Sv: skulderpress video s. 34

[Haalvor]

Fredag 25/8 Dag 3

Knebøy
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5
5 x 85
3 x 100
8 x 73

Benkpress
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 70
8 x 60

Foroverbøyd roing (75-90 grader)
5 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
8 x 40

Dips
9 x BW+10kg +2 reps
5 x BW+10kg

Chins
5 x BW+10kg

Chins og Dips er det eneste jeg vil logge progresjon i (altså LT/TT). Løftene i benk/bøy/mark/roing/militærpress er det progresjon på, men plotter bare inn tallene fra tabellen. Dersom jeg skulle faile i å klare økningene, vil jeg imidlertidlig skrive det opp. Knebøy film 3 x 100 lastes opp senere, slik at folk får se dybden på bøyen min

[DagE]

Kjører du noe kardio ved siden av dette? 

[Haalvor]

Ja jeg gjør vel det. Blir morgenturer 3-4 ganger i uken, prøver å unngå det på beintreningsdager, selv om det sikkert ikke ville gjort allverdens skader. Morgenturene gir meg dessuten bedre matlyst hele dagen Er litt bekymra ellers, for jeg står på skateboard, og enkelte dager blir det rulling på ettermidager, og jeg "sliter meg ut" når jeg egentlig burde slappa av. Dette gjaldt i dag, da jeg trente ben..

har kommet til den konklusjonen at så lenge jeg fortsatt øker i vektene, driter jeg i det. Spiser nok mat, og sover mye, så tror det skal gå greit. Er tross alt ikke snakk om mere enn 1,5 time 2-3 ganger i uka MAKS. Dessuten vil jeg ikke ofre de fine timene jeg har med kompiser når vi er å ruller, for å bygge muskler LITT raskere. Blir tross alt ikke noe spesielt anpusten av skateboardinga. Men jeg funderte fortsatt på, om det i teorien går greit med litt morgenkardio+skate kombinert med det treningsvolumet jeg har nå..

Jeg tenker for mye..

Legger ut videoen i kveld om alt går etter planen, da er den der om en halvtime, så får dere bedømme bøyen min :

[DagE]

Den som ikke vil leve i nuet mister alle de fine stundene som de andre minnes, vær en del av det som skjer og del minnene...
Det er det beste rådet jeg kan gi...

[Haalvor]

Takk for godt råd, Dag, det er akkurat slikt jeg vil høre



100 x 3 knebøy. Første er Mr. Brightside på forumet, andre er meg LETT!

http://media.putfile.com/100-x-3-Kneboy

[Celdiir]

Hei!

Ser at vi kjører samme program for tiden.

Hva synes du sålangt om programmet?
Var litt sliten i beina de første 2 ukene pga knebøyfrekvensen, men begynner å bli vant til det nå. Litt restitusjonsteknikker som is og massasje skader sikkert ikke.
Personlig synes jeg at programmet er veldig digg å trene, og er ganske sikker på at quadsa har begynt å komme seg litt nå etter 4 uker. Så det lover bra.

Har ingen invendinger mot styrken eller fysikken din!

[Haalvor]

Hei!

Ser at vi kjører samme program for tiden.

Hva synes du sålangt om programmet?
Var litt sliten i beina de første 2 ukene pga knebøyfrekvensen, men begynner å bli vant til det nå. Litt restitusjonsteknikker som is og massasje skader sikkert ikke.
Personlig synes jeg at programmet er veldig digg å trene, og er ganske sikker på at quadsa har begynt å komme seg litt nå etter 4 uker. Så det lover bra.

Har ingen invendinger mot styrken eller fysikken din!

Sålangt stortrives jeg med nyprogrammet Tror jeg holder ut med frekvensen, og var vant med store påkjenninger fra DC. Sålangt syns jeg dette programmet var lett i forhold til restitusjon o.l, og så lenge jeg spiser nok og får nok hvile er det knall! Gleder meg til å komme litt opp i vekter, og er svært morsomt å trene litt mer styrkeorientert! Det bragte virkelig fram uant motivasjon Som nevnt tidligere har det de siste dagene blitt endel skating, type 1-3 timer (somregel på treningsfrie dager) men er redd det kan bli litt i meste laget uansett. Men jeg har det morro...

Ja folkens, (har jeg mange nok som leser loggen min til å skrive "folkens" ?), er knebøyen dyp nok?

[Haalvor]

Mandag 28/8 Dag 1

Starta med å varme grundig opp, noe jeg har gjort den siste måneden, med god framgang i bevegelighet rundt øvelsen knebøy. Tøying av legger, rumpe, hofte og lysk, alt i beinpressmaskinen med 40kg.

Knebøy
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 85
5 x 100

Benkpress
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70

Foroverbøyd roing (75-90 grader)
5 x 30
5 x 40
5 x 50
7 x 57,5

Lett og fin økt i dag, med tanke på at jeg ødela meg totalt i helgen med skating.. Hehe, litt bailing men slikt må man regne med, så hadde vondt i kneet og håndleddet på trening, men det meste gikk fint. Knebøyen var kjempelett. Skriver ikke opp de 1-2 første oppvarmingssettene, dvs med vekter som 20kg i benkpress osv..

[DagE]

Flott video!   Ser bra ut med tanke på dybde. Personlig kan jeg ikke gå fult så dypt pga litt betent kne... men men... konsentrisk trening er mine stikkord nå

[Haalvor]

Takk, ja syns ikke dybden var så gal selv Nei, man får bare gjøre det beste ut av ting og heller tenke framover og langsiktig. Er morsomt med ny mobil, gir meg mulighet til å ta mere bilder og ta video av løft, noe jeg syns er veldig artig å se på, både av en selv og av andre. I morra er det markløft, stående militærpress og lett bøy. Gleder meg veldig.

[DagE]

Hva for mob er det du har, tar fine bilder....og bra video

[Haalvor]

Nokia N73

[Haalvor]

Onsdag 30/8 dag 2

Knebøy
5 x 40
5 x 60
5 x 75
5 x 75

Militærpress stående
5 x 20
5 x 30
5 x 35
5 x 40 +2,5kg

Markløft m/ stopp i bunn
20 x 40
5 x 70
5 x 90
5 x 115
5 x 140 +5kg

Chins
1 x 10 +2 rep

Skriver som sagt "+" på støtteøvelsene, og dersom jeg øker vektene i basisøvelsene utenom excel-planen. Skulle for eksempel egentlig hatt 38 kg på militærpressen og 137,5 på markløften i dag.Grei økt, lett markløft. Tok litt nedtrekk og diverse småplukk og, men ikke av viktighet Jeg er så lat, at jeg orker ikke skrive alt.

[Big Boy]

Hei, regner med at du kaller deg for Haalvor på IM også, så skrev i Waxy Maize tråden at du ikke har det tilgjenlig - det har du, det heter Maizena her i Norge og finnes i bakevare avd. på dagligvarebutikker

[Haalvor]

Tusen takk BigBoy Godt at du følger med. Har du noe erfaring med Maizena? Det er vel foreløpig ikke så mange erfaringer med dette produktet enda..