Jeg har hatt min fair share skulderplager..så kan jo si litt om hva som hjalp for meg.. iallefall til nå..
Begynte med at jeg løftet tyngre og tyngre arnoldpress.(fysiotereapeuten mente vertfall det var derfor).. til slutt endte jeg på tre til fem reps med relativt tunge vekter. Har i ettertid lest at man ikke burde gå under ti reps når det kommer til skuldre.. vet ikke om dette stemmer men..
Uansett.. jeg fikk betennelse i begge skuldrene..(vet ikke hva området heter..men det er hvis du går rett opp fra biceps og innimellom beinet/brusken der, samt baksiden av skuldrene).. i venstre "spredte" det seg nedover, inne i, biceps.. Noen ganger gjorde det så himla vondt at jeg måtte legge meg ned og bite sammen tennene og bare tenke på å puste. Var som om noen rev muskelen i fra hverandre.. som trakk den i to forskjellige retninger med ekstrem kraft.
Først gikk jeg faktisk til akupunkturbehandling, noe som etter 5-6 behandlinger tok bort smertene i venstre arm og mye av smertene i skuldrene.. Men litt vedvarte og jeg var redd for at det skulle blusse opp. Jeg gikk til behandling hos fysiotereapeut, og det eneste han gjorde var å knekke fram og tilbake, på kryss og på tvers, og lokaliserte området. Eneste rådet jeg fikk var betennelsesdempende salve og å kutte ut øvelser hvor jeg løftet i 90 grader eller mer. Det er vel rundt 3-4 måneder siden, og smertene gikk bort etter et par uker uten trening av disse områdene. Nå har jeg begynt på igjen.. og konstanterer desverre at smertene kommer tilbake under sideheving
Så må nok finne noe alternativ der.. I tillegg knekker det som bare satan i skuldrene mine.. tror jeg facer revmatisme i alderdommen gitt
Når det er sagt, må jeg kanskje også nevne fiskemel.. Dette stoffet er det aller mest motbydeligste tilskudd du kan tenke deg. Det er tran i pulverform.. bare at lukten og smaken er typ 1000 ganger verre, og jeg kødder faen ikke! Jeg holdt på å brekke meg første gang jeg smakte det..
Du kan være så stor du bare vil og løfte så tungt du bare klarer.. men dette stoffet overgår deg lett!
Du er først ordentlig mann når du gulper i deg dette som om det var verdens naturligste ting og ikke foretrekker en mine!
- Etter sigende skal dette stoffet være svært bra for skjellettet etc. Det har et proteininnhold på 60-75%.
Fra wikipedia:
-
Fiskemel er et mel som produseres av fiskehoder, fiskerygger og annet avfall fra konsumfiskindustrien, eller fra fisk som ikke går til konsum (industrifisk). Fiskemel har et høyt innhold av proteiner og mineraler.Diggbart
Vel.. det jeg ville frem til her var at dette har hjulpet meg ganske bra med smerter i håndledd, knær og rygg.. Så jeg vil absolutt anbefale det til folk som sliter med skjelletet.
MEN, det er alltid et men.. Lær av min erfaring og unngå for all del å blande det i shaken du tar etter trening.. uansett hvor diskret du er legger denne eimen seg i hele garderoben, og du blir 100% garantert ikke studioets mest populære! Jeg har sett ganske mange ansiktsuttrykk for å si det sånn
Dette er definitivt er stoff du ikke kødder med! Mitt råd, bland faenskapen i juice og bare bøtt nedpå uten å trekke pusten.. svelg det unna fort som faen! Og for all del.. ikke bare ha det på en skje og putt det i munnen, for så å skylle ned med vann el.l. Det limer seg fast i tennene og du får panikk! Tro meg!
Yeees.. god natt!
