André trener (-93 kg)

[Andre]

Fredag 07.10.11

Benkpress med stopp: 3x10 85 kg
Styrkeløftknebøy:
Chin-ups: 2, 4, 2, 2x2 (+10 kg)

[Andre]

Søndag 09.10.11

Press: 1x10 48 kg, 2x10 46 kg
Styrkeløftknebøy:
Markløft: 1x5 120 kg
Chin-ups: 4x2, 1x4
Concept 2 Rower: 250 meter på 44,8 sek

Fin økt.

Ble for øvrig starstruck da jeg møtte Bo Andre Bergan på Shell på Værnes i dag. Han visste nok ikke hvem jeg var, men han hadde vel sett meg før, så vi slo av en liten prat lell. Artig.

[Andre]

Tirsdag 11.10.11

Nakkebøy:

[Andre]

Onsdag 12.10.11

Benkpress med stopp: 4x4 98 kg
Chin-ups: 1x16, 1x5, 1x6
Markløft:

[Andre]

Fre 15.10.11

Styrkeløftknebøy: 1x1 95 kg
Chinups (DE): 8x2
Press: 1x1 60 kg
Leg extensions: 12, 10, 8
Dumbbell shrugs: 3x15

[Andre]

Søndag 16.10.11

Press: 1x4 60,25 kg
Markøft: 1x5 122,5 kg
Markløft fra kloss, stanga over knærne: 1x5 180 kg
Chinups: 1x1, 1x1 (+20 kg), 1x5
Concept 2 Rower, 250 meter: 44,1 sek
Hammer curl: 4x4 20 kg
Sittende legghev: 3x15 50 kg, 1x5 60 kg

Ble far til en liten guttebaby i går, og det var jo stas, så jeg befinner meg på St. Olavs hospital nå. Men trene må man lell, og det er jo ingen sak når Nidarø treningssenter befinner seg 5 minutters spasertur fra rommet

[Cube]

Gratulerer André!

[Einar B. Gilberg]

Gratulerer så mye André!!!! Hoho! Onkel igjen da!

[Elverum87]

Gratulerer

[Andre]

Tusen takk for gratulasjoner

Tirsdag 18.10.11

Styrkeløftknebøy:
Benkpress med stopp: 1x4 100 kg
Benkpress uten stopp: 1x1 105 kg
Pec deck: 1x10 100 kg
Chin-ups: 1x4 (+30 kg), 1xN (+57 kg)

[Andre]

Torsdag 19.10.11

Markløft (lett): 1x5 100 kg

Lørdag 21.10.11

Press: 3x10 47 kg
Markløft: 1x5 123 kg
Chinups: 3x3, 2x2
Inverted rows: 5x8
Triceps extensions: 2x10 10 kg
Nakkebøy:

[Andre]

Mandag 24.10.11

Benkpress: 1x15 65 kg

Et sett i kjellern hjemme mellom økter med bleieskift!

[Andre]

Onsdag 26.10.11

Styrkeløftknebøy: 1x3 50 kg, 1x3 60 kg, 1x3 65 kg, 1x2 70 kg, 1x2 75 kg, 1x1 80 kg
Styrkeløftknebøy med belte: 1x2 90 kg, 2x2 95 kg, 1x1 100 kg, 1x1 105 kg
Chin-ups: 2x3, 1x5 (+15 kg)
Press: 1x5 50 kg
Markløft: 1x5 100 kg

[Andre]

Fredag 28.10.11

Markløft: 1x5 125 kg

Lørdag 29.10.11

Nakkebøy med stopp:
Benkpress: 3x5 95 kg
Chin-ups: 4x5 (+15 kg) 1x7 (+20 kg)
Stående legghev: 3x15 100 kg
Dips: 2x5
Rygghev: 2x15

[sstian]

Onsdag 27.10.11

Lørdag 28.10.11