall.

Jeg holdt skulderbredde den ene gangen jeg tok denne øvelsen, kjente ingenting i triceps'n så den ble byttet ut med en gang..

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #213 : 22. juni 2006, 18:14 »
Haha, du er blitt lettere enn meg :O

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #214 : 22. juni 2006, 18:51 »
Torsdag 22/6 Dag 6

DC-kabelcurl
LT: 19 x 40 TT: 10 + 6 = 16 x 45

Olympiacurl omvendt grep
LT: 10 x 27,5 TT: 10 x 27,5

Sumo beinpress
LT: 14 x 130 TT: 14 x 140

beinpress
LT: 12 x 150 TT: 4 x 170 - 15 x 140 (WM)
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #215 : 22. juni 2006, 18:56 »
Ser bra ut dette her haalvor. Du øker jo fint på DC opplegget ditt Cheesy Men du sier du har gått NED 2kg? :O Increase the carbs man! Men, har du bilde av dagsformen? Jeg vil gjerne se Smiley

Ja har som sagt gått ned 2 kg de siste 2 ukene. Men jeg regner mye av dette er fordi jeg evt. drikker mye grønn-te (vanndrivende for tiden) og kvelden før jeg veide meg drakk jeg en stor kopp og pissa sånn 2 ganger løpet av natta og var tørr som faen om morran.

Tror også grunnen til at jeg ikke vokser på 3500+ kcal er pga en jobb med aktivitet (postbud) og at jeg drikker mye grønn-te + kutter karbs om kvelden. Jeg har også spist (for) mye proteiner den siste uka, har vært helt latterlig varm på treninger. Kommer til å fortsette med gode vaner, men kutte LITT ned på proteininntak, slik at det samsvarer vekta mi litt. Tenker jeg prøver å i alle fall runde 300g om dagen. Så ellers spiser jeg karbs til jeg er mett (og litt til), fett på kvelden.

Bilder, og evt. video av dagsformen skal jeg prøve å få lagt ut etter neste trening. Har sjekket innom din profil og tidligere og må si du har selv truffet sommerformen bra Cheesy
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Dr.HackSquat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 42

SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #216 : 22. juni 2006, 19:00 »
Shit, jeg har ikke rukket fredagsøkten ennå  Wink

Seriøst...  Jeg synes loggen din en kjempe inspirerende.   Neste sommer skal jeg nå dit du er nå  Cheesy

Cheers.

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #217 : 22. juni 2006, 19:05 »
Helvete, Skriveleif! Det blir retta på nå. Utrolig hyggelig å høre at jeg i det hele tatt er i stand til å motivere noen som helst Cheesy Har du viljen, kan du komme deg akkurat dit du vil.

For tiden er jeg veldig på et platå, og virker som jeg må finne ut litt mer om hvordan kroppen min fungerer. Jeg prøver å øke så mye som mulig i ren muskelmasse framover, og spiser veldig bra. Eneste jeg er usikker på nå er hvordan kroppen min reagerer når jeg øker karb inntaket mitt, det får vi fort svar på Smiley

Tror og håper jeg vil øke mer i vektene snart, da jeg legger meg på et mer fornuftig karb-inntak, framfor de 500g prot om dagen, som, kombinert med grønnte og karbkut etc, bare har ført til dehydrering og en metabolisme som gjør at jeg går ned i vekt.

Takk til alle som stikker innom loggen min, det betyr mye, det setter i alle fall et lite press på meg, slik at jeg presterer godt og holder fokus oppe! LOVE YOU ALL!
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #218 : 23. juni 2006, 16:43 »
Ja har som sagt gått ned 2 kg de siste 2 ukene. Men jeg regner mye av dette er fordi jeg evt. drikker mye grønn-te (vanndrivende for tiden) og kvelden før jeg veide meg drakk jeg en stor kopp og pissa sånn 2 ganger løpet av natta og var tørr som faen om morran.

