Skrevet av Emne: kost tilskudd etter trening  (Lest 1454 ganger)

Utlogget -flex-

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

kost tilskudd etter trening
« : 29. september 2005, 23:21 »
jeg bruker kost tilskudd som protein, karbohydrater og kreatin.

så lurer jeg på hvordan det er best å ta dette etter trening.
blande alt i en shake, eller ta først kreatin og karb, så protein en liten stund etterpå!?

og hvordan anbefaler dere å ta dette protein og karb resten av dagen?

 Drikke

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: kost tilskudd etter trening
« #1 : 30. september 2005, 12:21 »
Det går helt fint å blande alt i en shake ! Bare du får i deg nok carbs Wink 1g pr kilo kroppsvekt burde holde !

Proteinene burde du nok ta før og etter trening, i alle fall etter trening. På treningsfrie dager kan det være en fordel å innta mye proteiner tidlig på dagen, da kroppen har hatt en natt uten tilgang på næring ! Jeg lar ofte det største måltidet være frokost på treningsfrie dager, etter middag, med unntak hvis jeg går morgentur !
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Javelin

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

SV: kost tilskudd etter trening
« #2 : 30. september 2005, 13:16 »
Det optimale skal visstnok være å få i seg proteiner ca 1 time før trening, og carbs ca 10-20 min før trening for å ha fulle lager før treninga. Da holder kroppen lengst mulig ut i treningsøkta. Dersom du trener lange økter kan det være lurt å fylle på carbs underveis.
Tvert etter trening er kroppen klar for påfyll av carbs. Etter 20-30 min er det klart for proteinshake. Innen 2 timer bør du ha skikkelig måltid.
Carbs etter trening skal helst ikke være frukose da dette ikke skal fylle lagrene like godt som glukose.

Utlogget .:P-Nutz:.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 686
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 686

SV: kost tilskudd etter trening
« #3 : 04. oktober 2005, 07:29 »
Det går helt fint å blande alt i en shake ! Bare du får i deg nok carbs Wink 1g pr kilo kroppsvekt burde holde !

Proteinene burde du nok ta før og etter trening, i alle fall etter trening. På treningsfrie dager kan det være en fordel å innta mye proteiner tidlig på dagen, da kroppen har hatt en natt uten tilgang på næring ! Jeg lar ofte det største måltidet være frokost på treningsfrie dager, etter middag, med unntak hvis jeg går morgentur !

Skjønner ikke helt hva du mener...

Har kroppen fått mindre næring i løpet av natten bare pga av at man skal ha en treningsfri dag?
Life is so much easier when you just don't give a f#~%!

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: kost tilskudd etter trening
« #4 : 04. oktober 2005, 16:02 »
Neida..litt dumt skrevet av meg.. Det  jeg igruynnen vilel fram til er at jeg gjerne har de største måltidene mine tidlig på morgenen på treningsfrie dager, enn på treningsdager, hvor jeg gjerne har de største måltidene RETT etter trening, og timene som følger.
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget kesse

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 111

SV: kost tilskudd etter trening
« #5 : 05. oktober 2005, 20:06 »
hvordan ser den store frokosten din ut?? Tongue

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019485

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019275

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.