Skrevet av Emne: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2  (Lest 6943 ganger)

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« : 19. september 2005, 12:55 »
Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
I del 1 ble du introdusert for det vitenskapelige grunnlaget for en treningsmetode kalt Hypertrofi-Spesifikk Trening, eller HST. Her følger en kort oppsummering av de viktigste faktorene. Du vil nok kjenne igjen mye av dette i stort sett alle treningsprogram, men siden mange kanskje bare hopper på måfå fra treningsprogram til treningsprogram uten å komme noen vei, vil en forståelse av sammenhengen mellom disse prinsippene øke resultatene dine dramatisk.

Les hele artikkelen her
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget iknowulikemystyle

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 18

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #1 : 19. september 2005, 14:01 »
Skjønte ikke helt hva som er galt med å trene mage etter HST-prinsipper?

Utlogget Jaa

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 739
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 739

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #2 : 21. september 2005, 09:19 »
"Øke resultatene dramatisk"
Høres ut som et velkjent PR-triks.
"If it ain't broke, don't fix it!"

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #3 : 21. september 2005, 09:22 »
Alt er relativt vet du.... Wink.

Men, de har jo uansett lyktes da, for å skape blest om dette - har de i hvert fall klart. Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Terjer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 28

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #4 : 27. september 2005, 09:11 »
er dette for nybegynnere eller det høres bra ut men dem sier trening 3 ganger i uka ikke noe prog for dem som trener mere jeg har lest om dette i et bla også sier det samme du skal trene gjennom hele kroppen 3 gangar i uka alle musklene samtid .     jeg kan jo tenke meg en måte og bruke prog på selv om jeg trener 6 ganger i uka men det høres mystisk ut og du blir ikke en vinner av og trene 3 ganger i uka håper for all del at dette virker for det er ikke bra og forvirre mange med store drømmer som kansje har mye kunnskap

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #5 : 27. september 2005, 09:27 »
du blir ikke en vinner av og trene 3 ganger i uka

Sier hvem?

Husk at trening bryter ned muskelmasse og at du vokser når du har fri
Mer trening gir ikke nødvendigvis mer/bedre resultater..

Fatisk er det slik at jo lengre du har trent jo mer nødvendig er det med mindre trening/mer hvile for å vokse å bli sterk..



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Terjer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 28

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #6 : 27. september 2005, 15:14 »
jo det er sant men seriøst hvordan skal det bli da må du trene en masse andre ting for og bli hard og markert eller spise så lite at du ikke blir stor . jeg tror kansje og trene på den måten er bra men vil prøve et aent progr  feks  bryst triceps og legger  tr2 rygg biceps underarmer bakside av ben  tr3 skuldre nakke fremside av lår og legger igjen 1 dag pause og pån igjen   da trener du musklene ofte nok tror jeg og da er det bedere og ikke presse seg for mye hvis du risikerer overtrening  jeg sier ikke at jeg har rett  men tror det vil funke

Utlogget Terjer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 28

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #7 : 27. september 2005, 15:16 »
unskyld glemte mave sammen med skukdre..................

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #8 : 27. september 2005, 15:18 »
jeg tror du tar helt feil for HST har visst seg å stemme veldig bra på meg i hvert fall trente slik i lang lang tid og økte veldig bra også så jeg tror det funker bedre enn ditt opplegg betydelig bedre også egentlig det er jo slik at frekvens er mye bedre enn volum når det kommer til vekst og hypertrofi og det er noe av det som taler i mot det du prediker her skjønner du forøvrig er det forferdelig å lese teksten til noen som ikke bruker punktum særlig når jeg er sulten for når jeg veksler mellom tema blir det bare enda verre skjønner du håper det
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #9 : 27. september 2005, 15:20 »
jeg tror du tar helt feil for HST har visst seg å stemme veldig bra på meg i hvert fall trente slik i lang lang tid og økte veldig bra også så jeg tror det funker bedre enn ditt opplegg betydelig bedre også egentlig det er jo slik at frekvens er mye bedre enn volum når det kommer til vekst og hypertrofi og det er noe av det som taler i mot det du prediker her skjønner du forøvrig er det forferdelig å lese teksten til noen som ikke bruker punktum særlig når jeg er sulten for når jeg veksler mellom tema blir det bare enda verre skjønner du håper det

Nå tror jeg ikke du har lest begge innleggene hans, han har jo samlet alle til sist i det siste innlegget:

unskyld glemte mave sammen med skukdre..................

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #10 : 27. september 2005, 15:23 »
unskyld glemte mave sammen med skukdre..................
Og en hel haug med punktum. Eller det vil si, du la de til slutten av det innlegget istedet.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Terjer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 28

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #11 : 27. september 2005, 15:32 »
ok skal prøve oplegget.har ikke set noen proffe som jeg hvet om som gjør det. bole tryner hvet heller ikke hva dem snakker om der er det bole som er bra eller dårlig dem selv fårstår ikke en dritt

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #12 : 27. september 2005, 15:38 »
ok skal prøve oplegget.har ikke set noen proffe som jeg hvet om som gjør det. bole tryner hvet heller ikke hva dem snakker om der er det bole som er bra eller dårlig dem selv fårstår ikke en dritt

 biggrin biggrin biggrin

Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Terjer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 28

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #13 : 30. september 2005, 09:46 »
trenger styrke også

Utlogget RiZLa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 447
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 447

SV: Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
« #14 : 30. september 2005, 14:04 »
trenger styrke også

Så styrken øker ikke om musklene blir større..?  woot biggrin
"This sport is about extremes - using weights you havent used previously, taking in amounts of food to build greater muscle mass-in amounts you never have done previously, & doing the cardio to keep you at an acceptable offseason training bodyfat that keeps you happy. Get your act together & think this all out or quit your complaining & dreaming and take up tennis."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!