Tror også grunnen til at jeg ikke vokser på 3500+ kcal er pga en jobb med aktivitet (postbud) og at jeg drikker mye grønn-te + kutter karbs om kvelden. Jeg har også spist (for) mye proteiner den siste uka, har vært helt latterlig varm på treninger. Kommer til å fortsette med gode vaner, men kutte LITT ned på proteininntak, slik at det samsvarer vekta mi litt. Tenker jeg prøver å i alle fall runde 300g om dagen. Så ellers spiser jeg karbs til jeg er mett (og litt til), fett på kvelden.

Bilder, og evt. video av dagsformen skal jeg prøve å få lagt ut etter neste trening. Har sjekket innom din profil og tidligere og må si du har selv truffet sommerformen bra Cheesy
Ahh, ja mye aktivitet er vel svaret for at du går nedover i vekt da? + Zie tea and carb cut på kveldstid. Ja du har jo et veeldig respektabelt protein-inntak Smiley Men visst du blir så varm av det så er de kanskje lurt å kutte litt? I så fall, jævlig bra haalvor! Du har et helsikes pågangsmot Wink

Ja det hadde vert gøy å sett formen din nå Smiley

Takk for det Wink

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #219 : 24. juni 2006, 19:26 »
Lørdag 24/6 Dag 1

Skråbenk hantler
LT: 8 + 3 = 11 x 29,5 TT: 9 + 3 + 2 = 14 x 29,5

Militærpress
LT: 7 + 3 + 2 = 12 x 40 TT: 9 + 3 + 2 = 14 x 40

Benkdips
LT: 16 x BW + 40kg (OLD PR 1RP) TT: 15 x BW + 15kg

Rack Chins
LT: 8 + 4 = 12 x BW + 15 TT: 8 x BW + 15 + 1 ss uten vekter

Foroverbøyd roing
LT: 12 + 4 = 16 x 45 TT: 10 + 4 = 14 x 50

Har aldri løfta så mye i skråbenk med hantler på lignende kroppsvekt. Har faktisk aldri veid så lite som jeg gjør nå! Nå er jeg heldigvis på vei opp, lean og fin Cheesy

Dreit meg litt ut i rackchinsen, stilte inn helt feil så bevegelsen ble helt feil. Altså, "hvor feil kan det bli?", jeg er klar over det, men ble i alle fall en unaturlig bevegelse fordi jeg var alene og stilte benken lavere og racket lavere, slik at jeg alene skulle klare å legge på vekter etc. Det ble rart, derfor tok jeg et SS uten vekter etterpå. Det kjentes godt.

Amen
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #220 : 25. juni 2006, 04:48 »
Forresten; til CGBP-spm tidligere:
Jeg holder litt bredere enn skuldrene, men ikke mye. Stangen treffer ca solar plexus og øvelsen (utført i smythe) kjennes veldig bra (Y)

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #221 : 25. juni 2006, 10:06 »
Oki, jeg får ta et nytt forsøk på den om litt da! Jeg tok den i fri og var helt grusomt. Kjente bare det helt rart i skuldrene og klarte AKKURAT å ro'e 11 reps på 40kg :Smiley Totalt unaturlig

Forresten, det var ikke et CGBP-spørsmål, det var et RGBP-spørsmål (reversegrip). Jeg regner med du bare skreiv feil Smiley
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #222 : 25. juni 2006, 13:59 »
Ja, forsto du mente reversegrip Tongue
Kjør RGBP i smythe! Smalbenk er flott både i fri og i smith, men RGBP i fri kan jeg tenke meg til at blir jævlig Tongue

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #223 : 25. juni 2006, 14:06 »
Ja da tar jeg et nytt forsøk neste økt i smythe da! Hva var vel livet uten deg? :Smiley
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
SV: Halvor's DC-logg <Blasting>
« #224 : 25. juni 2006, 17:07 »
Hehe, nei si det Wink
Om vi trener sammen, kan jeg og prøve å komme med tips. Prøv deg frem med middels tunge vekter for å finne riktig bane og sånt (Y)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!