Skrevet av Emne: Out's Treningslogg  (Lest 65382 ganger)

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
Out's Treningslogg
« : 29. september 2005, 20:23 »
16år

Begynte med benkpress, varmet opp med 20kg*15 og 50kg*6.
Deretter tok jeg 2sett*3reps*60kg, 1sett*4reps*60kg, til slutt tok jeg en rep på 65kg.

Så tok jeg knebøy, 1*10*40kg, 1*10*50kg, 2*10*60kg og 1*6*60kg

Tok til sutt pushdowns 3*10 med ca 8-9 plater..

                                      Weightlifter Weightlifter3
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget VikingFjord

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

  • It's time...
SV: Out's Treningslogg
« #1 : 29. september 2005, 20:24 »
Bare å stå på nå da headbang

Si litt mer om program o.l. da? Følger du noe spesielt?
"You think when you come here, "you're the big star, you're going to inspire them..." but in the end, with their courage, they are the ones who've inspired you." -- Arnold Schwarzenegger

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
SV: Out's Treningslogg
« #2 : 29. september 2005, 20:28 »
Nei, ska få min bror til å hjelpe meg med å lage et snart.. biggrin
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget Ostreicher

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Out's Treningslogg
« #3 : 29. september 2005, 20:30 »
HAHA!! Caepp Junior, velkommen ombord!  Kokk

1 plate er forresten 5 kg.

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Out's Treningslogg
« #4 : 29. september 2005, 20:31 »
 Deal

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
SV: Out's Treningslogg
« #5 : 29. september 2005, 20:33 »
hehe, Takk for det! Afro
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget d-link

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

SV: Out's Treningslogg
« #6 : 30. september 2005, 20:46 »
Ser man det, ser man det! Mini-Caepp viser sitt sanne jeg over den virituelle verden. Velkommen skal du være  Gull
* d-link loves Caepp

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
SV: Out's Treningslogg
« #7 : 01. oktober 2005, 21:19 »
Takk for det!
Du e jo nestn like ferskt medlem som mæ, Anders;)
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget d-link

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

SV: Out's Treningslogg
« #8 : 01. oktober 2005, 22:17 »
Haha .. ja jøss! Smiley

d-link Registreringsdato:  02. oktober 2004, 14:41 <-- mao. har jeg vært her en stund, men det vises ikke av innleggene Tongue

 Afro
* d-link loves Caepp

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
SV: Out's Treningslogg
« #9 : 02. oktober 2005, 02:45 »
Ops Så ikke det, men det står jo ferskt medlem på dæ å da! Erter Tongue
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Out's Treningslogg
« #10 : 02. oktober 2005, 13:32 »
Mini-Caepp Grin kjør hardt kjør stil ;p
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Out's Treningslogg
« #11 : 02. oktober 2005, 13:57 »
Ops Så ikke det, men det står jo ferskt medlem på dæ å da! Erter Tongue

Sjå, Caepp JR jo Grin Æ har trena me han på kaliber folkens  2thumbsup
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
SV: Out's Treningslogg
« #12 : 02. oktober 2005, 16:29 »
Out med en oppdatering:

Begynte i dag med benk, kjørte ett par reps på 50-60 og 65.
Tenkte å makse på 70, mem det ble 68,5 Angry

Markløft var litt mer ¨oppLØFTENDE¨ Tongue Jeg tok 10 reps*40, 10reps*60, 10reps*75, 5reps*80, 6reps*90 og til slutt 2reps*100Kg Markløft  Smile

Militærpress: 10reps*30kg*3sett Weightlifter

Pushdowns: 10reps*45kg*3sett

Mage-maskingreier: 10reps*40kg*3sett

Det var alt for denne gang, over and Out!
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget streetball

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 619
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 619

  • streetball is my job
SV: Out's Treningslogg
« #13 : 02. oktober 2005, 17:01 »
hva i helsike er en mage-maskingreie?
Every man is the builder of a temple called his body.-

Henry David Thoreau (1817 - 1862)

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Out's Treningslogg
« #14 : 02. oktober 2005, 17:03 »
Hehe, det er et slags apparat der du trener mage. Du sitter og kjører en sit-up bevegelse ned mot gulvet. "Magemaskin-greie". Tongue

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.