Maripias treningslogg

[maripia]

Har hatt me en skikkeli dårlig periode no...vært trøtt å slapp..ikkje hatt energi til nokke. Men den uka her har e endelig greid å begynne på gjen, å no skal d bli trening her...for no va d deilig å komme i gang gjen. Heldivis har ikkje vekta gått opp nokke særlig...men d kan å ha en sammenheng me at e sist uke nesten ikkje greide å spise i d heile tatt..å mye av d som gikk ned kom opp gjen. E litt lei av mat om dagen...ane ikkje ka e ska ete for ingenting e godt liksom

Trening tirsdag, bein og rompe:

Knebøy: 2 x 15 x 20kg
               2 x 15 x 25 kg
              2 x 10 x 30 kg
               1 x 10 x 35 kg
               2 x 8 x 37.5 kg
               1x 6 x 37.5 kg

Leg extentions: 2 x 12 x 10 kg
                          1 x 10 x 15 kg

Leg curl: 2 x 12 x 10 kg
              2 x 10 x 15 kg

Strake markløft: 4 x 12 x 20kg

Trening onsdag, bryst, skuldre og litt mage

Benkpress: 2 x 12 x 20 kg
                   2 x 10 x 25 kg
                   2 x 8 x 27.5 kg

Flyes: 2 x 12 x 5 kg
           2 x 12 x 6 kg
           2 x 10 x 7.5 kg

Pullover: 2 x 12 x 7.5 kg
               2 x 10 x 8 kg

Sidehev: 3 x 12 x 3 kg

hev over hodet i maskin? : 3 x 12 x 5 kg

nedtrekk bak hodet: 2 x 12 x 20 kg
                                  2 x 10 x 25 kg

sit ups: 3 x 20

skrå sit ups: 2 x 20 på hver side

[Saktemensikkert]

Godt at du kommer deg i sving igjen. Synd når formen er dårlig og man ikke er opplagt, håper det ikke er noe alvorlig. Pent utvalg av øvelser, det der

[maripia]

Takk for d! No e motivasjonen på topp gjen så no blir d nok fart på sakene! Skal se litt gjennom oppskriftene her inne, å se om e finne nokke som friste..for i d siste så har e spist d som friste..om d e sunt eller ikkje, bare for å få i me energi.

Hjelpe også godt på å få tilbakemelding her:)

[Saktemensikkert]

Akkurat nå skal du først og fremst sørge for å kose deg med maten din, du, så lenge du ikke ender opp med å drikke fløte og skylle ned hele baconstrimler med sukkerlake, hehe! Har ikke vært så mye inne på oppskriftsidene her, men jeg vet vi har flere av de faste besvarerne her som har lagt inn noen ganske saftige tips der.

[maripia]

I dag hadde e ei deili ryggøkt...eneste som e litt dumt i dag e at e kune tenkt me en joggetur...men her pissregna d som vanlig..å ikkje nokke gøy å jogge når en e klissvåt å iskald etter dem første to minutta. Kunne seff jogga på mølle...men d e d værste e veit, sjøl me mp3 spillern i øran.

Markløft:
2 x 12 x 20 kg
1 x 12 x 25 kg
2 x 10 x 30 kg
3 x 8 x 35 kg

Sittende roing i maskin:
2 x 12 x ganske lett ( står ikkje vekt på skivene)
2 x 12 x litt tyngre
2 x 10 x ganske tungt
2 x 8 x fryktli tungt

nedtrekk foran:
2 x 12 x ganske lett ( står fremdeles ikkje vekt på skivene..å den andre nedtrekksaken va opptatt)
2 x 10 x ganske tungt
2 x 8 x fryktli tungt

Strake markløft:
2 x 12 x 20
2 x 10 x 25
( e litt pysete på denna...litt for redd for ryggen trur e)

I dag hadde e me ei venninne å, å prøvde å overtale ho til at ho ikkje dør av å trene med løsvekte..men lykktes ikkje heilt me d..ho synes d va bedre å fisle rundt me dissa maskinene som kun trena en muskel i gangen..skjønna ikkje koffor e! prøvde me me alle gode grunna, men d gikk ikkje..synn for ho

[maripia]

søndag blei va d heldivis strålend e fint vær, så d blei 9 km jogging, og brukte ca en time på d, så e e ganske fornøyd me me sjøl..hvertfall me tanke på at d e en del laaange seige oppover bakka der e bruke å jogge:) Hadde enkt å trene styrke seinere på kvelden med min kjære..men han va så sliten etter ei uke med nattevakte..så vi va sosiale i steden:)

[Saktemensikkert]

Hadde enkt å trene styrke seinere på kvelden med min kjære..men han va så sliten etter ei uke med nattevakte..så vi va sosiale i steden:)

Nattevakt, sier du? Du er ikke tilfeldigvis sammen med meg, eller

[maripia]

Blitt lite trening i d siste..har begynnt på noe medisin så jeg greier ikke trene skikkelig..blir svimmel bare jeg går raskt..så all rask kardio er utelukket, og så greier jeg ikke kjøre knebøy, markløft eller andre øvelser for store muskelgrupper heller. Iriterende, og demotiverende..føler vekta er på vei oppover gjen.. Har ikke gått opp så mye da, men en kg på en mnd er nok igrunnen