Strammere legger, lår og rumpe

[dahking]

Hva er best for å stramme opp disse musklene. Er det jogging og sykling eller er det best med styrketrening?
Vil jogging ha noe som helst betydning for muskulaturen i beina eller går det kun på fettforbrenning og kondisjon?
Vil gjerne stramme opp alt som er under magen.

[elnan]

Aner ikke, men hvis du søker så er det 99% sikkert at det har vært et likt eller noe veldig lignende oppe før.

[streetball]

jogging og sykling kan brukes... ellers knebøy, beincurl, tåhev osv.

[Bob The Builder]

Sykkling anbefales til disse musklere. Ta en spinning to ganger i uka og jeg skal love deg jenter faller som fluer når de ser stumpen din. Ikke for og skryte, men damene i klassen holder på med kåringene sine... Og jeg ble kåret til og ha klassens mest sexye rompe. Hvis det var sant det de sa så har det kommet av all syklinga jeg dreiv med.

[Andrew!]

jeg vil anbefale deg styrketrening, tren alt under magen 2 ganger i uka, mandag og fredag, Sittende legghev, Strake markløft og Knebøy er øvelser værtfall de øvelsene jeg syntes virker best, og jeg lover deg at du vil se større muskler etter noen månder hvis du trener steinhardt, men begynn litt lett i starten, og tøy ut, ellers kan du slite med senebetennelser og det er ikke noe deilig. du burde også ta å finne deg noen øvelser for å se hva som fungerer best for deg

[streetball]

jeg vil anbefale deg styrketrening, tren alt under magen 2 ganger i uka, mandag og fredag, Sittende legghev, Strake markløft og Knebøy er øvelser værtfall de øvelsene jeg syntes virker best, og jeg lover deg at du vil se større muskler etter noen månder hvis du trener steinhardt, men begynn litt lett i starten, og tøy ut, ellers kan du slite med senebetennelser og det er ikke noe deilig. du burde også ta å finne deg noen øvelser for å se hva som fungerer best for deg

hvorfor mandag og fredag?

[Bob The Builder]

Hvis du ikke har trent føttene så mye  før i tida, så anbefaler jeg disse øvelsene Benpress, Benpstrekk, Lår Curl og Stående leggpress i maskin elr med stang. Ta 3-4 sett med 10-13 reps på de tre første øvelsene og leggpressen så kan du ta 2 sett med 15 reps. Hvis du kjører dette to ganger i uka med minimalt 48 timers hvile. Du kan fort bli litt støl i de første dagene, så du kan trenge litt mere hvile i begynnelsen som elnan sa.

[Stoned]

tren de musklene, HARDT. Det hjalp meg utrolig mye.

[Andre]

Jeg har alltid sett på rumpa mi som en dårlig kroppsdel, men i sommer fikk jeg faktisk komplimenter for den. Jeg vil anta at forandringen var pga. markløft-treninga jeg dreiv ganske mye med vår. Så mitt råd må være markløft der du bevisst tar i med lårene og rumpa når du løfter også, ikke bare ryggen.

[Bob The Builder]

Jeg har alltid sett på rumpa mi som en dårlig kroppsdel, men i sommer fikk jeg faktisk komplimenter for den. Jeg vil anta at forandringen var pga. markløft-treninga jeg dreiv ganske mye med vår. Så mitt råd må være markløft der du bevisst tar i med lårene og rumpa når du løfter også, ikke bare ryggen.

Det stemmer.. den bakre lårmuskelen strekker seg faktisk fra låret, over rumpa og litt oppi ryggen.

[Atlas]

til opplysning så går hamstrings ikke over setet, den fester på TBI, og det er sittebeinsknølen, og det er ikke i ryggen!!

[Bob The Builder]

til opplysning så går hamstrings ikke over setet, den fester på TBI, og det er sittebeinsknølen, og det er ikke i ryggen!!

Det stemmer nok Jeg hadde missfortsått litt, men det som skulle stå der var at du spesiellt trener de musklene der. Takk for at du rettet meg opp Atlas. Honnør til deg!