André trener (-93 kg)

[Cube]

Stian, det er ikke så lett å holde tunga rett i munnen når en bare får noen få timer søvn hver natt grunnet en liten baby i huset (nei, det er ikke André jeg snakker om) ...

[sstian]

Stian, det er ikke så lett å holde tunga rett i munnen når en bare får noen få timer søvn hver natt grunnet en liten baby i huset (nei, det er ikke André jeg snakker om) ...

hehe sant

[Andre]

lolz =)

Endrer på datoer nå.

Godt å få inn litt volumtrening i chin-ups. Bytte mellom volum, eksplosivitet, lett og max effort dag i chin-ups skal gjøre meg til et monster. 200 kg totalvekt før jeg er 30! Ok, det er litt ambisiøst. Men 150 kg totalt bør være mulig etter hvert.

[Andre]

Onsdag 02.11.11

Push press: 5x2 50, 50, 50, 55, 60 kg
Nakkebøy:
Markløft:
Chin-ups (DE): 5x2
Pull-ups: 3x3
Inverted rows: 1x18
Nedtrekk: 1x1 120 kg (Selsbakk + lastern som vektene skal på)
Crunches: 3x15

[Andre]

Fredag 04.11.11

Markløft: 1x5 127 kg

[Andre]

Søndag 06.11.11

Benkpress - uten stopp, bredt grep
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5 

Knebøy - uten belte
52.5kg x 6
62.5kg x 5
70kg x 3
75kg x 3
80kg x 2
80kg x 2
 
Markløft - klassisk
60kg x 5
90kg x 2
102.5kg x 5 

Chin-ups
90kg x 2
100kg x 1
115kg x 1
135kg x 1

Artig med pers i chin-up, 1 rep med 45 kg ekstra vekt på 90 kg kroppsvekt

[Andre]

Lørdag 11.02.12

Benkpress: 1x6 102,5 kg
Knebøy: 1x6 50 kg, 1x5 57,5 kg, 1x4 62,5 kg, 4x3 70 kg
Markløft: 1x5 107,5 kg
Chin-ups: 1x1 92,9 kg, 1x1 102,9 kg, 1x1 112,9 kg, 1x1 122,9 kg, 1x1 132,9 kg
Chin-ups, eksentrisk: 1x1 152,9 kg

1000 meter på tredemølle: 4:39

[Elverum87]

Lenge siden du har ført logg nå. Har du tatt pause fra treninga?

[Andre]

Nei, trener fortsatt. Logger på treningsplassen.no, men tror ikke treningsforum.no liker at vi linker til den sida.

Hadde en periode i fjor hvor jeg gikk ned en del kilo i kroppsvekt. Var nede i 90 kg, men veier 94-95 kg nå. Benken ligger i overkant av 120 kg. Kommer nok til å holde meg på i overkant av 90 kg kroppsvekt en stund fremover. Vil få opp styrken litt i mark og bøy før jeg går opp i kroppsvekt igjen. Får jeg til 125 kg med stopp i benken på 93 kg kroppsvekt, noe som bør være overkommelig i løpet av året, så bør jeg kunne komme meg opp på 150 kg i benk hvis jeg i løpet av et år eller to øker kroppsvekten til 105 kg. Jeg har ikke noe hastverk

Tok 3 chinups med 42,5 kg i beltet her om dagen, noe jeg er ganske fornøyd med: http://www.youtube.com/watch?v=1RA29WzJY98#noexternalembed&list=UU9q_a3eFeC29MI5w2DIN_UQ