Sv: skulderpress video s. 34

[Haalvor]

Mandag 18/12

Skråbenk hantler
9 x 37 (pers)

Chins
7(8) x BW + 10kg / 7(8) x 94kg (pers)

Skråbenk
7 x 72,5 (pers)

Markløft
6 x 150 (grepet strakk ikke til, gikk greit for ryggen etc. for liten kontinuitet)

Hantelroing
8 x 42

Dips
8 x BW + 20kg / 8 x 104
11 x BW

Militærpress
7 x 50 (huff)

Tok i tillegg 5 reps på 110 i knebøy rett før jeg dro. Dette fordi jeg så en mann på 40 år ca. Sterk fyr i grunn.. Men han kjørte seriøst kvarte bøy og jeg klarte ikke dy meg med å ta et par reps bøy. Hantelroinga var sinnsykt tung i dag, kanskje pga jeg kjørte mark først. Ikke vet jeg. Helt OK økt (den trakk ned litt pga et par dårlige sett), men veldig fornøyd med persene mine

[Haalvor]

Treningen i går

Torsdag 21/12

Skråbenk
9 x 72,5 (pers)

Chins
8 x BW + 10kg / 8 x 94kg (pers)

Skulderpress hantler
8 x 29,5 (pers)

hantelroing
9 x 42

Skråbenk
5 x 72,5 + 7 x 60 (dropsett)

Franskpress
6 x 37,5 (litt for lange negativer)

Markløft
6 x 155 (uten reimer, må jobbe med grepet, huff..)
7 x 160 (med reimer, ikke failure, det kommer seg )

Benpress
4 x 200 (dype, hadde nok litt for mye på her ja)

Leg extension / benstrekk
10 x 100

Grei økt i dag.. Persa noen steder, men er ikke spesielt fornøyd med for eksempel franskpressen. Jeje.. nå er det 5 dagers julefri før trening på tirsdag tenker jeg.

[Hee1o]

Drop-sets burde vel strengt tatt være på litt mer enn 7 reps? Mer sånn det dobbelte?

[Haalvor]

Ja det kan godt hende... hehe jeg bare visste ikke hva annet jeg skulle kalle det.. et rp sett med lavere vekter da :

[Hee1o]

Haha, skjønt
Går sikkert an å kalle det droppsett også (Y)

[DagE]

God Jul til deg 

[Haalvor]

Takk for den DAG!! God jul til deg og!

Har ikke skrevet her på en stund pga jeg har vært i Spania etter jul, og har nylig kommet hjem (1 måned siden)

Treningen de siste månedene etter jul har vært så som så..Har vært plaget av litt sykdom og en knekt finger, så har gått litt tregt. Vet ikke hvor mye jeg kommer til å skrive her for tiden, men skal da prøve å oppdatere litt.. Kan ta fra dagens trening som var ganske bra, Spesielt markløften, som begynner å komme seg litt igjen.

Smalbenk

8 x 70 kg
6 x 75

Fint og greit

Markløft

8 x 150
4 x 175

Uten reimer. Gikk lettere enn forventet Video blir lagt ut snart

Chins
10 x bw (82 kg på trening)

Takk for meg

[Hee1o]

Gidd å vær så jævlig tøff i trynet?
"Marken gikk jo ganske bra i dag. Begynner å komme seg liksom."

Vi burde laget etings sammen btw! Glemte det. Lov meg en til treningsdag med skikkelig mye mat før jeg drar :@

[Haalvor]

Haha! Jeg begynner jo for føkk å komme meg da! Tok jo 160 x 7 for kjempelenge siden, er jo bare på tide at jeg kommer meg videre.. men ja, er veldig fornøyd med siste settet!

Du er så søt når du er sint :

Ja vi må få spist noe sammen.

[Haalvor]

Noen som kan hjelpe meg med å få sånn embedded video fra youtube inn her?

Imens, her er en link fra youtube av Markløften min

http://www.youtube.com/watch?v=6z5VprNRsF8

[Haalvor]

Da er videoen kommet opp! Yeah! Hei hå hade bra

[prizm-image]

nydelig mark ,for meg så ser det ut som at du kunne greit ha klart 10 reps på 175,men du ville kanskje ikke ta i skikkelig 

[Haalvor]

Tusen takk, syns selv den gikk bra! Håper på å kanskje ta 200 snart, har aldri tatt maksløft! Men jeg gidder ikke prøve.. bare venter noen måneder så kanskje jeg repper på 200 Setter stor pris på kommentarer, og om noen har noen tips og råd uansett angående noe jeg burde gjøre annerledes eller uansett, så blir jeg kjempeglad

[Hee1o]

Haha! Jeg begynner jo for føkk å komme meg da! Tok jo 160 x 7 for kjempelenge siden, er jo bare på tide at jeg kommer meg videre.. men ja, er veldig fornøyd med siste settet!

Du er så søt når du er sint :

Ja vi må få spist noe sammen.

Du hadde flere reps inne der, no doubt about it (Y)

Vi fikk spist
Selv om du feiga ut litt og ikke spiste opp

[Haalvor]

Ja! Skal øke godt i marken framover nå.. dette er en god grunn for meg til IKKE å deffe