Skrevet av Emne: Sv: skulderpress video s. 34  (Lest 59463 ganger)

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Haalvor 5x5
« #405 : 21. juni 2007, 16:56 »
Hehe, er det ikke godt? =)

Hvorfor ikke begynne med styrkeløft da?
Trenger folk i Bodø!

Hvordan har treningene vært til nå da? Lette? (Mtp at du sier treningene til nå har vært kjedelige)
Ser du bygger deg opp mot siste settet som arbeidsett, eller tar jeg helt feil. Trodde 5x5 var 5x5arbeidsett. 

hehe... jeg vet ikke helt med styrkeløft.. jeg trener mest for å bli større! Men jeg trives helt klart med 5x5 da jeg i tillegg til å få trene relativt tungt, kan også ha tillegsøvelser hvor jeg får trent med 8-10 reps, slik at jeg ikke trenger  å bekymre meg for om at jeg ikke har nok 'byggeøvelser'

De har ikke vært lette.. men det er jo slik med 5x5, at man starter gjerne et godt stykke under rep maksen sin, slik at man først etter 3-4 uker starter å tangere persene sine. Men det er kanskje det som må til for at man skal klare å øke noe særlig over tid. Hadde vel ikke vært så veldig bra om jeg hadde starta på 80x5 i første uka, da jeg sikkert hadde fått noe sånn som 100x5 i siste uka (som er totalt urealistisk). I følge programmet nå, skal jeg vel på siste uka ha 90 x 5 i benkpress, som jeg ser på som LITT urealistisk, men utelukker det ikke helt.

Håper på å i alle fall nå 85-87,5 x 5 reps i benk, 190x5 reps i mark og 65-67,5x5 reps i militærpress, samt øke godt i ez-curl, franskpress og dips.
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Haalvor 5x5
« #406 : 21. juni 2007, 17:21 »
Jes, tror nok du gjør de rette tingene. =)

Men hva med knebøy da? Skal du ikke perse der og?

Pføy, tror du har mye mer å hente i styrkeløft:) Men det er min personlige mening da, er jo ikke sånn at du går ned i vekt ved å trene styrkeløft helle da. Jeg gikk opp 10 kg, helt uforventa. men er glad for det da. Da jeg fortsatt er litt for tynn, i mine øyne

Du kan jo feks. trene 3 mnd styrke og 3 mnd hypertrofi:) da får du god blanding. Men synes du har kommet deg langt som er i gang med et systematisk program *klappe*

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Haalvor 5x5
« #407 : 21. juni 2007, 17:27 »
Oj glemte seff knebøy! Ja jeg skal perse der og Wink Tøyer masse hver onsdag på lettdagen knebøy, samt at jeg tøyer LITT før hver tungdag knebøy man og fre. Satser på å klare 5'ere i knebøy på mellom 120-125.. Det er på tide at knebøyen kommer seg nærmere marken min.
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Haalvor 5x5
« #408 : 21. juni 2007, 17:34 »
Du er jo råsterk.  Shocked


Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Haalvor 5x5
« #409 : 25. juni 2007, 23:48 »
Mandag 25.06

Dag 1, Uke 5

Knebøy:

5 x 60
5 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 115

Dype og fine bøyer, har lyst å få filma 3- og 5repperne mine i ulike øvelser snart, så kan folk kommentere formen. Syns selv jeg går dypt nok, og håper folk syns det samme

Benk:

5 x 40
5 x 50
5 x 62,5
5 x 72,5
5 x 82,5

Ganske tungt på siste settet, men håper jeg klarer meg noen uker til, og i beste fall, kommer meg opp til 5 x 87,5, det hadde vært konge! Og seff, dersom jeg klarer det, vil jeg jo prøve meg på 90 Wink Dette kommer seg.

Foroverbøyd stangroing:

5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 62,5
5 x 72,5

Chins:

9 x 88,5kg totalt (1 rep opp)
6 x 92,5kg totalt (samme som sist)

hater når jeg kommer til dette punktet i chins-treninga, hvor det ofte blir FOR tungt til at man klarer å lempe på ekstravekt. Kommer framover til å prøve å holde førstesettet på 9-10 reps, samt ØKE reps-antall på andre sett. Mulig jeg kommer til å legge til et sett UTEN belastning også.

