Skrevet av Emne: Benkpress!  (Lest 3060 ganger)

Utlogget PRR

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 332

  • /
Benkpress!
« : 14. oktober 2005, 23:32 »
Vil et løft der man løfter rompa ha samme effektivitet som når man ligger i ro?

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Benkpress!
« #1 : 14. oktober 2005, 23:34 »
Nei!
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget Bav

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 676
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 676

SV: Benkpress!
« #2 : 15. oktober 2005, 08:06 »
Hold rumpa nede når du kjører benkpress. Gjerne med beina opp.

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
SV: Benkpress!
« #3 : 15. oktober 2005, 16:20 »
hvis du absolut skal løfte på stumpen vil det bli nesten som decline benk... en ANNEN øvelse, + du kan få skader og det er IKKE et godkjent løft.. stumpen skal ned unge mann, hvis du føler du trenger mindre følte distanse så blås deg opp og press ut kassa Cheesy
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget PRR

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 332

  • /
SV: Benkpress!
« #4 : 15. oktober 2005, 16:32 »
Jadda. Trener alltid med stumen ned Smiley Ser bare at det er utrolig mange som løfter den. De allers fleste er de "største" på gymmet.

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Benkpress!
« #5 : 15. oktober 2005, 17:50 »
Jadda. Trener alltid med stumen ned Smiley Ser bare at det er utrolig mange som løfter den. De allers fleste er de "største" på gymmet.

Så en fyr forleden som presset 190 med rævløft OG beina oppå benken. Han endte opp med en løftebane på ca. 10 cm....

Utlogget Jølsrud

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 397
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 397

SV: Benkpress!
« #6 : 15. oktober 2005, 17:54 »
Så en fyr forleden som presset 190 med rævløft OG beina oppå benken. Han endte opp med en løftebane på ca. 10 cm....

Hadde han føttene oppå benken for å presse rompa så høyt som mulig? Så han bare lå med hæla og nakken i benken?
Konebanker og totalonanist

Utlogget PRR

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 332

  • /
SV: Benkpress!
« #7 : 16. oktober 2005, 02:14 »
Vil man øke noe særlig i styrke når man gjør det slik egentlig? , eller øke i det hele tatt?

Utlogget IAB

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

SV: Benkpress!
« #8 : 16. oktober 2005, 12:22 »
All løfting vil nok føre til fremgang, men hvordan løftene utføres lager grunnlaget for din fremtidige vekst som seriøs kroppsbygger. Vil du ha et langt liv som bygger løfter du riktigt, eller tilnærmet riktigt. Hvis du derimot vil ha et treningsliv fylt med skader, må du værsågod løfte i all slags rare stillinger for å løfte tyngst mulig. Resultatet blir en skadet kropp, med rar fasong.

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

SV: Benkpress!
« #9 : 16. oktober 2005, 12:50 »
Ha rompa nede på benken der den skal være og beina ned på bakken hvor de skal være!
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Utlogget Bav

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 676
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 676

SV: Benkpress!
« #10 : 17. oktober 2005, 07:44 »
Med rompa for langt opp vil øvelsen tilnærme seg decline benkpress eller dips. De fleste (i hverfall jeg) oppnår større kraft når arbeidsveien går i denne retningen. Jeg ser liten vits i å "lure til seg" noen ekstra kilo i benkpress ved å gjøre øvelsen feil

Utlogget IAB

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

SV: Benkpress!
« #11 : 17. oktober 2005, 21:58 »
Jo det har det. Hvis du løfter feil, vil du få feilstilling i kroppsholdningen til slutt. Det er et kjent fenomen hvis du ser deg rundt forbi på gymet:-))

Utlogget Jølsrud

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 397
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 397

SV: Benkpress!
« #12 : 17. oktober 2005, 22:02 »
Jo det har det. Hvis du løfter feil, vil du få feilstilling i kroppsholdningen til slutt. Det er et kjent fenomen hvis du ser deg rundt forbi på gymet:-))


Ja, se på Markus Ruhl, han løfter rompa i skråbenk, og kroppsholdninga han er det ikkeno galt med sett bort ifra størrelsen;)
Konebanker og totalonanist

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
SV: Benkpress!
« #13 : 17. oktober 2005, 22:46 »
Topic er altså benkpress og ikke skråbenk Wink og nei, ikke løft rompa i benkpress
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget Cobra

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

SV: Benkpress!
« #14 : 18. oktober 2005, 21:45 »
Men hva med å løfte rygg/korsrygg?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!