Skrevet av Emne: Treningsprogram beregnet for å øke styrke og utholdenhet ?  (Lest 945 ganger)

Utlogget slappen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Kan noen gi noen hjelpe litt med oppsett av et program?

Mål: - Øke utholdenheten musklene. Spesielt i øvelsene armhevninger, sit ups, dips og chins.
        - Øke styrken og eksplosiviteten i hele kroppen.

        - Øke kondisjonen

        - Øke balanse, kroppskontrol og bevegelighet.

     (lang ønskeliste ? )

Sånn ser et utkast ut inne i skallen min:

Vektrening: En to splitt som kjøres igjennom en gang i uken.
Sirkeltrening med armhevninger, chins, dips og sit ups en gang i uken.
Gåtur eller løpetur i skog og mark/fjell en gang i uken.
Jogge mellom 30-60 min en gang i uken.
Så må bevegelighet plottes inn ett sted...

Noen som kan si om dette kan være brukbart? Noen forslag? Noe å rette på ?
Jeg lurer også på hvilke øvelser som skal være med i vektreningen. Flest mulig baseøvelser. Og hvordan skal jeg dele opp muskelgrupper ?


takk

Utlogget Pinch

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 48

For balangse er det bare en ting å gjøre..

Skaff deg et slakkline sett    Grin

Holdt på i 4 måneder, og har bygget opp kanon balangse.. 

Bilde av Christian på uber high line.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.