Kommentarer?
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Haalvor 5x5
« #410 : 25. juni 2007, 23:51 »
Ser du bygger deg opp mot siste settet som arbeidsett, eller tar jeg helt feil. Trodde 5x5 var 5x5arbeidsett.

Klarte å misse dette spørsmålet ditt, da du spurte!

Det er flere varianter av 5 x 5! Jeg trives godt med den varianten jeg kjører nå, da jeg kjører opp mot toppsett på alle 3 dagene (dag 2, altså onsdag er en del lettere da).

Neste steg vil vel da være å på 1 av dagene kjøre 5x5 arbeidssett, for å se hvordan kroppen reagerer på litt ekstra mengde.. Er ikke alle som er klar for å trene 5x5 arbeidssett 3 ganger i uken, med BØY hver trening, skal jeg si deg. Jeg er ganske peist etter hver trening som det er nå, jeg! Smiley
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: Haalvor 5x5
« #411 : 27. juni 2007, 19:56 »
Kjempeøkt på deg i dag!

Grattis med nye perser på reps og vekt! Smile

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

5 x 180 markløftvideo!
« #412 : 27. juni 2007, 20:41 »
Onsdag 27.06, Uke 5

Markløft:

5 x 110
5 x 130
5 x 150
5 x 165
5 x 180

Markløftvideo

Skråbenk:

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80

mye lettere skråbenk enn forventet! Øke!!!

Militærpress:

5 x 37,5
5 x 42,5
5 x 47,5
5 x 52,5
5 x 60 (tung!!)

Kjente på nest siste settet at det kom til å bli tungt, men håper det bar var en dårlig dag for militærpress!

Knebøy lett

5 x 60
5 x 70
5 x 85
5 x 85

Tøyde på ulike måter mellom hvert sett, og fokuserte på teknikk! Liker å bruke lett-dagen til det, samt at jeg trener UTEN sko, altså ingen som helst opphøying under hælen i det hele tatt. Det krever MER bøying!

Alt i alt en kjempebra økt, gleder meg til å blaste på med mer tung trening !! Cheesy
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: 5 x 180 Markløftvideo
« #413 : 27. juni 2007, 20:42 »
Kjempeøkt på deg i dag!

Grattis med nye perser på reps og vekt! Smile

Tusen takk Cheesy Det føltes kjempegodt ut! Smiley Takk for filming og alt det der.. filmen ligger ute nå, under der jeg har skrivi om setta mine!!
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: 5 x 180 Markløftvideo
« #414 : 27. juni 2007, 20:49 »
LÆTT! Grin

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: 5 x 180 Markløftvideo
« #415 : 27. juni 2007, 20:55 »
Hehe, TAKK! Er så utrolig mye mer motiverende å ta det settet med markøft, når jeg forhåpentligvis får mye gode tilbakemeldinger! Hadde lyst å få filma mer på resten av treninga og, men det ble ikke noe av. Skal prøve å få filma litt mer framover, samt oppdatert profilen min med flere bilder! Takk for, ehm... kommentaren din..
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: 5 x 180 Markløftvideo
« #416 : 27. juni 2007, 21:11 »
Når du har dratt vekta opp så gjør det ingentig om du lener deg litt mere tilbake med skuldrene og skyter brystkassa frem. Du stiver ikke av på toppen.

Til slutt vil jeg si at neste gang har du på vekter på stanga slik at det ser ut som du løfter tungt. Grin
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: 5 x 180 Markløftvideo
« #417 : 27. juni 2007, 21:11 »
Pen markløft! Cheesy

Ser at jeg må skjerpe meg ... Tongue

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: 5 x 180 Markløftvideo
« #418 : 27. juni 2007, 21:24 »
Syk, syk mark! [Saann boeye seg i stoevet-smiley]

Bra skraabenk ogsaa Smiley)
Gleder meg til aa trene med deg kvelden den 8. eller den 9. Cheesy

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: 5 x 180 Markløftvideo
« #419 : 27. juni 2007, 21:27 »
Bra mark! Det var jo ikke akkurat tungt heller, nei! På tide med mer vekter Smiley Stå på!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!