Skrevet av Emne: Noen som har litt peil på kalorintak?  (Lest 825 ganger)

Utlogget Polly

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 37

Noen som har litt peil på kalorintak?
« : 02. oktober 2005, 15:25 »
Hei

Jeg lurte på en ting

Jeg vil gå opp i vekt(muskelmasse)
Veier nå ca 65kg og er 173cm høy, har ikke mye fett på kroppen
Men det jeg lurte på var om noen hadde noen anbefalinger på hvor mange kalorier jeg skal\burde ligge på om dagen?
Burde det være forskjell på kalorintak på dager jeg ikke trener?

På forhånd takk
Mvh Pål
EAT BIG GET BIG... Arnold back in the days...

Utlogget slogum

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 424

SV: Noen som har litt peil på kalorintak?
« #1 : 02. oktober 2005, 16:13 »
Tja, det er veldig individuelt hvor mange kcal vi bruker i løpet av en dag. For å legge på deg muskelmasse må du ha et overskudd av kalorier slik at du går opp i vekt. Du kan jo prøve å begynne på 3000 kcal. Hvis du ikke går noe opp på det kan du øke med 200 kcal. Går du ikke opp med det heller etter noen uker kan du øke med 200 igjen osv. Det beste er å gå opp ca 250-500 g i uka.
Current Cycle:
6 meals ED
Heavy ass weights EOD
zzz EN

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

SV: Noen som har litt peil på kalorintak?
« #2 : 02. oktober 2005, 16:31 »
Eller bare regne ut hvor mange kcal du forbrenner daglig, du finner en kalkulator på iform.no Smiley

Utlogget Polly

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 37

SV: Noen som har litt peil på kalorintak?
« #3 : 02. oktober 2005, 16:54 »
takk for svar:) nå er det å sette seg ned ikveld å regne ut og lage kostplan for et par dager...
EAT BIG GET BIG... Arnold back in the days...

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.